łydki

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ________________________________________________ Odpowiem również na twoje pytania: 1.Czy mam cwiczyc dodatkowo w domu czy odpoczywac po silce i sie regenerowac:) [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Maiki, a ile bierzesz na przysiad i w martwym ciągu. Chłopaki ja tam nie mówię, że on nie bierze tych 140kg, bo w szkole mam kolesia rocznik 1986, ma ok. 2metrów [...]

Cze drodzy, jescze 1 pytanko. Jak odtłuścić swoje łydki. Zauważyłam, że nie tylko to są mięśnie, ale tłuszcz. Czy samo odchudzanie wystarczy by sie go pozbyć, czy najlepiej jeszcze jest uprawiać jakiś sport??? shakirka:)

Możesz spokojnie wrócić do biegania, ale już nie intensywnie, lecz truchcikiem, lekko akcentując wybicie z palców. Przed bieganiem smaruj łydki dwoma kremami: zawierającym kofeinę (Thigh Cream, czy żel antycellulitowy Norela) i salicylany (np. DeepHeat). Pobudzi to lokalną termogenezę, a co za tym idzie uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych i [...]

[...] pon - klata + triceps (szczerze mówiąc wykonywałem tylko 1 ćwiczenie na triceps, dlatego odstaje od bicepsika...) wt - grzbiet + biceps + przedramie pt - nogi (uda + łydki) so - barki + brzuch TAKI MIAŁEM WTEDY PLAN. Średnio schodziło (nie licząc rozgrzewki) ok. 1,5-2 godzin. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem [...]

No widzisz, ja robię na łydki 30 powtórzeń w serii i rosną aż za dobrze. Podobnie z brzuchem - mógłbym swobodnie robić spięcia z obciążeniem (i próbowałem) ale wyniki są takie same jak przy spięciach bez obciążenia z fazą przytrzymania w górze. Nie ma więc potrzeby katować się dodatkowo Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

no ja na niej cwicze i na lydki ona jest ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

ja tez cwicze na tym... ****a jak napne na nich lydke i trzymam z dwie-trzy sekundy to wydaje mi sie ze juz nie stane tak mnie nap*****laja lydki...:-pp... a to drugie to mowia na to twister... ja tego zabardzo nie lubie... chyba ze zle szczailem... wogole to na jaki on jest miesen...?? ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team "Krisbut" is Best Of [...]

jeszcze tylko brzuch wrzuce... a i moze lydke... ale jeszcze nie wiem czy sie oplaca... ale w koncu mam najwieksza z WAS wszystkich lydke bo 44cm wiec WAM ja pokarze... roni_ifk... chcialem zauwazyc ze niektorzy z tych co sie tutaj wypowiadaja maja wiele mniej od inncyh a wyciskaja jeszcze wiecej... a 80kg to dla mnie jest naprawde rekord.. bo w [...]

Teraz czas na wypowiedź znawcy bez masy i rzeźby hehe.Świetlik SOG dla ciebie za odwage .Masz do***ane bary hehe,biceps też super,brzuch super ,łydki też za***iste ,ja nawet takiej nie mam chodź 7 lat gram w noge non toper i mi sie takie nie wyrobiły ,brzuch za***ioza tlyko troche krzywy (ja też mam tak w jednym miejscu )i klata też extra.Jesteś [...]

Hooligans: "poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) DOBRZE środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE [...]

niestety musze sie przyznac mam troszke tluszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic czy ma ktos jakis za***isty trening dzieki któremu moglbym zrobić kaloryfer na brzuchu??? a tu jest moj plan ocencie i dajcie poprawki ewentualnie DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek [...]

jeszcze troszche zmodyfikowane - tylko zaznaczam ze to jest trening pod kreatyne DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s 3pow 80%rek 7s 3pow 80%rek 2. Rozpietki na płaskiej – 12-10-8 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej [...]

[...] zza karku 8-12 powt. Podciąganie sztagi do brody 3 serie 8-12 powt. Uda: Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 8-12 powt. sównica 3 serie 8-12 powt. łydki: Krzesełko III dzień treningu Klatka + Triceps + Brzuszki Klatka: Sztanga pozioma 3 serie 8-12 powt. Sztanga głową w górę 3 serie 8-12 powt. Rozpiętki 3 serie [...]

[...] z użyciem wyciągu górnego 4x 12-10 Dzień drugi Nogi -hak maszyna 4x 12-10 -suwnica 4x 12-10 -prostowanie nóg na maszynie 4x 12-10 -uginanie nóg na maszynie 4x 12-10 -łydki, wspięcia na palce 4x 12-10 Barki -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x 12-10 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x 12-10 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

lol 4 serie po 50 powtorzen :/ to moze wiekszy ciezar se wes na łydki... i rob 1s 12 2s 10 3s 8 4s 8-12 powtorzen... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

ja ćwicze pon klata + tric wt bic + grzbiet śr uda +przedramie + łydki +barki +brzuch czw jak w pon pt jak w wt nie wiem co do przetrenowania ale ja wogóle na następny dzień wstaje wypoczęty i nie czuje mięsni (może troche ale jak już to dwa dni po treningu już nic nie czuje!!) nie ma po co według mnie zmniejszać ilość dni bo mięśnie mi sie [...]

Grube uda czy łydki? Grube w sensie tłuste czy umięsnione za bardzo?Pamietaj ze budowa ciała czesto uwarunkowana jest genetycznie i zbyt wiele nie da sie zmienic w wygladzie danej czesci ciała. Jeśli są otłuszczone to można jeszcze coś z tym zrobic.

[...] Dzień 5 Nogi A) Uda 1.Wyciskanie na suwnicy 3x 10-12 2.Przysiady ze sztangą 2x8-6 3.wyprosty podudzi na siedząco 2x 10-12 4.uginanie nóg na leżąco 2x 10-12 B) łydki 1.wspięcia na palce na siedząco 3x15-20 2.wspięcia na palce na stojąco 3x15-20 Dzień 6 Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8-6 2.wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] zza karku 8-12 pow. Podciąganie sztagi do brody 3 serie 8-12 pow. Uda: Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 8-12 pow. suwnica 3 serie 8-12 powt. łydki: Krzesełko Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to [...]