łydki

Pez - słuchaj lekarza, tego, który preferuje mało agresywną rehabilitację. Jeżeli miałeś obrzęk łydki, to może znaczyć, że w przestrzeni powięziowej miałeś nadmiar płynu. Może to być efekt samej operacji, może to być jakieś przecięte/pęknięte naczynie krwionośne (byłby siniak) lub inne przyczyny, czasami brak ruchu wystarczy. Dziwne jest to, że [...]

Pez - słuchaj lekarza, tego, który preferuje mało agresywną rehabilitację. Jeżeli miałeś obrzęk łydki, to może znaczyć, że w przestrzeni powięziowej miałeś nadmiar płynu. Może to być efekt samej operacji, może to być jakieś przecięte/pęknięte naczynie krwionośne (byłby siniak) lub inne przyczyny, czasami brak ruchu wystarczy. Dziwne jest to, że [...]

[...] 10-15 powt 8*15/ 14*15 / 16*15 / 20*12/24*10 12*15/ 16*12 / 18*13 / 22*12/24*10 14*12/ 18*10 / 20*13 / 22*12/24*9 18*10/ 20*10 / 22*10 / 22*10/- 20*9 / - / - / - /- na łydki nei było czasu ciesze się że zrobiłem trening mimo braku przerw praktycznie i wkurzającej szyi nadal nieźle poszło gdybym miał czas na złapanie oddechu spokojnie bym [...]

Juz podaje wyniki siłowe Barki: sztanga 135kg Barki: belka 155kg Przysiad przód do łydki: 200kg Przysiad tył do kąta prostego: 330kg Martwy Ciąg: 300kg Klatki nie podaje bo nie robie siłowo

[...] wyciskania zza głowy daj unoszenie hantli w opadzie. Na plecy tylko 2ćw trochę mało jak na taką partie. Możesz robic: -mc -podciaganie na drążku -wioslowanie hantlem/sztangą -sciąganie wyciągu do klatki szeroko Na nogi raczej bez mc i zamiast tego daj przysiady na maszynie albo prostowanie nóg na maszynie. łydki słabo zwiększ licze powtórzeń

[...] 3x12 -uginanie ramion z hantelkami stojąc 3x12 -uginanie ramion z hantelkami siedząc Brzuch : unoszenie nóg na ławeczce poziomej 3. Środa - wolne Czwartek 4. Piątek -łydki ( leciutki trening ponieważ miałem poważną kontuzje podczas meczu piłkarskiego ;/ - jestem bramkarzem) poczekam aż kontuzja minie na dobre Co w piątek mogę jeszcze [...]

Trening "10A" #35 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 8x70kg(+2,5kg) 2. PRZYSIADY 90(+2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 19kg(+0) 4a MLOTKI NAPRZEMIENNE 21kg (+1kg) 4b PROSTOWANIE RAMION W DOL 45kg (+2,5kg) 5. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 55kg (+2,5kg) 6. UGINANIE NOG 8x47,5kg (+5kg) 7.ŁYDKI [...]

Dokłądnie taki sam tren Wyniki na dzień dzisiejszy to: Waga:103kg Biceps:50cm Wyciskanie na barki:130kg sztanga 152kg belka Przysiad przód do łydki;200kg Przysiad tył do kąta prostego:330kg Aktualne dzisiejsze foty

[...] podniebienia ;] help! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: niewazne Obwód łydki: niewazne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1xtyg basen 1xtyg siatkówka [...]

[...] półtłusty+ owoc(jabłko, pomarańcza) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia (zawsze 45 [...]

Wiek: 17 Waga: 69 wzrost:186 Cel:przyrost masy mięsniowej Wtorek Klatka leżąć na lawce poziomej-wyciskanie sztanki w górę 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek leżąc 3-5serii po 12-10-8-8 powtórzeń Triceps leżąc,francuskie wyciskanie sztangą 4serie po 12-10-8-8 powtórzeń Rozpietki leżac 4serie po 12-10-8-8 pompki na poręczach 4serie [...]

[...] oczywiście dieta + gainer i białko Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 3x12 -wyciskanie sztangi do karku -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Na przedramię dwa ćwiczenia. Brzuch – to co wyżej 4. Piątek -łydki ( leciutki trening ponieważ miałem poważną kontuzje podczas meczu piłkarskiego ;/ - jestem bramkarzem) poczekam aż kontuzja minie na dobre Co w piątek mogę jeszcze [...]

[...] bokiem 4kg 3x15 przysiad ze sztangą 18kgx12, 43x12, 48kgx12, 53kgx8 wykroki z hantlami 8kg, 3x20 brzuch: skłony tułowia w klęku na maszynie 3x20 unoszenie nóg w zwisie 3x15 łydki: wspięcia z obciążeniem 3x25 15min rower Jedzenie na dzisiaj: I posiłek: 85g owsianych, 3 białka, 1 jajko, 15g orzechów włoskich B 33,28 W 49,74 T 22,05 kcal 540,80 [...]

[...] ... z gór bardzo dziękuje ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: metka [...]

@cyryl1992 glupoty wypisujesz, ze szkoda gadac.. @Kuna71 jesz mniej od mojej siostry, ktora wazy 54 kilo-jakim cudem chcesz nabrac miesni i sily? poza tym na takich cwiczeniach daleko nie zajedziesz... czy kolejnosc cwiczen jest taka, jak tutaj napisales? Jezeli tak to tez porazka-lydki przed przysiadami?? 33 serie to tez nie ejst najmadrzejsze [...]

[...] hantlem 10*5kg (między seriami na biceps); 3. dzień grzbiet + uda grzbiet 4 serie 10*35kg na prostych nogach uda 3 serie przysiadów z 20 kilo po 8 razy 4. dzień barki + łydki + brzuch + kark barki wyciskanie żołnierskie 5 serii 8*20 łydki wspiętki obciązenie dodatkowe 20 kilo 3 serie po 20 brzuch brzuszki itp (nie przykładam zbędnej uwagi do [...]

Poniedzialek: -Klatka Piersiowa: a)wyciskanie sztangi na prostej 10/10/8/6 b)wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10/10/8/6 c)krzyzowanie linek wyciagu stojac 10/10/8/6 -Biceps: a)Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 10/10/8/6 c)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/8/6 Wtorek: -Plecy: a)podciaganie sztangi w opadzie [...]

Moja propozycja: Nogi 1.przysiady 3-4s x 12 2.suwnica 3-4 s x 12 3.łydki wspięcia na palce 4s x 20 Nie ma nic na dwugłowe 1. przysiady 5 x 6-8 2. MC na prostych nogach 5 x 6-8 3. suwnica 4 x 8-10 4. uginanie leżąc 4 x 8-10 5. wspięcia na łydki 3 x 20 To takie minimum Barki 1. Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8/6 2. Wznosy hantli w bok 4 s x [...]

Trening Wtorek 15.12.09 17:35-19:08 Cześć I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Wybicia rwaniowe 3x20 3x30 3x30 3x30 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x70 3x70 Cześć II Przysiad przedni 3x70 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień dobry 10x40 10x40 10x40 10x40 E Podciąganie [...]