łydki

[...] O ODPOWIEDZ!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 87cm Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 76cm Obwód uda: 47cm Obwód łydki: 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam dziennie Odżywianie: Lubię [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojego planu. Zakres powtorzen 12-8 pon. klatka-triceps KLATKA 1.wyciskanie sztangi 4s 2.wyciskanie hantli skos 3s 3.wyciskanie hantli na skosie dolnym 3s 4.rozpietki 3s TRICEPS 1. wycisaknie francuzkie 4s 2. pompki w podporze tylem 3s wt. wolne sr. nogi-barki NOGI 1.przysiady 4s 2.przysiady wykroczne 3s [...]

[...] gónego(prostowanie ramion) 3x8,8,6 Francuskie wyciskanie hantla siedząc 3x8,8,6 kolejny dzień Nogi przysiady ze sztangą na barkach 3x12,10,8 uginanie nóg w leżeniu 3x10,10,8 łydki wspięcia 3x30,25,20 Barki Wycisk sprzed głowy 4x10,8,6,4 arnoldki 3x8,8,8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 3x10,10,8 wymachy w siadzie 3x8,8,8 [...]

Witam, Jestem nowy, ćwiczę od około 4 miesiące. Stosowałem do tej pory od początku trening 3 razy w tygodniu tj.: wtorek - klata, biceps; czwartek - nogi, plecy; sobota - barki, biceps Efekty widoczne. Ale od jakichś 3 tygodni słabo idzie, mięśnie się chyba przyzwyczaiły. Zależy mi na szybkim przyroście przede wszystkim masy. Postanowiłem [...]

[...] 10g Warzywa ~50g b/t/w: 11/8/3 128kcal Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aerobic 3x/tyg Odżywianie: żadnych diet, [...]

[...] zrobić jutro zdjęcie. Płeć: Kobieta Wiek: 28 lat Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 90 cm Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: kura domowa/mama 2 letniego dziecka ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie [...]

Jestem dziewczyną a mam dobrze umięśnine łydki co sprawia ze nie moge sobie kupic zadnych butów długich na zimę. Czy jest jakas rada zeby je troche zmniejszyc? jakies cwiczenia ktore nie beda sprawiac ze te miesnie dalej sie beda zwiekszac tylko zmniejszac?

[...] Ostrowie WPC. Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41,5 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: OK Ilość spożywanych węglowodanów: OK Ilość spożywanych tłuszczów: OK Opis przebytych cykli [...]

Witam! Lat 37, w dobrej kondycji, silne nogi (kilka tys. km rocznie na rowerze). Szczupły, z szybką przemianą materii (tłuszczyku nie mogę się "dorobić", masa mięśniowa - na oko - przeciętna). Cel: zwiększenie masy i wyrobienie bardziej sportowej sylwetki, przy okazji nowej diety: poprawa okropnych nawyków żywieniowych... Do dyspozycji: sztanga, [...]

Wzrost: 185 Waga: 78 Klatka piersiowa: 102 Biceps: 35,5 Przedramie: 30 Obwód w pasie: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36cm Staż: 3 miesiące Cel: Masa bez zalewania Po pierwsze witam ;) Zakładam dziennik, głownie z nadzieją na podpowiedzi bardziej doświadczonych użytkowników oraz dla motywacji, głownie w sprawie diety Miło by było też zaobserwować [...]

[...] ewentualnie byście polecili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] odblok.z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8lat zprzerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] 1-5 25mg ed. co powiecie o tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: ?? duzo Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jakiś pomysł czym zastąpić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 121 Wzrost: 182 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45% - 35% ??? Aktywność w ciągu dnia: siłownia 1,5 godziny rowerek 60 - 90 minut Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] podawac w udo? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

[...] fizycznego. Byłabym bardzo wdzięczna . Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 164 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Uczestniczenie w zajęciach wychowania fizycznego w szkole. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] antykatabolicznym? Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis [...]

[...] Generalnie to mam pytanko Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1/5 roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] najlepsze na cykl. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1/5 roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, od poniedziałku ostro ruszam z treningiem na masę tzn. zwiększam intensywność i zaczynam brać odżywki w postaci jabłczanu kreatyny, który już zakupiłem i białka które po poradzie w dziale "suplementy i odżywki" mam zamiar kupić. Plan mam taki żeby kupić dwa różne białka tj. serwatkę i jakieś (nie za drogie), które będzie się wolniej [...]