łydki

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia. Odżywianie : dieta redukcyjna, duża ilość białka. Cel : [...]

Trening dobry, ale ułóż jeszcze jeden zestaw. Tam musi sie znaleść coś na prostowniki i dwugłowe. Ćwicz łydki!

a jak do nóg dodam coś na łydki bo tego uginania nie dam rady zrobic bo nie mam takiego sprzetu, może byc na dwógłowe ud i na plecy martwy ciąg na prostych nogach ??

Uginanie nóg jest właśnie na dwugłowe. Na łydki daj wspięcia na palce stojąc pod koniec treningu.

[...] stojąc PRZEDRAMIĘ dwa ćwiczenia jedna na dol drugie na gore NOGI 1)wyprostowywanie na maszynie na przód ud 4 serie 2)zginanie leząc na tył ud 4 serie 3) suwnica 4 serie 4)łydki siedząc 4 serie BARKI 1)wyciskanie hantli siedząc 4 serie 2)unoszenie hantli bokiem lub podciąganie i wyciskanie jednocześnie łamaną sztangą na przód i środek 4 serie [...]

kaptury/ dwuglowe uda / triceps/ łydki / tp moje jedyne partie ok

Czworoboczne grzbietu to mięsnie o podobnej charakterystyce, co łydki i brzuch, dlatego, że przez cały dzień dźwigają obręcz barkową. Stąd potrzebują nieco więcej powtórzeń w treningu - polecam zakres 25- 10

martwy rob zamiennie z przysiadem na poczatku treningu. do martwego dodaj prostowanie, a do przysiadu uginanie, jesli chcesz miec 2 cwiczenia na dolna polowe ciala (+ lydki)

Niechcący kliknąłem enter i nie dokończyłem ankiety : Cykle : Dwa : 1) 100 tab mety dziennie po 30mg ( 3tab) i odblok listek( 10tab) clomidu 2) 150 tab mety dziennie po 50 mg (5 tab) i na odblok listek clomidu. Po pierwszym cyklu 3 kg więcej i 2 cm w łapce. Po drugim 4 kg więcej i także 2cm w łapce. Plan treningowy : Poniedziałek : [...]

Dostales prezent od wojka Paszczaka - SOGa . Tylko jak na moj prywatny gust to lydki mogly by byc wieksze, ale uda to wymiataja.

[...] mialem takiego kopa, przerzucilem sie na wieksze ciezary, 16kg wiecej na klacie, 16kg wiecej na gorne i dolne grzbietu, barki 10kg (tu wrocilem do progresji), 30kg na uda, łydki 10 kg (tutaj wrocilem do progresji), bic 8 kg (tu fajnie mnie rzucilo ;) ), tric 4kg (tu slabo), kaptury 10kg (tu tez powrot do progresji. Nie wiem jak u innych, ale u [...]

[...] czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od 39,5-40,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 39,5 :/ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi ,dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsKaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55,2 WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 29,5cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYS PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 71,5 cm [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według kalkulatorów internetowych 16-19%, głównie na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : bardzo niska, głównie siedze w przed [...]

kiepski planik - nic na tyl barku. na dwuglowe ud i łydki :/ ... a triceps nie wiem czy przeoczyłem czy go nie ma.. polecam zrób cykl regeracyjny poczytaj o nim : http://www.sfd.pl/temat133140/ i po regeracyjnym zrób taki np ( i przyłacz sie do akcji GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 str 65 - Cykl V silowo [...]

aaaaaaaaa mam calkiem wykreslic z swojego menu bialko i weglowodany ? no to chyba zostana mi takie lydki jakie mam :(

a czy wtedy łapy i łydki urosną?

łydki,brzuch jak chcesz możesz dodać do planu,a co do ramion nie ma mowy taki trening im wystarcza. tylko pamiętaj zrób 2 serie rozgrzewkowe przed seriami głównymi, a wtedy 2 serie w zupełności ci wystarczą

Zuberson znowu sie krecisz? tutaj dostales juz odpowiedz,co powinienes zrobic. http://www.sfd.pl/To_co_w_końcu_Split_czy_FBW%2E-t477638-s1.html pozdrawiam. chcesz z wieksza iloscia cwiczen,to przeczytaj moje wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

Smalec : schemat bicia podskornie jest taki sam jak domiesniowo - tyle ze igle masz krotsza Ja hcg bije podskornie i jest git Przewaznie w lydki wale