nie paski tylko najlepiej jak byś sobie zafundował ściskacz regulowany 5-do około 30-30kg Mógł byś podlinkować ten ściskać? Nie wiem o co kompletnie chodzi :P
I ja tak na początku miałem, że przez niedopatrzenie zacząłem od E1 zamiast E ;-) Edit: To solidny masz ten ściskacz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-21 18:47:25
[...] dobrze wyglądała. Oprócz tego, że 1 raz b15 i niedopasowany ciężar, np w wyciskaniu na skosie, to nie było źle. trening oceniam na 5/10 edit: w dni nietreningowe trenuję ściskaczem 50kg. Gdy dojdę do 3s po 50 każdą ręką, a nadejdzie to niedługo - nadejdzie czas by kupić 70kg ściskacz na sciskacze.pl . Do tego nawijam sznurek na kijek z 2,5kg [...]
Ściskacz porawia wytrzymałość i siłę mięśni dłoni, nieznacznie przedramion. Przy dodatkowym treingu na ściskaczu łatwiej idą ćwiczenia w których trzymamy ciężar (martw ciągi, przyciągania, wiosłowania, podciąganie na drążku, etc.) Dodatkowo ściskanie rozładowuje napięcie (nie tylko ściskacza )
Co do wypadania z łap ciężaru przy mc to polecam treningi przedramion. Przy chwycie zamiennym czy jak to tam się mówi jest dużo łatwiej. Możesz kupić sobie ściskacz zwykły bo bardzo dużo daje. Paski i magnezja to przydają się tylko jak robisz jakiś solidny wynik ( wiadomo, że w niekótrych ćwiczeniach można sobie pozwolić na paski ). Osobiście dla [...]
ja sobie sprezentuje na urodziny zestaw tych sciskaczy heavy grip i bede napjerdalał every day hard training skromnie kupie 70kg, 90kg i 115. 90tke ścisnę ze 2-3 razy, tak że brakują z 3mm zeby dotknać końcówkami. bardziej to kwestia techniki niz sily, bo taki sciskacz mialem pare razy w ręku tylko
Ale to trochę inna bajka jeśli chodzi o rodzaj ruchu. Masz 3 rodzaje ruchu - zgniatanie - przedmiot zgniatany zmniejsza swoją objętość np ściskacz - ściskanie (albo trzymanie) - przedmiot ściskamy, oddziałujemy na niego izometrycznie - gryf, drążek - szczypanie - czyli ruch szczypania, czyli kciuk wchodzi w grę. Np trzymanie krążka 10 kg ( z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ile razy w tyg przedramie? robie sciskacz, wiszenie na drazku, "zabawa" ze sztanga oraz nawijanie sznurka n a kijek. Kolejnosc przypadkwoa. Jetsem poczatkujacy cwicze niecale 5tyg, jak na razie trening intuicyjny byl. cwiczyc raz w tyg przedramie czy zawsze mpo treningu?
Mythios 1. To 'kółko' jest genialnym ćwiczeniem, trenujesz nim cały gorset mięśniowy. 2. A ten ściskacz masz regulowany ? To wszystko zależy od tego ile tego robisz czy robisz progresję, jakie masz inne cwiczenia w planie, przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-01 18:38:25
Ściskacz juz zamowiony,wybralem ten metalowy,zobaczymy jak to bedzie dzialalo,chcialbym sobie robic te cwiczenia z nawijaniem ciezaru na linke ale nie wiem czy mi sie uda to skostruowac aby fajnie dzialalo.
Tutaj widać sprzęt jaki jeszcze mam w domciu xD bo nie zniosę go do tego bałaganu Trochę obciążenia, hantle, 2x gryf, ściskacz, rękawiczki i rozpiski, plany treningowe itp fajne rzeczy do powieszenia. Za około 2 tygodnie powinny dojść supcio plakaciki od Atlety i zostaną powieszone w centralnym miejscu piwnicy
a ja mam pytanie trochę innego typu (może i głupie, proste ale dla mnie szalenie istotne): zamierzam poprawić siłę uchwytu dlatego postanowiłem znowu chwycić za ściskacz tym razem na poważniej. Moją wątpliwością jest czy oby czasem nie zwiększy mi się obwód paluchów od niego? Gram na gitarze także zwiększenie grubości palców = śmierć dla mojego [...]
[...] Mam juz -Ławeczke skos głową w góre -Drążek - hantle 2x20kg - hantle 2x10kg - hantel 8kg - gryf i na nim ok 35kg mozna dołozyć - wyciag roz***ałem ale go jeszcze zrobie - ściskacz na przedramie - expander a będę teraz betonowe krążki wylewał zobaczymy co z tego wyjdzie no i to chyba na razie tyle mojego sprzętu klate robie hantlami [...]