łydki

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 167 Obwód talii : 65 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Aktywność w ciągu dnia : fitness, rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie z planem treningowym Odżywianie : dieta 1200-1600;owoce, warzywa, chude produkty mleczne. Zdarzaja sie napady obzarstwa raz na [...]

Okej rozumiem , nad odzywaniem popracuje , polookam co sie da zrobic i dam znac , ale czy trening taki jaki zmienilem teraz jest dobry? Edit : Przed chwila poczytalem jeszcze pare podpietych tematow do fbw i w koncu zrobilem finalowy plan i prosze o ocene ekspertow :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: - [...]

08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby 45 minut w terenie na rowerze. Przed 3 kapsy ThermoFusion. TRENING [...]

wiem, smieje sie %-) ta gorka to Szrenica i kilka mniejszych obok. 08.07.2013 W poniedzialek ledwo wstalem po 2 dniach chodzenia, lydki dostaly mocno w dupe:) Waga po weekendzie -1kg. W sumie waze 95kg wiec od poczatku testu -4kg. W pasie juz 85,5cm :) Na trening chetnie poszedlem, chociaz nie bylem pelni sil. Rano, po 1 posilku zrobilem aeroby [...]

[...] 15x 15sek szybki bieg/ 45sek trucht Zaliczone, wiec od przyszłego tygodnia system 20/40. Dałem z siebie wszystko co mogłem, a trik ze skarpetkami piłkarskimi zadziałał, łydki nie były tak obolałe i spuchnięte przy pierwszych seriach :-)) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy 1. 300g podudzi z kurczaka, [...]

[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

Piątek : Łydki -1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH : ( 10,10,10,10,10 ) Zmieniony przez - kasanga12321 w dniu 2013-07-10 07:22:39

[...] biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4398c0a795d34ecfbec2134652ff9af7.jpg Zmieniony przez - Agacikk w dniu 2013-07-10 12:53:15 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : 90cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta [...]

Już widzę ,że moje wpisy nie będą za bardzo regularne. Startuje z waga 114kg(waga z przed roku to było 125kg ponad) i wiekiem 50 lat,ze wzrostem 186cm, i creatine monohydrate plus DAA Ultra.Mam jeszcze kilka innych odzywek,których w tym dziale nie wypada wymieniać .Z czasem chce zostać przy samym Trecu i zobaczę jakie efekty? Trenuję jak na razie [...]

[...] na maszynie siedzac 5x15-20powt 2.przysiad ze sztanga z tyłu 5x15-10powt 3.wypychanie jednonóż na suwnicy stały cieżar 100kg 4x15powt 4.hack przysiady 4x12/10/8/8 5.prostowanie na maszynie siedzac 2xmax łydki: wspiecia na suwnicy 3xmqax wspiecia na maszynie siedzac 3xmax W domu małe malowanie mam wiec traktuje to jako swego rodzaju aeroby,

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD [...]

09.07.2013 DZIEŃ 55 dobry trening nog i jeszcze lepsz7y naramiennych DIETA 1.5 jajek + 40g muesli + 150 ml mleka 2.100g makaronu durum + 120g schabu 3.100g muesli + 150g schabu 4.50g carbo + baton muesli 6.120g owsianych + 200g serka wiejskiego TRENING 1.przysiad 10x110kg/10x120kg/10x122kg 2.wyprosty 4 glowe 3x10 progresja 3. syzyfki 3x10 [...]

ok, poprawiam sie ;-) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : tylko i wyłącznie dieta Cel : [...]

[...] podudzi w leżeniu 15x25 15x27,5 15x30 15x32,5 prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15x40 15x45 15x50 15x55 15x60 martwy ciąg na prostych nogach 15x30 15x40 15x50 15x60 łydki serie łączone wspięcia na palcach w siadzie 20x50 20x50 20x50 20x50 wspięcia na palcach stojąc 15x110 15x110 15x110 15x110 triceps wyciskanie wąsko 15x40 12x50 12x60 [...]

Wtorek 09.07 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 A3. Wykroki chodzone 12 na nogę +łydki We wtorek zrobiłem trening nóg. Obawiałem się go przez ciągły ból biodra i dodatko ból przyczepów dwugłowego przy pośladku dlatego zszedłem trochę z ciężaru i zacząłem pierwszy obwód od 100kg, drugi 90 a 2 pozostałe 80. Lekki [...]

jak nie możesz w sobotę to np. we wtorek nogi i łydki, w sumie wtorek imo jnajlepszy Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-11 16:14:59

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macmar29 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107

Dodaj coś na łydki do nóg, na biceps wydaje mi się, że za dużo wrzucasz (szczególnie po plecach!), to moje zdanie.

lydki pompujaco, bary, tric, lekko przedramiona