łydki

Pon śr sob lepiej jakbys zrobil pon,sr,pt 1.BRZUCH Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach ok 2.CZWOROGŁOWE Prostowanie nóg na maszynie w siadzie tu dałbym przysiad ze sztanga 3.DWUGŁOWE Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie ok 4.KLATKA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce wyciskaj sztange jak na poczatek 5.NARAMIENNE [...]

[...] 16 POMPKI W OPARCIU O KRZESŁO -- Cel ćwiczenia: triceps 17 PODCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE -- Cel ćwiczenia: mięśnie brzucha 18 WSPIĘCIA NA PALCACH STÓP -- Cel ćwiczenia: łydki Oczywiście cwiczenia wraz z opisami. Chciałbym wybrać sposrod tych cwiczen i waszych najbardziej efektywne. Nie wiem czy cwiczen na brzuch nie zastąpic A6W. Nie wiem [...]

Zamien te maszyny ktore teraz wykorzystujesz na siady ze sztanga na barkach, dorzuc prostowanie i uginanie na maszynie oraz wspiecia na lydki i bedzie git. pozdrawiam

[...] rozkładają się wolniej). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: uniwerek 2 dni w tygodniu=p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - co drugi [...]

witam ------------------trening-wczoraj ----------------------- Wczoraj delikatnie trąciłem nogi z racji że hit był i plecy wcześniej jeszcze, mocno czuje po martwym i wiosłach. -Siad przedni zrobiłem żeby nie obciążać zakwaszonych pleców. 5s 20p,15p,10,8,6 -ginania siedząc 3s 15,10,8 -wykroki 2s 15p,10p -wspięcia siedząc 4s 20,15,10,8 [...]

Pon śr sob 1.BRZUCH Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.CZWOROGŁOWE Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.DWUGŁOWE Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.KLATKA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 5.NARAMIENNE podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.NARAMIENNE wyciskanie sztangi zza głowy siad 7.NAJSZERSZE wiosłowanie [...]

adzik cicho... ta wypowiedz sie wytnie to co na lydki?

Robiąc klate z tricem daj 2 ćwiczenia na tric. Dałbym francuza leżąc 3s i ściąganie linki wyciągu górnego. Podobnie z połączeniem plecy + bic, daj 2 ćwiczenia na bica, uginanie ze sztangą i młotki. Do treningu nóg dodaj na łydki wspięcia na palce ze 3 serie po 15 powt. To ja bym zmienił, ale poczekaj jeszcze na opinie speców :)

[...] zakwalifikował sie do ME (czy to nie czasami debiut na arenie międzynarodowej?). pamiętam jak podczas kursu instruktorskiego kilka lat temu miałem z nim zajęcia i dal mały pokaz pozowania, kiedy zobaczyłem te łydki- "wiaderka" to zdębiałem hehe zresztą tak jak reszta grupy, porażające wrażenie (ciekawe ile za takie łydki dałby Wolf:P)

Więc taki pisze plan Biceps hantle i aż do zmęczenia mięśnia 4 serie (tak robiłem od paru dni), Ramiona i barki chyba drążek i podnoszenie,na początku za dużo nie zrobie więc sam nie wiem myśle, że tyle ile zrobie i tak 4 serie Triceps np: kłade nogi na łóżku a ręce na 2 krzesła i uginam ręce w łokciach schodząc w dół Klatka np: leżąc na [...]

[...] możliwości Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: Duuużo.. Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła , jazda na rowerze , dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower [...]

Kiesz ma zawodowe lydki. Zawsze byl slynny z tej grupy miesniowej. Genetyka... Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-05-09 12:27:48

Kiesz ma najlepsze łydki chyba ze wszystkich polskich zawodników

[...] "życiówka" też jest w moim zasięgu. W wiosłowaniu powoli się zapas kończy chyba... Strasznie mierni poszedł dzisiaj drążek, chyba jednak zamienię z pompkami na poręczach, tak jak w oryginalnym planie. O dziwo miałem siły nawet żeby potruchtać te 10 minut po treningu. Ale łydki bolą . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-10 00:27:21

[...] 3*12-8 -ciagi 2*25-15 -osle spiecia 3*25-15 -spiecia siedzac 3*j.w. I teraz nowy trening do sprawdzenia który starałem sie skleić jak najlepiej : PONIEDZIAŁEK (klata ,łydki ,brzuch) KLATA; -Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8/6 seria łączona -wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 -przenoszenie za głowe - 4x12 -rozpiętki na skosie 3x12 ŁYDKI: [...]

[...] mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: za duży Obwód uda: za duży Obwód łydki: za duży Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(praktycznie codziennie) [...]

1) tyg Poniedziałek WL (tech z zatrzymaniem) 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie) Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6 Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szrugsy 10,10,10 Drazek [...]

[...] role pełnią przy stabilizacji kręgosłupa i dbam o skośne bo one przy podnoszeniu ciężarw są przydatne Z tego co pamietam to brzuch to przede wszystkim włókna wolnokurczliwe więc dość ciężko się ćwiczy podobnie jak łydki czy przedramiona. Musze przyznac że często do upadku mięniowego ćwicze jak nie boli to nie czuje jakoś treningu brzucha pozdro

** TRENING ** Uda: - przysiady - 10*80kg / 10*80kg / 8*80kgkg / 8*90kg / 6*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (67kg) - uginanie nog w lezeniu - 5s*12-10powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4s*max*120kg Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w zwisie na drazku - 2 super serie Ostatni trening: [...]

[...] tego do konca i za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca, silownia bieganie jak tylko mam czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 [...]