łydki

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fala WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 01.03.2017 r. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77,5 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 31,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: środek 55 góra 63 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nwm Obwód ramienia : nwm Obwód talii : nwm Obwód uda : nwm Obwód łydki : nwm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja tkanki tluszczowej Stan zdrowia : zdrowy. [...]

Witam, proszę o ocenę poniższego planu. Trenuję już bardzo długo (5 lat) lecz jedyne plany treningowe które testowałem to SPLIT oraz PUSH PULL LEGS. Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać [...]

Witam,ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki(plus,ile serii i ile ćwiczeń) by jak najszybciej zwiększyły objętość?Ćwiczę w warunkach czysto domowych już od ponad roku i to jest jedyna partia z którą mam ogromne problemy,z góry dziękuję za pomoc :-)

[...] zawyżony. Wyszło mi,że mam aż 28, 4% tkanki tłuszczowej, a we wszelkich internetowych kalkulatorach i na oko jest to około 22-23%. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie i prowadzącą zdrowy tryb życia. Kobieta,20 lat Wzrost:177 Waga:65kg Obwód nasgarstka:14,5cm Obwód szyi:32cm Obwód talii:70cm Obwód bioder:97cm Obwód uda:55cm Onwód łydki:35,5cm

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu rower górski po [...]

[...] "parametry" prezentują się następująco 181cm/103kg 115 cm w klatce piersiowej 96 cm w obwodzie brzucha 43 cm w obwodzie bicepsa 60 cm w obwodzie uda 45 cm w obwodzie łydki Bodyfatu nie mam pojęcia ile mam ale lekko mięśnie brzucha odsłaniają się powoli.Załączam zdjęcie sylwetki.Co musiałbym zrobić by wyglądać jak on?Masować przez [...]

[...] ze hantelkami stojąc Cel : redukcja Wiek : 24 Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca chodzona Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + [...]

[...] wygląda żałośnie :D I chyba czas na mase :D Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Koło 15% ??? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w [...]

[...] miesiąca byłem w gipsie. Gdy zaczynałem chodzić lewa łydka była o wiele mniejsza od prawej, kiedy juz nauczyłem sie chodzić bez problemów wznowiłem treningi na siłowni. Cwicze 4 miesiące po przerwie. Robie łydki równomiernie, a gdy napinam lewa jest bardziej twardsza i docieta niż prawa, a tez jestem prawo nożny. Mógłby ktos mi to jakos wyjaśnić?

[...] serdecznie , zacznę najpierw od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 10min aero na [...]

[...] drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę). Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Prawa 37,5 lewa prawie 40 hmm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według wagi u dietetyka w moim mieście wychodziło 15% ale na oko to około 16-18% przynajmniej w [...]

Witam wszystkich. Pytanie pewnie nie zaskoczy, a mianowicie nie mam pojęcia dokąd ze swoją sylwetką zmierzać i w jaki sposób. Wspomnę, że wczesniej (około rok temu) zakładałam na sfd podobny temat (https://www.sfd.pl/Czy_mam_nadal_by%C4%87_na_redukcji_-t1156849.html), jednak no, za duże zmiany nie zaszły. Bez zwlekania wklejam ankietę: ANKIETA [...]

[...] w nogach, na początku myślałem że są zmęczone treningami, ale niestety nie. Odpuściłem nogi na treningach ból pozostał, ból jest punktowy na 2 sek i jest dosłownie wszędzie łydki,kolana, uda dwójki czwórki czasem pośladek, co może być przyczyną czy odstawić antka,? Teraz doszlo dziwne uczucie, nie wiem jak je opisać poprostu czuje nogi, czasem [...]

[...] sztangi wąskim chwytem 3s 8/9p. Plan B: Przysiady tak samo jak w planie A Wiosłowanie sztangą 4s 7/8p. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 7/8p. Wznosy ramion bokiem 3s 8/9p. Młotki 3s 7/8p. Wyciskanie francuskie 3s 8/9p. Zastanawiam się czy dorzucić coś jeszcze na łydki, jak sądzicie? Progresja ciężaru cotygodniową sesję treningową.

Witam, proszę o ocenę planu treningowego cel robienie masy. Waga 70 kg wzrost 180cm. Plan AA. Nogi- Przysiady ze sztanga 5x15. Suwnica wypychanie 5x15. Wykroki 4x 20. Łydki- Wspięcia stojąc 5x15. Wspięcia siedząc 5x15. Barki- Żołnierskie 5x15. Wyciskanie hantli bokiem 5x15. Plan BB. Klata. Wyciskanie hantli ławka dodania 5x15. Wyciskanie ławka [...]

Cześć, Aktualnie waże 47 kg przy 156 cm wzrostu. Mam 30 lat. Mimo niskiej wagi mam trochę tłuszczu którego chciałabym się pozbyć. Obecnie moja dieta wygląda tragicznie. Na zmiane jem albo bardzo mało albo obżeram sie slodyczami. Od stycznia schudlam 10 kg. Ogólnie 20 kg w ciągu 3 lat. W miedzyczasie borykam sie z kompulsami. Na ten moment nie [...]

Witam.Chcialbym się poradzić osób na tym forum.Mianowicie chciałbym poprawić sylwetkę tak jak napisałem temacie.Mam 14 lat,183 i 83-84 wagi.Nie odpowiada mi mój wygląd.Gora jako tako wygląda,najbardziej plecy.Ale na brzuchu mam po prostu oponkę.Tluszcz osadził się też w klatce piersiowej ponieważ sutki nie są przy klatce tylko jakby idą w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tenenita WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: x [...]

Hej ho, jestem :-) mam na imię Ola, i zakładam tutaj swój pierwszy dziennik. Mimo, że na forum jestem już długo i wiele się tutaj nauczylam, to nigdy nie prowadzilam swojego bloga. Wracam do ćwiczeń siłowych po długiej przerwie ok 3 lat. Przed przerwą po prostu chodziłam na siłownie %-) a tam i tak wybierałam kettle. Cel nadrzędny: zacząć [...]