łydki w domu

Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Staz treningowy 3 lata bezmyslnych treningow ale jednak sila szla jak burza i bez diety, obecnie miesiac na redukcji po rocznej przerwie w silowni ale za to cwiczylem w domu trening domatora Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] : 105 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / pośladki /uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] w biuście : malutki Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Obwód klatki : 108,5  6. Obwód ramienia : 38  7. Obwód talii : 105,5  (trochę pod pępkiem – wydaje mi się że tam właśnie jest najszersze miejsce) 8. Obwód uda : 58  9. Obwód łydki : 41  10. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7%  11. Aktywność w ciągu dnia : praca (50/50 – fizyczna/przy komputerze)  12. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (boczki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : żebra, dłonie, stopy (wszędzie tam gdzie juz jestem chuda) Uprawiany [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]

[...] Waga: 75,6 Wzrost: 172 Obwód w biuście: 97,5 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 105 Obwód uda: 60,5 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, dupsko W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, ręce, brzuch, cycki (ta kolejność) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Dodam jeszcze, że w poniedziałek i czwartek mam treningi piłki nożnej na sali więc wtedy też na siłke raczej nie pójdę... trening łydek i przedramienia dwa razy w tygodniu, łydki zawsze fajnie mi rosły co było swojego czasu moim znakiem firmowym we wtorek główny nacisk kładę na MC i wiosło, reszta jako dodatek. Jeżeli chodzi o nogi i barki to [...]

[...] 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód w najszerszym miejscu na brzuchu: 101 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód kolana: 35 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód kostki: 22 cm Zawartośc tkanki tłuszczowej: 31,3% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna część i górna nad pępkiem, tworzą się dwie opony!! [...]

[...] : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Po zdjęciach widzę, że brzuch, tyłek i niestety szyja (tzw potrójna broda..) W którym miejscu najszybciej chudniesz : Ciężko [...]

[...] jak po weekendzie:) Wzrost: 167 Obwód klatki: 80 (pod biustem) Obwód ramienia: 27 ( w bicepsie) Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 ( w najszerszym miejscu) Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, obecnie wakacje więc siedzę w domu, dziewczyna raczej aktywna ale czasem potrafię cały [...]

[...] Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (boczki, na plecy się aż wylewa) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi oczywiście, poza tym chyba też [...]

[...] rzeczy- tzn jest w 100% sprawna, ale nie mogę nią dźwigać, jak ostro machnę to mam chwile bólu, nie mogę jej trzymać długo w górze, bo zaczyna boleć. No i trzecia rzecz- łydki i uda. Jak wyszczuplić łydki? Słyszałam, że trzeba dobrze rozciągać(stojąc na stopniu, pięty w powietrzy i opuszczamy) nawet po 20 minut i dopiero skakać na skakance [...]

[...] biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder : 84 cm Pupa: 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu (p): 55 cm Obwód łydki (p) : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, przedramiona, łydki Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] tym lepiej ale jesli za szybko bedziesz dodawac obciazen to wypalisz sie szybko BRZUCH I LYDKI w dni bez silowni poswiec im 15-30 minut w domu na zmiane serie na brzuch i na łydki dowolnie bieganie mozesz traktowac jako cw na łydki (ale nie mam tu na mysli ze bieganie jest obowiazkowe, jest opcjonalne gdyz cwiczenia dobierasz samodzielnie) [...]

[...] przesady też. 3s 16r brzuch: 2 deski 3min+ (jedna przy robieniu rozgrzewki, druga po treningu) Na treningach z kosza na rozgrzewce robię wznosy nóg na drabinkach 1s 8-9r -łydki: wznosy na palcach 3s 25-35r -kaptury 3s 15r Klata jako taka nie jest na tym treningu z ciężarami, ale robię pompki w dni z treningiem w kosza, poza tym (może to [...]

A więc tak,mój staż jest nie wielki bo ćwiczyłem tylko przez miecha,można powiedzieć że zdeczka niepoprawnie bo codziennie po 3,5 godziny minimu,rekordem bylo siedzenie w siłce przez 5 godzinek koło ale dawałem radę ,nie spaliłem mięśni,widziałem postępy i w sile i na ciele chociaż bez przesady to tylko miech,czasem sie zdażał jakiś dzień przerwy [...]

[...] : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia [...]

[...] w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz :górne partie ciała- ręce, piersi, ramiona. Uprawiany sport lub inne formy [...]