łydki

[...] -pomiędzy obwodami przerwy maksymalnie 2 minuty, - pierwszy obwod 16 powtorzen kazde cwiczenie, drugi obwod 18 powtorzen, trzeci obwod 20 powtorzen ;; wyjątek: brzuch, łydki -> od 20 do 30 powtórzeń. //-jesli chodzi o obciazenie to ja np. robię wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20 x 75-80kg, przy czym mój 'rekord' to 100kg// Trening: A [...]

[...] dzięki. Ale na początek moje dane: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, drążek, ławeczka Odżywianie : śniadanie [...]

[...] Moje wymiary podane są na spodzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18.5% Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu szkoła, przynajmniej przez 6 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Dieta: [...]

Czesc Cwicze 2tyg (wiem ze to za krotko zeby widac jakies postepy) i chce wiedziec czy mam odpiewdni trening, diete i odzywke :) Chce wyrzezbic swoje cialo ale nie wiem czy mam sie skupic na masie czy na rzezbie(choc nie chce chudnac) wiec jak narazie biore (bulk 50/50 ) a diete opieram na (weglowodany, bialko rowniez 50/50, +...) , poniewaz nie [...]

[...] Liczba serii adekwatna do stażu treningowego. Jest to od 12-16 (na duże grupy mięśniowe - tj. klatka, plecy, barki, uda, brzuch) i 8-12 na małe grupy (tj. biceps, triceps, łydki, kaptury, przedramiona)Jednak grunt to zmieniać jego wygląd (tj. intensywność, ćwiczenia, itd.) co 6-8 tygodni, i stosować przez około tydzień, dwa - (po zmianie planu) [...]

[...] na biodrach DZIEKi wielkie za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54-55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26-27 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 7x w tyg. Odżywianie: Staram sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 [...]

[...] Kobieta Wiek: 29 Waga: 61 Wzrost: 172 Obwód klatki: no bloody idea Obwód ramienia: no bloody idea Obwód talii: no bloody idea Obwód uda: no bloody idea Obwód łydki: no bloody idea Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no bloody idea Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia: [...]

[...] rady pozdrawiam i z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: ? Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4/5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1/2 Opis przebytych cykli [...]

[...] sztangielek w opadzie 3s 5. Wnosy nóg w zwisie na drążku 15-12-10 6. Opad na boki z obciążeniem 15-12-10 7. Crunch ze sztangą leżąc na skosie ujemnym 15-12-10 Piątek Nogi + łydki 1 Przysiad 5 seri 2 Rumuński Martwy ciąg 5 seri 3 Prostowanie nóg 3s 4 Uginanie nóg 3s 5. Wspięcia na palce stojąc 4s 6a wspięcia na palce siedząc 2s 6b odwrotne [...]

[...] o pomoc osoby które się znają . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w okresie wiosennym bieganie i [...]

[...] np w szkole. Dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: nd Obwód ramienia: nd Obwód talii: nd Obwód uda: nd Obwód łydki: nd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nd Aktywność w ciągu dnia: nd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nd Odżywianie: nd Cel: szybka redukcja [...]

Cześć! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam [...]

1.WIEK:38 2.WAGA:91(PRZED) 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata(plus 3 lata wieki temu...) 6.DIETA BIALKO:220 gr WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden. 4 tyg:100 mety-tajska+ 400 mg/ tyg deki(Norma).cykl mial na celu m.in sprawdzenie ewentualnych skutkow ubocznych,Byly [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 113,4 dzisiaj rano na czczo Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód pupy : 128 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : studia, obecnie już nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic Odżywianie : [...]

[...] Z góry dzięki! Pozdrawiam Jurek Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6l Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2xmeta [...]

[...] z którego jestem zadowolony, czuję w nim mięśnie, po treningu uwidacznia się też drobny kaloryfer - masywne nogi, o ile w przypadku ud głównie tam odkłada mi się tłuszcz, to łydki są dość dobrze umięśnione Cel: Chciałbym mieć dobrą sportową sylwetkę, raczej wszelkiego rodzaju kulturyści czy hardkorowe koksy budzą we mnie bardziej wstręt niż [...]

[...] proszę o rady odnośnie diety i ćwiczeń. Płeć: Kobieta Wiek: 36 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga 2 x tydzień po [...]