łydki w domu

[...] jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są ponieważ w zawodach jeszcze nie startuję. Dokładnie rozpisywać nie będę bo często coś zmieniam, [...]

Dzięki dziewczyny Bernadetkoja można powiedzieć, że też miałam przymusową regenerację, bo troszku na siłowni nei byłam i dziś jak w końcu czas miałam to pobiegłam tam z radościąwięc już niedługo i ty tez podźwigasz Yosis nie wiedziałam, że tak to jest z powiadomkami w końcu po przerwie i pobycie w domu powróciłam dietka: Dzisiejszy trening: 1. MC [...]

Moja młoda chora chora strasznie kaszle. W nocy jak śpi to prawie cały czas. Ten tydzień trochę postawiony na głowie jeszcze mój mąż chce pokój malować. Wczoraj wieczorem udało mi sie wygospodarować czas na trening tak kolo 20. Nie wiem czy tak jest w każdy poniedziałek czy akurat tak mi sie udało ale, było strasznie tłoczno. W dodatku u mnie na [...]

Dzień 11 http://d.wiadomosci24.pl/g2/9f/d1/05/41318_1188819956_e471_p.jpeg Dziś miał być dzień treningowy, ale ze względu na konkurs, który odbywał się w Wrocławiu nie dałem rady. W domu byłem o godzinie 20, a wyjechałem o 6 rano. te nasze koleje -.- Trening zrobię jutro. Ogólnie jestem w sumie dość zadowolony z siebie gdyż [...]

Nogi zawsze porządnie tyram więc nie wyglądają źle , ale i tak nic nie widać jakbym zdjęcia robił bo jednak trzeba dać im czas .. łydki są coraz masywiejsze ale mam skłonność do przybieraia tłuszcu właśnie w okolicny łydek i nie widać żadnego zarysu ( już od początku treningów ) .. Fin dzięki . Sawanodo chyba Ciebie posłucham i będe robić biceps [...]

witam nowych gosci w moim dzienniku zrobilem dzisiaj zayebisty trening nog: przysiady ze sztanga: 10 serii 50kg(12x), 60kg(12x), 70kg(12x), 80kg(12x), 90kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x) (ostatnie 3 serie z pasem) to zajelo mi lacznie 38 minut, pozniej zrobilem jeszcze 5 serii na lydki wspiecia na jednej nodze z [...]

[...] pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66.5 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder (3): 88.5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 30.5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, łydki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] a na trzeciej myślałem że nie dam rady 10 powtórzeń-ale dałem radę ! Po tej serii jeszcze zrobiłem kilka zwykłych przysiadów bez obciążenia i odwodzenie na maszynie, oraz łydki w serii łączonej: Wspięcia na placach na hack maszynie i wspięcia na placach z obciążeniem na kolanach z dociskiem kolegi. Po tym dałem sobie 10min cardio w tętnie [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg Wyprosty siedząc na [...]

II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]

[...] Wrażenia z rehabilitacji: zapowiadało się cudownie! przystojny facet, duże ciepłe dłonie, delikatny masaż...najpierw łydki, później uda...pełne rozluźnienie...wkońcu zaczął masować moje poślady i tu bajka się kończy - ból megaa. Pośladki, lędźwie - czad. Czułam każdy mięsień. Później [...]

[...] mi wracają. Trening z reguły mam taki sam, z tym, że dzisiaj wyrzuciłam pompki a dodałam na samym końcu jeszcze wspięcia na palcach obunóż, bo czuję, że za mało trenuję łydki... Poza tym zastanawiam się nad splitem. W tej chwili trenuję w domu i trening mam ułożony pod swoje możliwości sprzętowe (hantelki 15kg, drążek, worek). Ale jestem w [...]

[...] 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 67(w najszerszym) obwod bioder:110 obwod pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie wydaje ze to za duzo,bo ja nie pracuje siedze w domu i jedyny [...]

wykroki zaczynałem (dzisiaj) od 16 potem 20 i 22, gdzie już było ciężko w końcowych seriach.. W planie mam sztangę, ale na tej siłowni PRO nie ma stojaków %-). W domu kiedys robiłem ze sztanga, może to Ci pomoże. A łydki jak MaGor, do 15 repsa nic nie czuję %-)

[...] zamienić kolejność dni treningowych? 1. RDL 6x3-5 2min R*2^10x20kg/8x30kg/7x32,5kg/7x35kg/6x37,5kg/6x40kg/4x42,5kg W seriach rozgrzewkowych bardzo ciągnęły mnie dwugłowe i łydki, potem już było lepiej. Trochę zbyt asekuracyjnie z ciężarem, ale bałam się o technikę. Od 37,5kg miałam większy problem z podniesieniem sztangi z podłogi niż później z [...]

[...] Drugi "AMRAP"- chciałam zamknąć jedną rundę, niestety, może następnym razem. Ciekawe, kiedy zaskoczę z dobrą techniką na T2B %-). Przed treningiem w domu rolowanie łydki z naciskiem na okolice stawu skokowego+ rozciąganie achillesów, po treningu podobny zestaw. W konkursie nie powalczę, ale niezłe wyzwanie się szykuje, liczę na jakąś [...]

Dzis dzien bez treningu ale postanowilem pojsc bo caly dzien siedziec w domu to nie w moim stylu Zrobilem 3 cwiczenia na brzuch po 4 serie po 20 powtorzen , 2 na gore i 1 na dol . 3 cwiczenia na lydki 4 serie po 15-20 powtorzen oraz 2 cwiczenia na przedramie tez 4 serie po 20 powtorzen zeby je wzmocnic:-) Pojechalem do Lidla kupic kurczaka wchodze [...]

mam 24,5 lata 98 kg wagi Typ mezomorficzny 184 cm wzrostu i jest teraz tak: że ok 2-2,5 miesiąca chcem poćwiczyc na masę.... a nastepne mieszki na rzeźbę i zrzucenie tłuszczyku. 1.Klatka'triceps 2.Plecy,kaptury 3.Wolne 4.Nogi(cale) 5.Barki'biceps 6i7 off W twoim wypadku klatka i barki niezle przeladowane Moja propozycja calego planu: [...]

[...] (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne wymachy, rozciagam łydki, plecy no i dwu i czworogłowe Czytałem że w czasie odpoczynków powinno się odpoczywać czynnie, tzn marsz, rozciąganie. ===>> ja w czasie odpoczynku .. odpoczywam [...]

Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]