łydki

FBW (plan treningowy)Poniedzialek,sroda,piatek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s po 12x12x10x plecy-martwy ciag 3s po 12x12x10x klatka piersiowa-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej3s po12x12x10x Barki-Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3s po 12x12x10x Biceps-Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3s po 12x12x10x [...]

[...] z sztanga lamana lezac tylem -(tricepsy), 12 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12 prosze o korekte jak jest potrzebna i ile taki trening trwa na 1obwodzie jak na Act przez 2 tygodnie tylko jeden obwod sie robi nie za malo to jest nie moge robic [...]

no ja tez sie nad tym zastanawiam, bo z jednej strony nie musze się specjalnie dieta przejmować i zawsze mam okolo 61-62 i maly nadgarstek max 14cm, z drugiej jak tylko pocwicze to mi sie miesnie robia i to duze np. lydki, a ponadto mam brzuch -nie jakis balon, nie nie ale o 60 w talii to moge pomarzycno i wlasnie czymja jestem, mi sie wydaje ze [...]

ja dzisiaj klate i łydki zaliczyłem wczoraj uda i przedramię wykroki sobie odpuściłem bo nie chce mi się ich nigdy robić ja mam drążek zamontowany na dworze(rura metalowa ) ...problem w tym że 3 razy się tylko podciągne i więcej nie dam rady bo za ciężki jestem Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-26 20:32:56

[...] (tempo 40X1) 5x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C1 good morning 3x10 10 x 56 kg 10 x 56 kg 10 x 56 kg C2 brzuch z obciążeniem 3x10 nie zrobiłem D łydki 4-5 serii 30 x 100 kg 30 x 100 kg 30 x 100 kg 30 x 100 kg A. Lekki dyskomfort kolana, stąd czasem problemy w koncentracji i 'ciężka' góra, ale ogólnie zapas jest. [...]

Tak wiec moje pytanie jest do treningu ACT: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki by georgu Przy czym - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji by georgu I tak czy to "~" w przyblizeniu czyli jak jest: -Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - [...]

Pepo kartel bankowy... jakbym program tv czytal fotki str.26: dresiarz ale jaki wylansowany a tak powaznie to ladna sylwetka, tylko lydki troche odstaja od reszty... kamilx2 fajny podpis

Drogie jest... Takie ceny są na necie LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 1000 - 1200 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 600 - 800 PLN łydki 900 - 1100 PLN piersi 900 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona 850 - 1100 PLN uda 1000 - 1400 PLN

[...] coś w granicach 1600kcal i będzie ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, 50km na tydzien Odżywianie: [...]

[...] więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem poprzednich postów. pzdr

man_flesh - zapewne, mozliwe także złe odżywianie, brak właściwej regeneracji- to sa zawsze główne czynniki. w treningu ważne jest także to aby nie starac się za wszelką cene podnościc coraz wiecej a raczej rozplanowac stosowane ciężary- np. zaczynając od 60% cm. i zwiekszając stopniowo co trening. Heinek 1 dzień: klatka + biceps + brzuch 2 [...]

[...] oliwek13g 0/13/0 B-198g W-27g T-183g Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 12 Obwód ramienia: 12 Obwód talii: 12 Obwód uda: 12 Obwód łydki: 12 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: 12 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 12 Odżywianie: 12 Cel: szybka redukcja [...]

[...] 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Ogólnie plan jest z tej stronki: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html Tym planem chcę pociągać jeszcze 3 tygodnie(czyli skrócę [...]

Mi tam najbardziej odpowiadal plan: 1) przysiad 2) RDL 3) wyciskanie lezac 4) wioslo wasko podchwytem 5) wyciskanie stojac 6) podciaganie szeroko nachwytem To w systemie 3x12, po wykonaniu pelnych 3 serii byla progresja na danym cwiczeniu na nastepnym treningu. Na koniec kazdej sesji brzuch i lydki po 2s.

do dyspozycji mam hantle, gryf, drążek Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 (czym to zastapic) 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedząc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze [...]

A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 2 s 3s KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s Szrugusy sztangą 2s wywal BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 tydzień Poniedziałek - B Wtorek - Wolne środa - A Czwartek - Wolne Piątek - B Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

[...] Krązenia stawów wprawiają większe ukrwienie stawów, dzięi czemu sa przygotowane do działania. Np ja jesli nie rozruszam i nie rozciągne stawów skokowych, achillesa, przodu łydki to pierwsze 3 kilometry umieram z bólu. 10 minut rozciągania i rozgrzewki (wsumie) pozwala mi na bieg podczas którego nie muszę myślec o bolacej stopie, łydce udzie - [...]

[...] rade ? Z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: by rosnac Opis [...]

[...] na suwnicy 20, 20, 20, 25 -wyprosty nóg w kolanach na maszynie, siedząc oczywiście 20, 20, 20, 25 -uginanie nóg w kolanach na maszynie, leżąc na brzuchu 20, 20, 20, 25 -łydki: unoszenie nóg na palcach siedząc (normalny ciężar) 4x10 Prosiłbym o ocenę tego treningu. Warto dodać, że łączę następujące partie mięśni: klatka - triceps barki - [...]