łydki

[...] 10x4kg 10x7kg 6.Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 10x17.5kg 10x20kg 10x25kg 7.Pompki odwrócone 10xcc 10xcc+10kg 10xcc+15kg Dieta:3490,14kcal 29.11.2013 Piątek: Nogi+łydki+brzuch 1. Uginanie nóg leżąc 10x35kg 10x37.5kg 10x40kg 2. Przysiady ze sztangą/suwnica 10xcc 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3. Wykroki 10x20kg 10x30kg 10x30kg [...]

[...] łakotki dostałam zakaz..martwię się tym ze kolano zgina mi się tylko max 65 stopni ,i mam dziwne uczucie przy zginaniu tak jakby cos tam w srodku się ocierało o chrząstki do tego czuje ból z przodu kolana i z tyłu łydki przy zginaniu..czy to normalne? wydaje mi się ze zbiera mi się płyn jakiś kolanie bo mam obrzek po chodzeniu..proszę o odp

pewnie, tylko nie zapominaj o wspięciach na łydki i rozpiętkach na bramie. to podstawa zdrowego pjerdolnięcia

Nogi power day zalegly z 2 dni. Siady 80x5 90x4 100x3 drugi trening po przerwie siady nie bylo zle. Hack przysiady 3x50 kg 10 powt pracuje nad technika. Wyprosty 2x10-8 Martwy hantlami 3x25 kg Glute ham raises 2x10 Lydki stojac 3x10 60 kg Lydki siedzac 3x10 40 kg Dieta; Dolozylem 100 g ryzu mysle ze na 4500 kcal dobije do 85/6 kg 7 dni temu [...]

Troche niewygodne bo sztanga gniecie ale łydki pracują ok. Dzisiaj barki triceps i brzuch unoszenie wzdluż tułowia na wyciągu 3 serie 12-15powt unoszenie sztangielek bokiem 2 serie po 12powt unoszenie sztangielek przodem 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie na wyciągach(tylny akton) 2 serie po 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria [...]

Jest siła !!! :) Wyciskanie leżac 1.50x5 2.60x5 3.70x5 4.80x5 5.90x5 6.100x5 7.110x6 Martwy Ciag 1.100x5 2.110x5 3.120x5 4.130x5 5.150x5 Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 1.12.5x5 2.15x5 3.17.5x5 4.20x5 5.22.5x5 Szrugsy 1.100x5 2.110x5 3.120x5 4.130x5 5.140x5 Łydki 100x45 Przedramie nadchwytem i podchwytem 6x30 Siła [...]

Dzień 53 29.11.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img69.imageshack.us/img69/1186/txim.png http://imageshack.us/a/img69/1186/txim.png http://img823.imageshack.us/img823/2233/g6aq.jpg 1,5 godz basenu Uda Przysiad ze sztangą na barkach: 80 kg x10 80 kg x10 50 kg x12 Wąski rozstaw stóp 50 kg x12 Wąski rozstaw stóp Prostowanie [...]

    2013-11-29 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 40       jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             13,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 354           Dieta             3 650           Bilans     [...]

    2013-11-29 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 40       jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             13,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 354           Dieta             3 650           Bilans     [...]

Barano kostki juz widac czy dalej zalane ? lydki ogolnie daja rade ? Gratuluje formy bo chyba wczesniej nie pisalem, szkoda ze nie dales fotek w pozach obowiazowych z dnia zawodow w Brodnicy.

Obwody 2 tygodnie róźnicy WAGA CIAŁA: 89,5--->89,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5--->32,0 OBWÓD BICEPSA: 40,5--->41,0 OBWÓD ŁYDKI: 39,5--->39,0 OBWÓD BIODER: 96,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 81,0--->82,0 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 86,0--->87,0 OBWÓD UDA: 61,0--->61,5

Ogólnie widać cała sylwetka sie poszerzyła, do tyrać te łydki i bedzię lepiej.

[...] choć gruba nie jestem to raczej dość "duża" wzrost:183 Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 183 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: nie podano Obwód talii: 69 Obwód uda: nie podano Obwód łydki: nie podano Obwód bioder:100 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie bieżnia 60 min, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] połączeniu ćwiczeń w gigantserię, paliły już po pierwszym obwodzie ;-) Malutkie ciężary, ale pełne skupienie na pracy mięśni i była miazga ;-) Na koniec dorzuciłem jeszcze łydki i finito %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - [...]

[...] rodzinie ma dyskopatię- oraz przeciążeniem, bo biegałem przy nadwadze oraz robiłem a6w oraz wszystko byle zrzucić kilogramy) -mam dość nieproporcjonalnie zbudowaną sylwetkę, łydki oraz uda mam dość rozbudowane, umięśnione, wyrzeźbione w miarę, lecz przez tego mam smukłą górę, co daje dużą nieproporcjonalność, -chciałbym spalić mięśnie u nóg, a [...]

Taki planik zmontowałem na najbliższa masóffke: Klatka biceps: Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo Rampa 8 + 1 regres na ok 12-15p Wyciskanie hantli skos ujemny 4 x 12-10 progres A: Rozpiętki na skosie dodatnim 3 x 15-12 B: Wyciskanie hantel 3 x 10-8 Przenoszenie hantli zza głowe 3 x 15 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8 progres + 1 [...]

Na łydki robię wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem po 4 serie i 4 serie na suwnicy :)

[...] 71 / 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 / 62 Obwód na wysokości pępka : 64 / 66 Obwód bioder: 87 / 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: P ok 50 L ok 49 / P 51 L 50 Obwód łydki : 33 / 33 W kolejnych cyklach priorytetem dla mnie są nogi, pupa, brzuch ;) I na koniec fotki porównawcze ;) Mała UWAGA: nie są w identycznej odległości, nie mogłam [...]

jw łydki to dość osobliwa cześć ciała co u których w nijaki sposób nie można ruszyć ;-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]