ściskacz

[...] interwały to ok. Jak wydzie spacer wokół osiedla, to też dobrze. Będzie to główny trzon moich przygotowań do przygotowań :-D Przez cały dzień: > Justa's Singles z drążkiem i ściskaczem Zupełnie na luzie i bez nerwów. Ściskacz 90 kg / 200 lbs. Mogę kupić tanio. Biorę w kieszeń do roboty i w wolnej chwili ściskam wg tego szablonu: [...]

po kolei: 1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche ciezaru i zrobic serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma [...]

[...] bokiem" Barków- poza "bicepsy tyłem/przodem" lub unoszę ugięte ręce pochylając się Brzucha- stojąc staram się mocno spinać mięśnie raz skośne, raz proste Przedramion- stosuję ściskacz do palenia Oczywiście wszystkie pozy powtarzane są około 3 razy i trwają około 10 sekund. Seba Miło, że znajdzie się w Twoich zbiorach POZDRO

[...] więc zacząłem trenować przedramiona. Popieram większość osób wyżej, a zwłaszcza ćwiczenie z "nawijaniem ciężaru na kijek". Mój trening zacząłem od zwykłego ściskacza. Po niedługim okresie, stawiał już za mały opór, więc zainwestowałem w zwykły mocniejszy(everlast'a), i potem z regulatorem obciążenia(na aukcjach można je dostać [...]

Do autora: polecam ściskacz Iron Hand. W przeszłości ćwiczyłem na nim i byłem zadowolony z efektów. Ostatnio wracam do treningów na nim, by wzmocnić sobie siłę uścisku, bo ćwicząc szrugsy coraz ciężej jest mi utrzymać hantle, a nie jestem zwolennikiem stosowania pasków czy haków. Dlatego szczerze polecam Ci ten ściskacz.

po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . [...]

1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]

Wybiorę któryś z tych ściskaczy: http://www.mbrutto.pl/p/893/40904/81219-sciskacz-z-regulacja-sciskacze-fitness-silownia-i-fitness-sprzet-sportowy.html http://www.bokken.pl/p683,sciskacz-do-rak-z-regulacja-obciazenia-10-40kg.html Który będzie lepszy ? Ten pierwszy jest plastikowy,ten drugi metalowy.Przymierzam się do tego drugiego.

Też myślę nad zakupem tego sprzętu - 1 albo 2szt. Który ściskacz polecilibyście na początek? Taki marketowy miękki jestem w stanie ścisnąć ze 100x (w jednej serii, każda kolejna byłaby już krótsza) Sporadycznie się nim bawię - od święta. Tym, albo powerballem :) dokładnie taki: [...]

Siemano chłopaki,widzę że coraz więcej ściska ściskacz 115kg,Postaram się nakręcić filmik jak ściskam ściskacz 115kg .Mój rekord to 22 ścisnięcia.Co dziwne teraz tylko 19 zrobie,myślę że mam przemęczone ścięgna,ale obiecuje nakręce film i wrzucę.

Ja mam sciskacz Ivanko,ze sprezynami,wrzuce zdjecie wieczorem,nie wyglada jak normalny sciskacz,mozna regulowac poziom nacisku itd.Nie jest tani(ok200zl)dawno go nie uzywalem,ale wracam do tego:-)

hehe w moich juz sie znalazlo zanim cos napisalem tutaj dzieki Czawaj a co do łydek to gdzie trzymasz ręce? bo nie rozumiem. i co do przedramion to trzymasz ściskacz czy nm pracujesz

hm niech bedzie jest to sciskacz ;-) bardziej chciałem zaznaczyć, że nie ma tutaj analogi jesli chodzi o jakies porównywanie sciskacza heavy grip i tych jego oznaczeń typu 115kg lub 135kg do tego ze jest tam 4-5 sprężyn po 9 kg czyli ktos pomysli phe jak sciskam sciskacz 115kg to sobie poradzę 5x9kg czyli 45kg.(w sposób jak na filmie bez uzywania [...]

Ad.1 Wedlug mnie jezeli chcesz poprawic wyglad (wielkosc) przedramion to raczej wystarczy 5-6 serii po treningu bicepsu. Jezeli natomist chcesz wzmocnic uchwyt to sciskacz powinien byc dobrym rozwiazaniem i uzywanie go np. co drugi dzien powinno przynisc oczekiwane rezultaty (przynajmniej tak slyszalem - sam osobiscie nie stosuje). Mi takze [...]

wiek waga wzrost cel do osiągnięcia Staż aktywność fizyczna Sprzęt: hantle 5 i 15kg, ściskacz Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo i co 2,5 godz. Przeczytałem i myślę że serii powinno być 3, tak? Ale, czy taka kolejność ćwiczeń mogłaby być? Postawiłbym też chyba na trzy treningi w tygodniu w wersji A i B A - przysiady 12 - dipsy 3xmax [...]

A mam chwile, to wg mnie tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 16-14-12-10 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 12-10-8-6 3. Rozpiętki 4 x 12-10-8-6 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między [...]

[...] go dosyc swobodnie jakies 10-15 razy, nie ustanawiam żadnych rekordów . Ponieważ jestem nieduzy i mam drobne kosci, małe palce itd nieraz muszę przytrzymywac kólko od ściskacza żeby mi się nie wyslizgiwal. Nie wiem czy to prawidłowe wykonanie ale generalnie wicze tak dla siebie, bez napinki :) Mimo wszystko mam wrażenie, że przydałby mi [...]

[...] kontuzji. Dlatego chciałem 3-4 tyg priorytet na łapy. Przedramiona ostatnio ostro katowałem 2x w tygodniu, uginanie pod/nachwyt, młotki dużym ciężarem, skręty nadgarstków, ściskacz, ale efektu to nie dało, po prostu nie chcą rosnąć. Ale są w miarę silne, ściskacz 90kg zamykałem 50x, MC 8x6 152kg bez pasków, nie narzekam. Tak jak pisałem, w tym [...]

nie no z wagą to wogóle żartowałem...;-P chłopie zobacz/zastanów się jak fizycznie wyglada ten ruch wagę to jak wezmiesz na wysokosc klatki i bedziesz dociskał obydwoma rekami to wogóle inny ruch jest.. juz pomijam ze sciskacz robisz jedną reką/dłonia..musisz miec tak poza tym wyrobiona powierznie dłoni bo po paru scisnięciach jak nie jestes [...]

Niedawno kupiłem sobie taki właśnie ściskacz i go szczerze polecam. Mam jednak pewną wątpliwość, mój ściskacz to 115 kg, zgniatałem go po 2 razy, teraz po 3 tygodniach częstego ściskania robię 4 razy. I tu pojawia się moje pytanie, czy przy ściskaczach tego typu opór się zmniejsza wraz z częstotliwością użycia, i czy da się tego uniknąć. Jeśli [...]