łydki

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem [...]

a to już norma- szkoda, zę nie ma że np. "dużo chodzę";-) Bo chodzenie jest na łydki, a nie na uda %-)

[...] w wiosle sztangielką jednorącz również ulegnie zmianie. Jesli chodzi o nogi i barki tutaj proste sprawdzone metody, poki co moj trening nog nie ulegnie zmianie,jedynie na łydki będzie dana suwnica z palcami skierowanymi do wewnątrz. I oczywiście potrenowałem pozowanie, aby moje kolejne fotki były lepsze no i oczywiście teoretyczny występ na [...]

Nie da się niestety miejscowo spalić mięśnia czy tłuszczu... Jedynie możesz polegać na zasadzie "narząd nieużywany zanika", jednak w przypadku łydki jest to trudne.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2211 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST:198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] w książce, bo robiąc dany "system treningowy" powinno się do niego stosować w 100% więc dlatego wypisałem co brakuje w tych planach. To, że można dodać od początku coś na łydki, barki, dwugłowe, prostowniki to wiem, ale tego w książce nie ma! Może coś w drugim tomie jest to wspomniane, ale w pierwszym jest taki plan, a nie inny i jak chcesz [...]

[...] *15 (poprzednio 115 *13) Trening na innej siłowni. stanąłem przed szerszym lustrem i tak się jakoś wczułem, że ładnie mnie wgniatało do podłogi, większość powtórzeń udem do łydki. Stąd dosyć ciężko mimo cofki, ale odpowiedni zapas zostawiłem - jeszcze jedno powtórzenie i zacząłbym ciągnąć plecami. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-27 [...]

[...] *10 +10 +10 (poprzednio 105*8 +10 + 10) Po zj**ce od Wodyna postanowiłem nie szarżować z ciężarem, tylko popracować nad techniką: - stałe pochylenie przez cały ruch - udo do łydki - każdy przysiad ma być w pełnym zakresie, bez "kicania" jakie uskuteczniałem wcześniej. I wydaje mi się, że mi wyszło. szkoda, że nie miał mnie kto nakręcić, w dodatku [...]

[...] *10 +10 +10 (poprzednio 105*8 +10 + 10) Po zj**ce od Wodyna postanowiłem nie szarżować z ciężarem, tylko popracować nad techniką: - stałe pochylenie przez cały ruch - udo do łydki - każdy przysiad ma być w pełnym zakresie, bez "kicania" jakie uskuteczniałem wcześniej. I wydaje mi się, że mi wyszło. szkoda, że nie miał mnie kto nakręcić, w dodatku [...]

czwartkowy trening: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt 40°) - 4 x 7 54,5 kg 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 x 6 36 kg 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 x 9 17,5 kg Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc - 4 x 9 37,5 kg 2) Uginanie przedramienia ze sztangielką na [...]

Wzrost: 175 cm Waga: 77 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 91 Obwód uda: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: b.d.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : mam problem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia dwa razy rowerek,na wiosne powroce do biegania. Odżywianie : [...]

[...] biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobick [...]

Ale można iść drogą ewolucji, nie rewolucji. Innymi słowy bezsensownym jest wywracanie wszystkiego o 180 stopni bo "trzeba zmienić plan"- lepiej wprowadzać kosmetyczne zmiany, zmieniać kolejność, dobór niektórych ćwiczeń itd. Mniejsze zmiany są dużo lepsze, szkielet śmiało możesz zostawić taki sam. Co rozumiesz przez pojęcie szkielet? Mógłbyś [...]

Fronty, wykroki, dd, prostowanie, żuraw, łydki - inne ćwiczenia, ale ćwiczy te same mięsnie

Poniedziałek: klatka biceps wyciskanie: skos w górę 12/10/10/8 skos w dół tak samo rozpiętki na płaskiej/skosie w góre 4x10 za duzo, wybierz 3 cwiczenia, max 4 jezeli sa to cwiczenia wspomagajace Biceps: Modlitewnik 3x10 Wyciskanie hantli młotkowe 4x10 tzw. siódemki 3x10 modlitewnik dalbym na koniec, mlotek zamienil na cwyt neutralny, lub rotacja [...]

wtorek: klata+bary środa: nogi piątek: biceps+plecy sobota:przedramiona+triceps tak chyba powinno być dobrze :) klata,plecy,uda,bary 12-14 serii, a reszta 8-10, łydki 4 serie A brzuch mogę ćwiczyć wtorek,piątek i sobote ? Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:21:33 Zmieniony przez - Gacek98 w dniu 2012-12-28 17:22:37 Zmieniony przez - [...]

[...] sztangi zza głowy 6 serii, unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie i to samo w opadzie 3 serie środa: uda:przysiady ze sztangą sprzed głowy 6 serii i zza głowy 6 serii / łydki: wspięcia na palce 4 serie piątek: przedramiona: ug.nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie, ug.nad. ze sztangą w siadzie (podchwyt)2 serie , ug.nad.ze sztangą [...]

Dzisiejszy dzień był poświęcony nogom, kiepskie samopoczucie towarzyszyło mi od samego początku, do tego ból głowy etc ale mimo wszystko poszło dobrze: - uginanie w leżeniu - 4x 12-8 - duży progres siłowy w stosunku do poprzednich treningów, niestety nie pamiętam ile sztabek było na maszynie. - zginanie nóg w siadzie na maszynie – 4x12-8 również [...]