łydki w domu

[...] : 79 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89,5 Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder : 112 Obwód uda 61 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] Więcej informacji zawarłem w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 193 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, częste wypady na miasto w formie kilkugodzinnych spacerów Uprawiany sport lub inne [...]

[...] was prosze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 87kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 103 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 91 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,09 wg. tej stronki Aktywność w ciągu dnia: od 7 do 17 w pracy, w weekendy studia zaoczna, piątki wieczorem [...]

[...] bokach, co wylewają się ze spodni. Ale tymi, co się wałkują na plecach jak założę stanik, a brzuch mi tyje na poziomie żołądka. Pomóżcie mi, proszę Was. Nogi mam umięśnione, łydki jak rowerzystka... Potrafię po dwuletniej przerwie wsiąść na rower i przejechać 25km w godzinę po prostej drodze i na drugi dzień nie mam zakwasów, czyli z kondycją [...]

[...] 173 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki [...]

[...] uzalezniona od jedzienia:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: ok. 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 62 Obwód uda: 51/52 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem... Aktywność w ciągu dnia: szkola, języki... duzo siedzenia:/ ok 0,5-1h spacerow na dojscia dziennie Uprawiany [...]

[...] pracuję jako przedstawiciel handlowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca w trybie siedzącym w samochodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 151 Wzrost : 184 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 136 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie treningu w domu Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Hantle,Drążek,Rower. Dieta : Low-Carb w trakcie układania na ok [...]

Trening będzie się odbywał w domu, a prawdziwą sztangę będę miał gdzieś dopiero w grudniu. Do dyspozycji mam: drążek, sztangę (12kg, prymitywna domowej roboty), ekspander, obciążenie na kostki 1,5kg i na nadgarstki 0,5kg, hantle 1kg, piłka gimnastyczna Przerwy między seriami 1 minuta. PONIEDZIAŁEK - wolne WTOREK - PLECY, KLATA, BRZUCH, BICEPS, [...]

[...] do schudnięcia w 27 dni - zakład z kolegą Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia 2h, prawie codziennie [...]

[...] Barki bok hantle 4x10-12 10x10 Wyciąg zza pleców 4x8-10 Dipy 4x10-12 Legs smith 90x10, 100x9, 105x8 110x6 Suwnica 260 x 10 270 x 8 280 x 6 Wykroki 3x30 18x2 Blugarski przysiad 3x10 ??? 18 Martwy na prostych nogach 3x10 55 Prostowanie maszyna 3x10-12 65 x 10 uginanie maszyna 3x10-12 łydki 135 x 10

Witam, moim problemem są chude stawy śródskokowe i łydki. Bardzo prosze o pomoc np. zaproponowanie ćwiczeń które mógłbym robić w domu aby moje stawy i łydki stały się bardziej umięsnione i masywniejsze. Z góry dziękuję

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Cholera wie Aktywność w ciągu dnia : praca nie ciężko fizyczna,ale na dupie też nie siedzę, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening fbw,3x trening [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 196 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6-7% Aktywność w ciągu dnia : rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu dom - FBW, niedługo siłownia Odżywianie : w momencie kiedy odżywiałem sie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.2% Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedys karate KYOKUSHINKAI [...]

[...] 173 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 79 Obwód talii w najwęższym miejscu: 81 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie codziennie rano pompki [...]

[...] za głowe 4x 12/10/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12/10/10/10 NOGI Przysiady ze sztanga 4x do bólu tj. ok 20 powtorzeń w zależności od dobranego ciężaru łydki 4x do bólu tj ok: 30-40 powtórzeń ewentualnie Prostowanie nóg na prasie 4x 15/15/15/15 Uginanie nóg na prasie 4x 15/15/15/15 TRICEPS Wyciskanie francuskie 4x [...]

[...] to pomóc ? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 160 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 na wysokości pępka 92 ! :( Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,12 % ? Aktywność w ciągu dnia: wychowuję dziecko-różnie z tą aktywnością bywa :) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 60 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 45 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie [...]