łydki

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 69 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu po godzinie (rower, bieg, a6w) Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] po 5 serii) Brzuch (5 Ćwiczenia po 5 serii Plecy (6 ćwiczenia(2 na górne , 2 srodkowe 2 dolne)po 5 serii barki 5 ćwiczenia po5 serii ale tutaj robie 15 powtorzen tak jak i łydki Nogi Po 4 ćwiczenia po 5 powtorzen na kazda częsć biceps 4/5 ćwiczen po 5 serii triceps 4 ćwiczenia po 5 serii czy takie coś jest okej ? Czy rozpisac dokładnie co i [...]

Podnoszenie ciezaru nogami co to jest za ćwiczenie ? Nie znasz nazw zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łydki szrugsy zbędne przy fbw, w ich miejsce już lepiej np mc dać na prostych

Podnoszenie ciezaru nogami co to jest za ćwiczenie ? Nie znasz nazw zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łydki szrugsy zbędne przy fbw, w ich miejsce już lepiej np mc dać na prostych Tak jak mówiłem pisałem z pamięci i napisałem w ten sposób :D Oczywiście chodziło mi o prostowanie nóg w siadzie. mc? możesz dokładniej? ;)

Mój plan treningowy : MIĘŚNIE PLECÓW • Podciąganie na drążku podchwytem 4x7 powtórzeń • Szrugsy 3x20 powtórzeń MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ • Pompki klasyczne 3x30 powtórzeń • Wyciskanie na ławeczce 5x 6 powtórzeń 49 kg BARKI • Wyciskanie hantlami siedząc 4x12 12 kg powtórzeń [...]

6.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach 15-12-10 - czy to cwiczenia mozna robic z ciezarem i czy nalezy je robic z obciazeniem w tym przypadku? W tym ćwiczniu musisz używać obciążenia. I to grubo. Proponuje progresje z talerzami co 20 kg 7.Kickback na triceps 15-15-15 - moglbys wytlumaczyc o co chodzi? WYprost reki do tylu w opadzie - masz w [...]

Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 68.7 Wzrost : 177 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Praca 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, jak się najem do syta [...]

nic nie zrobisz moze zakwasy do jutra przejda bo miesnie lydki b.szybko sie regeneruja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

ok to jest moja idea: Klata + przod barkow plaska 3s skos w gore hantel 3s rozpietki 3s skos dol sztanga 3s zolnierskie wyciskanie hantli 4s unoszenie sztangielek bokiem + unoszenie sztangielek przodem 3s Plecy + tyl barkow + kaptury MC 4s podciaganie 3s Nogi przysiad 4s maszyna na czworoglowy 3s dwuglowy 3s lydki 4s nie wiem jak nazwac to [...]

Uda mi urosły z 2 cm. Moj plan na nogi jest bardzo prosty. W tej chwili sa to jedynie przysiady. wczesniej(jakies4 mies. temu) byly uginania,lydki i suwnica (bez przysiadów). Rece w tej chwili to superserie bi-tri. 3 serie po 10 powt z zapasem 1 powt.(mowie w teh chwili poniewaz dopiero 1 trening taki mialem). klata to: plaska 5 razy po [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana aktywność w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu street workout FBW Odżywianie : dieta Cel : [...]

[...] na modlitewniku ze sztangielkami 3x8 Piątek Barki unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x8 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 podciąganie sztangi wzdłóz tułowia 4x8 Nogi uda przysiady ze sztangą 4x8 prostowanie nóg w siadzie na atlasie 3x8 uginanie nóg w leżeniu 4x8 łydki wspięcia na palce z sztangą 4x8 wspięcia w siadzie 4x8

[...] szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na twoim miejscu zrobiłbym taki: PON Klatka, triceps, łydki SR Barki, plecy PT Nogi (dwugłowy, czworogłowy), przedramiona, biceps Brzuch mozesz robic na kazdym treningu. Jedno cwiczenie i 3 serie A supli nie biorą ci ktorzy nie [...]

Zarzut :plecy-odc. szyjny , uda,barki, biceps, brzuch, dwugłowy, pośladki, przedramie, łydki

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 111 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : 4 posiłki dzienne Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Fajny komp i popracuj nad nogami bo odstają od reszty w szczegulności łydki Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-03-03 05:50:43

Plan ładny jednak z podciągania nie rezygnuj maksymalnie spowolnij fazę negatywną (opuszczanie) Może pomocny będzie link http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html Co do planu to po kazdym treningu mozesz jeszcze dołożyć łydki i brzych

Witam za czołem systematycznie ćwiczyć i miał bym prośbę czy nikt nie dał by mi planu ćwiczeni z góry dziękuje Mam 14 lat 175cm waga 70 kg Biceps 30 Klatka 95 Pas 95 Udo 40 Łydki 39

Witam za czołem systematycznie ćwiczyć i miał bym prośbę czy nikt nie dał by mi planu ćwiczeni z góry dziękuje Mam 14 lat 175cm waga 70 kg Biceps 30 Klatka 95 Pas 70 Udo 40 Łydki 39