łydki

Znowu cos sie zepsulo i nie moge edytowac postow :-( Chcialam dopisac, ze jednak nie odpuscilam i bylo burpee challenge: 68x burpee (15/14/13/12/11/3) Dopiero poczulam jak bardzo bola lydki po wczorajszej skakance

Brawo Viki :-) teraz masuj.... łydki :-D

[...] cały plan, teraz mam zamiar ćwiczyć splitem 3x w tygodniu. Poniżej wstawię plan. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - bulgarian split squat 4x15 - żuraw 3x maks +łydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12 - wyciskanie w staniu 5x5(objętościowo) - pompki na poreczach [...]

[...] wymiary: Wiek : 26 Waga : 63,5 66,5 65,0 Wzrost : 171 Obwód w biuście :97 96 Obwód pod biustem : 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsa: 29 a teraz idę jeść 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-26 07:14:52

[...] 83 82 83 81 80 78,5 80 79 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 93 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 56 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 31 31,5 31,5 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 88 87 88 88 Zaczęłam robić wytrzymkę ale coś mi przeskoczyło na szyi i [...]

[...] 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach CZY : ze schematem PUSH PULL (PP). Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie) Wtorek – TRENING B – PULL [...]

3 razy w tygodniu ... 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pon - cos na brzuch sro - cos na lydki pia - cos na brzuch A co powiecie o splicie panowie z K** zaproponowali : Poniedziałek : Klata + biceps + brzuh : Klata 1.WYCISKANIE [...]

[...] III Przysiad olimpijski (w pierwszych dwóch seriach podwójne dno) 6x5 Wyciskanie na ławce poziomej z zatrzymaniem 6x5 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 6x5 Wspięcia na łydki 4xMAX + brzuch (3-4 serie na proste + 3 serie na skosne) W dni nie treningowe planuję wrzucic jakies aeroby, ale w jakiej ilosci jeszcze nie wiem, gdyz nie wiem ile dam [...]

[...] :160 Obwód klatki : Nie dała się zmierzyć Obwód ramienia : Nie dała się zmierzyć Obwód talii : Nie dała się zmierzyć Obwód uda : Nie dała się zmierzyć Obwód łydki : Nie dała się zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Powyżej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam, ostatnio robię przez jakieś 2 miesiące FBW Traktora: Poniedziałek: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 podciąganie podchwytem 3xMax łydki/brzuch 3x15 Środa: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 MC 5x5 łydki/brzuch 3x15 Piątek: przysiad 3x5 wycisk w leżeniu/w staniu 3x5 podciąganie szeroko nachwytem 3xMax łydki/brzuch 3x15 [...]

[...] w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 Ramię: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, łydki Uprawiany sport lub inne formy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (metanabol + winstrol) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen + spalacz (scorch) [...]

Dzień na złomowisku ! Trening: czworki + gora grzbietu + tylne naramienne + brzuch + lydki 1. Przysiady 50kg x 8 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 85kg x 6 + pompa 20kg 2. Suwnica 10sztabek x 12 12sztabek x 12 14sztabek x 12 16sztabek x 12 ostatnio 14sztabek 3a. Prostowania nóg siedząc 13sztabek x 15 13sztabek x 15 13sztabek x 15 | tak samo 3b.syzyfki 0 [...]

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + siłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

mil - fajny lydki, dobra forma, pozazdroscic tylko. Flex - niezly dzik ;-) z syna oczywiscie;-) wogole to potomstwo zarejestrowane juz na sfd?%-) i czy moda dostana w spadku%-)

Ale biegając chyba wzmacniam łydki i uda ?

[...] bokiem hantlem 2s x 15-20 Ticeps:wyciskanie jednorącz hantlem za głowy 2s x 10-15 Biceps:uginanie młotkowe hantlem 2s x 10-15 C Nogi:uginanie leżąc 3s x 15-20 + łydki Plecy:wymachu tułowia 2s x 15p Klatka:wyciskanie na skosie górnym hantlem 2s x 10-20 Barki: wymachy w opadzie tłowia 2s x 15-20 Triceps:prostowanie ramion w opadzie [...]

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] Wyciskanie sztangi w leżeniu na łąwce poziomej (klatka piersiowa) 2x12 13 Ściąganie drążka górnego w siadzie (nachwyt) (plecy)-2x12 (20kg) 14 Wspięcia na place w siadzie (łydki)-2x10 (10kg) Kilogramów które napisałam w nawiasach, to instruktor po zajęciach mi powiedział ale nie wiem czy mam liczyć na jego pamięć. Następnym razem będę biegać z [...]