łydki

Amber gdybyś widziałą moją twarz teraz to sama powiesz ze wygladam jakbym mial 18stke :-@ nie bede marudzil ale z dnia na dzien mniej mnie to korci chociaz katastrofa przedemna ale cobynie bylo będę do samego konca wmawial sobie i uswiadamial ze wkoncu bede mogl wp******ic w zarcie jak reksio w szynke :-@ a moje marzenie to stanac na scenie poczuc [...]

Adam, głupie pytanie - jak robić uda/łydki, żeby nie rosły xD?

Zaległe treningi: Czwartek - DNT Piętek - 28.11.2014 Bieging - 7 km, 37 min 28.11.2014 1. Pompki na kettlach: 10, 10, 10 2. Przysiady - drabina od 5-6-7-8-9-10 5 powt 2 x 12 kg, 6 powt 2 x 12 kg, 7 powt 2 x 16 kg, 8 powt 2 x 16 kg, 9 powt 2 x 16 kg, 10 powt 2 x 16 kg 3. Press jednorącz + pompki wąskie na kettlu: 12 kg x 5 (L,P), pompki x 10 [...]

[...] cornflakes, 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Czwórki, łydki brzuch, 20 min cardio -przysiady ze sztanga na suwnicy 4s -wypychanie nog lezac 3s -prostanie nog siedzac 4s -wspiecia na lydki 6s -allahy 4s -przyciaganie nog na lawce [...]

Witam, od poniedziałku postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Przez ostania 2/3 tygodnie ćwiczyłem w domu. Po przeczytaniu kilku poradników, wyczytałem że dla początkujących na start najlepsze będzie FBW. Ułożyłem sobie mniej więcej plan Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / Martwy ciąg 2s Łydki: Wspięcia na [...]

[...] 3.suwnica wąsko 130kg 4.mcnpn 50kg dwa trisety po 8p na nogę wykroki 2x14kg hantel odwodziciele+przywodziciele przysiad bułgarski izometrycznie 30s na nogę dwie łączone na łydki; suwnica 50kg x50p siedząc 15kg x25p brzuch: dwa trisety allahy 7sztab 15p, unoszenie nóg leząć 10p, skłony 18kg hantle po 15p porządne rozciąganie Dieta Jako że [...]

ooo a jak ćwiczyc łydki żeby zmalały :-D

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89,5 Wzrost : 181 Obwód klatki : ok 105 Obwód ramienia : ok 38 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/ praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (klata tric, barki kapt nogi, plecy [...]

z tym sprzetem to mozesz robic przysiady, wykroki, spiecia na łydki..

[...] ;-) wykroki - #-P przy trzeciej serii miałam mroczki przed oczami, po czwartej chciało mi się płakać, w ostatniej zaczełam się przewracać %-) nienawidze wykroków... łydki - zrobiłam stojąc, bo druga maszyna była oblegana, ale siedząc jakoś lepiej mi wychodziło brzuch - za wysoko zaczełam, miało być 20 na początek, ale na maszynie te dwa [...]

[...] Plecy Session Length 01:10 Weight Lifted 10136 kg https://dl.dropbox.com/s/gdlj5alot459qmj/20141128_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg 3) pistolety -6 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku nachwyt na szerokości barków (m. pleców) 6-8 powtórzeń 5)Pompki nogi w górze/ (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie ciężarka (m. naramienne) [...]

[...] Plecy Session Length 01:10 Weight Lifted 10136 kg https://dl.dropbox.com/s/gdlj5alot459qmj/20141128_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki [...]

[...] Triceps - Takie pąpki tylko, że reće prawie że złączone - Ręce np. za ciałem i schodzenie z ciałem na dół Nogi - Przysiady ze sztangą (łydki) - Podnoszenie nie na palcach ( dolna częsc nóg) Biceps - Wyciskanie sztangi łamanej wąsko - Wyciskanie sztangi łamanej [...]

[...] również różne odpady działkowe (były tam już od dobrych dwóch miesięcy), butelki się potłukły i skaleczyłem się tym syfem (wyszły z tego 3 rany)na prawej nodze na wysokości łydki. Byłem pod sporym wpływem alkoholu i nic nie zrobiłem z tą raną, nie przemyłem jej, ani nie odkaziłem -ostatnio również przeczytałem jedną rzecz, która bardzo mnie [...]

Na łydki cięzka sprawa bo to genetyka głównie. Chodzenie na szpilkach czy obcasie też nie pomoga w "nierośnięciu". Jedyne co możesz zrobić to ich nie trenować, unikać chodzenia na obcasie(choć uważam że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym [...]

[...] 7) prostowanie ramion na w wyciągu górnym: 5x12 8) uginanie ramion z hantlami: 4x10 – 10/12,5kg 9) szrugsy ze sztangą: 3x15 – 50/60kg 10) przedramię ze sztangą: 2x15 11) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 50/60kg Dieta: 1) kurczak fajita z oliwkami i bananem 2) kakao i WPC 3) kurczak z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka (standardowy [...]

[...] Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder: 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie siłownia 4x [...]

Dzień 20 – nogi-lydki– ketoza Z rana zamiast stepera 25 min szybkiego marszu. Olej rzepakowy dojechal jak byłem w pracy , dlatego tylko ostatni posiłek wejdzie z rzepakowym. Od dwóch dnich czuje się słabo, chyba bierze mnie jakies przeziębienie. Lewe kolano po odstawieniu prochów znowu spuchło i niestety boli, dlatego odpuściłem front przysiady. [...]

[...] ostatnie z podwójnym dnem) 2b przysiad sumo z hantlem na stepach 4x 20 17,5kg + dropset po ostatniej 3. prostowanie nóg siedząc 5x 10-15 + dropset po ostatniej 4. brzuch i łydki + 15 minut interwałów na bieżni Czuję jeszcze lekkie osłabienie po "chorobie", więc myślałam, że płuca wypluję %-) Na drugi raz trochę inaczej sobie skomponuję ten [...]