łydki

Raupe - trochę mi raźniej:) Z bieganiem mam problem, bo mnie bolą po nim łydki. Lubię ćwiczenia np z kanału Fitness Blender, takie typowe cardio albo interwały i nic mi po nich nie jest, ale po bieganiu zawsze to samo. Może z przeciążenia bo wyruszłam na za długie trasy. Spróbuję pobiegać jeszcze raz. Wklejam miskę z dziś, dzień 3. Warzywa-1,5 [...]

zuzu po bieganiu bola Ciebie lydki czy "piszczele"? zwroc uwage, jak stawiasz stope na ziemie. I daj sie nogom przyzwyczaic do biegania. Czyli wprowadzaj stopniowo.

Wykroki, suwnica, syzyfki, uginania, wyprosty, łydki, ławka rzymska, przenoszenie na maszynie gdzie opieramy się tricepsami A może skoro boli przy plecach to lekko ruchem push można przepompować, może jakieś wznosy, rozpiętki. Trzeba testować. Mały ciężar, dużo powtórzeń. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-04 22:49:56

[...] startu lekko 30-40% więcej na obciążeniu (mowa o ciężarach roboczych), to na rękach praktycznie jak zaczynałem, to tak było do końca. Czyli np. MC raz w tygodniu, a nie dwa, podobnie łydki może? A zamiast tego coś na te trzy wymienione grupy. Tylko co? Jakie ćwiczenia polecacie? Dzięki z góry! Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-08-29 19:51:19

Ja tutaj z takim pytankiem - może ktoś mi odpowie ;-). Czy jeżeli mam żylaka (na nodze - wewnętrzna strona łydki) to ćwiczenie z dużym obciążeniem nie obciąży go jeszcze bardziej? W sensie, czy to nie pogorszy sytuacji? Bo wiem, że zaleca się aeroby na takie dolegliwości, ale nie bardzo wiem jak to jest z ćwiczeniami z większym obciążeniem}:-( [...]

Kurcze, masz lepsze łydki od moich Uda są za małe a pozatym ładnie to wygląda. Z tłuszczykiem lekko zejdziesz i będzie super. Będę zaglądał.

Kurcze, łydki wymiatają ogólnie jak dla mnie to nie jest źle, j/w lekko sie podetniesz i bedzie gitara Powodzenia of kors, bd zaglądał! Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-27 20:56:33

A jaki masz w domu sprzęt? Dopiero mam zamiar kolekcjonować. Mam twister z linkami, ostatnio kupiłam drążek i swiss ball. Łydki dla mnie w tym momencie to masakra, zmniejszą się optycznie, jeśli popracuję nad udami? I jakie robić ćwiczenia?

Jak masakra? Łydki mają być umięśnione i wypukłe. Małe i płaskie wyglądają fatalnie. Ten Twister to możesz do domu dziecka oddać, zerowe efekty po nim, niestety

[...] (po 3 serie, 15 powtórzeń) - ławka skośna - brzuch (3 serie po 30) - ławka prosta - brzuch (4 serie po 20) - barki - unoszenie rąk z obciążeniem ze skłonu (3 serie po 15) - łydki - wspięcia z obciążeniem (3 serie po 25) - przysiad ze sztangą (3-4 serie, ostatnia przeważnie "wytrzymałościowa") - wyciskanie leżąc Na przemian z aerobami, [...]

[...] bokiem 4kg 3x15 przysiad ze sztangą 18kgx12, 43x12, 48kgx12, 53kgx8 wykroki z hantlami 8kg, 3x20 brzuch: skłony tułowia w klęku na maszynie 3x20 unoszenie nóg w zwisie 3x15 łydki: wspięcia z obciążeniem 3x25 15min rower Jedzenie na dzisiaj: I posiłek: 85g owsianych, 3 białka, 1 jajko, 15g orzechów włoskich B 33,28 W 49,74 T 22,05 kcal 540,80 [...]

Mięcho popijać colą zero, żeby zgagi nie było? Mniejsza o zgagę, mi żołądek wariuje, bardzo szybko pozbywa się jedzenia Dzisiejszy trening: - skakanka 100x3, łydki nie zrobiłam, bo zniknęła gąbka z maszyny - wykroki z hantlami 8kg 20x3, przysiad ze sztangą 23,5kgx15, 28,5kgx15, 38,5kgx15 - przywodzenie na maszynie, odwodzenie na maszynie 3x25 - [...]

Iza Marcin za to miałam większe łydki niż trener ------------------------------------------------------------------- Dzień 39 Micha: - omlet z otrębami, tran, oliwa, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - jajka, warzywa, oliwa - wątróbka drobiowa, warzywa, oliwa bieg 25min - whey bwt nie liczę, bo micha bardzo słaba, pół dnia przespałam, a przez [...]

Dobrze, że na stepper nie weszłaś. Wiesz, 8 długich minut rozniosło by Twoje czwórki i łydki na takich kaloriach

Moj trener z Pure jest lysy i ma niezle czworoglowe, choc moj fizjo mowi, ze ma kiepskie lydki

Monika jeszcze dokręcisz, ja na początku się zapluwałam na niższym tętnie, chociaż wczoraj też dostało się orbiemu śliną Ale kolano dostało, dzisiaj boli i to taki podobny do reumatycznego ból, bo promieniuje do uda i łydki Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-30 11:36:36

Dzięki dziewczyny :-) POMIARY http://img543.imageshack.us/img543/3699/vpim.jpg 5.11.2013, tydzień 1 TRENING A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 9x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg C. Przysiad przedni 4 x 12 - 15; 60s przerwy; [...]

No to powodzenia palmer :-) 12.11.2013, tydzień 2 TRENING A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; 10x24,5kg / 10x24,5kg / 10x24,5kg / 10x24,5kg 11x18kg / 10x19,5kg / 9x24,5kg / 8x24,5kg B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 10x72,5kg / 10x72,5kg / 10x72,5kg / 10x72,5kg 9x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg / 8x72,5kg C. [...]

a moje lydki i uda to tragedia ,nie wiem juz jak mam je atakowac zeby wkoncu ruszyly sie z miejsca

a ja mam zdiagnozowany zanik miesna lydki prawej,roznica w obwodach wynosi jakies 3 cm a rozmiar stopy roznica ok 2 num przynajmniej zawsze dam rade upchnac w bucie 50 meki BD Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-08-04 17:46:28