łydki

Wtorkowy DT Pon barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc regresja 6/max/max/max 17 x4/19 x4/21 x4/23 x4/25 x6//21 x9/17 x12/13 x16 13 x4/15 x4/19 x4/22 x4/28 x6//22 x13/17 x15/12 x18 15 x4/19 x4/23 x4/31 x4//25 x8/19 x10/15 x15 15 x4/19 x4/22 x4/28 x6//22 x10/19 x11/15 x15 15 x4/19 x4/23 x4/29 x3//23 x11/19 x11/17 x12 2A. Wymach boczny 4 x 10 [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3/68.2/69.1/70/70.4/70.7/72/73.2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29/29/29.5/30/30/30/30/30 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37/37/37.5/38/38.2/39/39/39 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8/36.9/37/37/37/37.5/37.5/38 OBWÓD [...]

wczorajszy DT: Wt nogi 1. Przysiad regresja 6/max/max/max 40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x8/50 x8/40 x12 20 x4/40 x4/60 x4/85 x6//70 x11/60 x11/50 x10 40 x4/60 x4/80 x4/95 x3//80 x6/65 x8/50 x8 40 x4/60 x4/80 x4/95 x5//80 x6/65 x10/50 x12 40 x4/60 x4/80 x4/97 x5//80 x7/65 x10/50 x10 40 x4/60 x4/80 x4/100 x6//85 x7/70 x10/55 x10 2A. Wykroki 4 x 10 10 [...]

Podsumowanie masy: Na poczatek pomiary: WAGA CIAŁA:66.5->73.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27->30.5 OBWÓD RAMIENIA:35->39.5 OBWÓD ŁYDKI:35->38 OBWÓD UDA:55->63 OBWÓD BIODER:88->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85->89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102->115 OBWÓD BARKÓW:116->126 Kilka fotek: http://i50.tinypic.com/2ikv6u8.jpg http://i48.tinypic.com/2v2fbpl.jpg [...]

[...] Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4 x 12 3A Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 x 10 3B Szrugsy sztangielkami 4 x 12 Aeroby 20 min Wt klatka, łydki 1. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10 2B. Rozpietki na skosie 4 x 12 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 1 1/2 4 x 10 [...]

dobra to zaczynamy, pomiary po regeneracji: WAGA CIAŁA:73.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2 OBWÓD RAMIENIA:39.2 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:126,5 micha: http://i47.tinypic.com/lw0ux.png jeszcze dzis troche przekroczone tluszcze, ale wciagne juz ta ostatnia porcje spagetti [...]

DT Wt klatka, łydki 1. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x6 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10 19 x10/19 x9/17 x9/15 x8 2B. Rozpietki na skosie 4 x 12 8 x12/8 x12/7 x12/7 x12 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 1 1/2 4 x 10 13 x10/11 x9/11 x8/10 x8 3B Ściąganie linek na bramie 4 x 12 10 x12/10 x12/10 x12 [...]

WAGA CIAŁA:73.3/73.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2 OBWÓD ŁYDKI:38/38 OBWÓD UDA:63/63.5 OBWÓD BIODER:95/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116 OBWÓD BARKÓW:126,5/126.5 Pierwszy tydzien za mna i pomiary praktycznie rzecz ujmujac stoja, jedyne co sie zmienilo przez ten tydzien, to takich domsow [...]

WAGA CIAŁA:73.3/73.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2 OBWÓD ŁYDKI:38/38 OBWÓD UDA:63/63.5 OBWÓD BIODER:95/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116 OBWÓD BARKÓW:126,5/126.5 Pierwszy tydzien za mna i pomiary praktycznie rzecz ujmujac stoja, jedyne co sie zmienilo przez ten tydzien, to takich domsow [...]

wczorajszy DT DT Wt klatka, łydki 1. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x6 60 x8/65 x8/70 x8/75 x3 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10 19 x10/19 x9/17 x9/15 x8 15 x10/15 x10/17 x10/17 x9 2B. Rozpietki na skosie 4 x 12 8 x12/8 x12/7 x12/7 x12 8 x12/8 x12/8 x12/8 x12 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 1 1/2 4 x [...]

WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116 OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5 Nie mowilem wam, ale znow od pon. zmienila mi sie specyfika pracy (niezle zamieszanie [...]

[...] wyszedl OFF, dzis ramiona, jutro bareczki, a w pon nogi i w przyszlym tyg troche poprzestawiam, wiem, ze srednio to wyglada, ale tak wyszlo troche z dvpy. sr DT Wt klatka, łydki 1. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x6 60 x8/65 x8/70 x8/75 x3 60 x8/65 x8/70 x8/75 x5 2A. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 4 x 10 19 [...]

WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/71.9 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116 OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5/126 niby kg w dol...

WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5/88.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5 OBWÓD BARKÓW:126.5/126.5/126.5/126/125 przez [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5/88.5/88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116/116/116/115.5/115 [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5/89.5/89.5/88.5/88/88 OBWÓD KLATKI [...]

dokaldnie tak jak mowisz Regenat ;-) pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5/93.5 OBWÓD [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36/37 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5/62 OBWÓD BIODER:95/94.5/94.5/94.5/94.5/94/94.5/93.5/94 OBWÓD WOKÓŁ [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI:38/38/38/37.5/37.5/37.5/37/36/37/37 OBWÓD UDA:63/63.5/63.5/63.5/63/62.5/63.5/62.5/62/60.5 OBWÓD [...]

pomiary są z wczoraj, bo dziś po ładowaniu już 69.8kg jest ;-) także następne pomiary będę robic w piątek. pomiary: WAGA CIAŁA:73.3/73.4/72.9/72.8/72.2/71.1/71.5/70.4/70.5/69.5/69.1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2/30.2/30.2/30/30/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5/29.5 OBWÓD RAMIENIA:39.2/39.2/39.5/39.3/39/38.5/39/38.5/38.5/38.5/38.5 OBWÓD [...]