łydki

[...] z dwoma naramiennikami i dwoma regulacjami, na którym ponoć można, jeśli podłożymy cos pod palce , aby pięta zeszła niżej od poziomu zerowego ,wykonać ćwiczenie na łydki. A także inaczej ustawiając możemy zrobić przysiady. Oba ćwiczenia wykonałam na tym stanowisku. Proszę o wyjaśnienie i wskazówki. 6.Brzuchy jak brzuchy –zrobione bez [...]

[...] rozpoczęłam dietę, od tamtej pory 1kg w dół: Obwód biustu 84 Obwód w talii 90 Wzrost 158 Obwód bicepsa 29 Obwód uda 60 Waga 60 Obwód bioder 105 Obwód przedramienia 26 Obwód łydki 34 Zapotrzebowanie dobowe 1800 kcal, staram się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - zrzucenie tłuszczu. Aeroby na razie skromne - 10/15 minut [...]

Czwórki: -wyprosty na maszynie 4x25-10 -przysiady 4x20-8 -wypychanie na suwnicy 4x12-8 -wykroki 2x10 Łydki: -wspięcia na palce na maszynie w staniu 5x25-10

[...] sztangą 5x8 20/25/30/35/40 25/30/35/40/45 Uginanie ramion ze sztanga łamaną 5x8 10/15/20/25/30 12/17/22/27/32 Wyciskanie Wąskie 5x8 5/10/15/20/25 10/15/20/25/30 łydki 4x20 15/15/15/15 20/20/20/20 - brzuch Skośna 3x20 Unoszenie nog leżąc 3x15 + aero 30 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Bardzo fajny trening , ale jest jeszcze [...]

Kokosik, robię Cardio z Brazil Butt Lift, tu kawałeczek: https://www.youtube.com/watch?v=9N25-oo52lA To jest fajne! Robiłam to kiedyś prawie codziennie i nic mi nie bolało oprócz czasami łydki, a wczoraj już pod czas ćwiczeń poczułam że coś nie tak z piętą... może to nie od tego? %-)

[...] tam już robiłam poszczególne ćwiczenia seriami. Zwiększyłam ciężar w stosunku do treningu piątkowego (tam podaje łączny ciężar). Następnie po jednej serii wyprosty i łydki. Z łydkami jestem ciemnota - żyłam w przeświadczeniu że mam łączną wagę 10 kg i się zastanawiałam co nie halo że nie mogę zrobić poprawnie a miałam w rzeczywistości 20 [...]

Witam chciałbym, aby obwód łydek zmniejszył się o 2,3cm ,a łydki były wyrzeźbione z widocznymi wszystkimi mięśniami JAK MAM ĆWICZYĆ

Łydki to taka partia, którą najlepiej robić na maxa, dużo powtórzeń aż do bólu , aż z czasem wyjdzie ladny miesien :)

Sporo osób trenujących ma problem ze zwiększeniem obwodu łydki. Zapewne na całym ciele masz dosyć spory %BF. Codziennie nie musisz trenować łydek. Było wiele takich tematów poruszanych , użyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-15 15:46:17

Codziennie to bezsensu , wtedy kiedy trenujesz nogi styraj je dobrze :) . A jezeli masz duzy %bf to tez trzeba pierw zrzucic fat zeby wyszly lydki jak i nie tylko lydki bo i reszta rowniez .

[...] biuście 90 90 bz Obwód pod biustem 70 71 1 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 71 -3 Brzuch 84 83 -1 Obwód bioder 95 95 bz Obwód uda w najszerszym miejscu 57 56,5 -0,5 Obwód łydki 36,5 36 -0,5 Biceps 31 32 1 Ćwiczenia: Crossfit Suple: belissa,omega 3,magnez,wit C Napoje:woda,herbata owocowa,zielona,kawa,pokrzywa Warzywa: [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x16-18 10x38kg / 10x48kg / 10x53kg / 18x63kg 2.Wysoki step rampa 12 + regres 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 + regres 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 18x12kg 4.Chest dips rampa 6 + regres 6x2,5kg / 6x5kg / 6x10kg / 14xCC 5.Prostowanie kolan 4x15 [...]

To zmiana \-) Coś pozostałe we mnie z kobiety – niezdecydowanie }:-( Szukałam sobie treningu a ponieważ moje poszukiwania ugrzęzły w … tam gdzie światło nie dochodzi %-) to wykoncypowałam sobie, że zacznę masę z treningiem rocznym ChT. Kto go zna (znaczy trening ;-)) ten wie, a kto nie ... to może i lepiej \-) Wcześniej go nie widziałam u nikogo [...]

[...] 32x8 27x10 22x12 3 Dipsy ccx3 10x3 20x3 25x2 30x3,(5) 20x5 10x5 ccx6 4 wyc dolny skos hantle) 27x12 27x9 27x9 27x7 5 rozpietki hantle 12kg x10(taki siłowniowy idiota mnie zdekoncentrowal) x12 x12 x12 6 Przenoszenie 27kg x15 x15 x15 7ab łydki stojąc pięty na zew, do wewn 75kgz progresja na kazdej serii 12/12 12/12 12/12 12/12 rowerek 30min

Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]

[...] brama - triceps: wszystkie ćwiczenia leżąc bez odrywania pośladków, wyciągi, pompki na poręczach - brzuch: dbamy o technikę aby nie obciążać dolnego odcinka kręgosłupa - łydki: maszyna siedząc - dwuglowy uda: maszyna leżąc i siedząc, zbieranie grzybków jest dość bezpieczne - czworogłowy uda: wbrew pozorom przysiady wykonane poprawnie [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

[...] 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (70/75/80/80kg) 2.uginanie podudzi na maszynie 4x12 3.wyciskanie na suwnicy (skrócone przerwy co serie wiekszy ciezar) 4 serie 4.łydki na suwnicy 5xmax Nie lubie robic kopyt. Zazwyczaj bierze mnie na wymioty . Rzadko kiedy ejst przyjemnie ; O Dzisiejszy trening z bólem głowy i mdliło troche . Ale za [...]

witam. cwicze juz od 2lat na silowni wiec jakies pojecie mam, duzo czytam i zawsze szukam nowosci oraz praktycznych porad. teraz chce zaczac cykla na mase, nie jest mi latwo przybrac musze miec dobra diete(jak wszyscy xd), obecnie waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa [...]

[...] mi się spało po tym pierwszy dniu, tak nerwowo. Wstałam jak zombie i ten bieg wyszedł wymęczony. No ale wyszedł %-) I bez zatrzymań. Mam przekoszony zad, przywodziciele i łydki, więc jutro rano będzie pół godziny marszu. Sądzę, że zostanę przy takim systemie ;-) *Bieg2- trasa pod górkę. Nieźle dawała mi w kość podczas marszy. Końcówka na mega [...]