łydki

Po tej pracy codziennie rano czuje łydki jakbym robił same łydu ed Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-22 08:29:29

[...] na maszynie (skos) 3s Krzyżowanie linek w bramie 3s Prostowania na wyciągu jednorącz 3s Wyciskanie francuskie z cofniętymi łokciami 3s Maszyna do pompek na poręczach 3s + łydki Z jedzeniem ciągle coś kombinuję i wymieniam kurczaka na inne mięso, bo mam go dość :-PP dzisiaj w menu karkówka duszona :-PP [...]

[...] po południu, mało ludzi na siłowni, za to parking pełny i parkowałem 20 minut %-) (siłownia jest na terenie łódzkiej manufaktury) Podciąganie 3s Przyciąganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha uchwytu wyciągu poziomego 3s Yates row 3s Uginanie ze sztangą (cofnięte łokcie) 3s Uginanie z hantlami 3s Uginania na modlitewniku, maszyna 3s + łydki

[...] rzymskiej 3s Przysiady na maszynie smitha 4s Prostowania podudzi na krzesełku 5s Wykroki w miejscu 3s Odwodziciele na maszynie 3s Odwodzenie nóg w tył stojąc z wyciągiem 3s Przywodziciele na maszynie 3s + łydki Dzisiaj chodziły za mną burgery i musiałem je zrobić :-PP mniam :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1de1012a385647dab455f70769e0bec3.JPG

[...] i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) Czasem trzeba posłuchać mądrzejszysz :-PP Laura już jest lepiej, łydki nie eksplodowały %-) haha Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-14 09:15:33

[...] inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) Czasem trzeba posłuchać mądrzejszysz :-PP Laura już jest lepiej, łydki nie eksplodowały %-) haha Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-14 09:15:33 Ja równiez uwazam , ze na masie jakies cardio sie przyda ! bo tak jak piszesz jakos [...]

[...] :-( Dzisiaj poszły barki, siły bardzo dużo, w ostatniej serii wyciskania sztangi siedząc poszło 120kg x 7 powt. Już dawno nie machałem takim ciężarem. Wyciskanie sztangi 60/80/100/120 Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli na boki leżac na brzuchu 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie hantli na boki, dropset 3s Szrugsy 5s + łydki

[...] dolny skos jednorącz 3s Krzyżowanie linek w bramie 3s Prostowanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Wyciskanie wąskim chwytem 2s Prostowanie na maszynie 2s + łydki i 15min cardio Po treningu wziąłem sobie na wynos kebaba, nie wiem kto wymyślił, żeby tą budkę z żarciem robić przy wyjściu z siłowni %-) no, ale to ostatnie dni, kiedy [...]

[...] być. poszła klatka i triceps. Tradycyjnie ostatnimi czasy robiłem hammery jednorącz. Rozpiętki płasko 4s Wyciskanie hammer skos jednorącz 3s Rozpiętki maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos dół 3s Wyciskanie sztangi do szyi 3s Wyciskanie na wyciągu 3s Prostowanie jednorącz 3s Wyciskanie francuskie 3s Odwrotne pompki bez obciążenia 3s + łydki

[...] 3s dropsety Uginania siedząc 3s Uginania stojąc jednonóż 3s Prostowanie na ławce rzymskiej 3s Przywodziciele maszyna 3s Pośladki maszyna 3s Odwodzenia na wyciągu 3s + łydki Dzisiejsza klata i tric Wyciskanie sztangi do szyi 3s Rozpiętki płasko 3s Wyciskanie hammer jednorącz dolny skos 3s Rozpiętki maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos 3s [...]

[...] roku. Zarówno jeśli chodzi o masę jak i pozowanie, które oczywiście jeszcze idealne nie jest %-) Ja uważam pozę bicepsy tyłem za najtrudniejszą ze wszystkich. Trzeba spiąć łydki, pośladki, dwójki, najszersze od samego dołu, potem rozciągnąć plecy, napiąć barki, ramiona i co najważniejsze i najtrudniejsze "złamać się" w odpowiednim miejscu. Parę [...]

[...] do oporu) :-PP Syzyfki na maszynie do wypychania 3s Prostowania 3s Uginania stojąc jednonóż 3s Uginania siedząc 3s Prostowania tułowia 3s Wypychania bioder ze sztangą 3s + łydki + 20min aero Dzisiaj była klateczka + triceps, standardowo zabawa w moje wyciskania jednorącz :-PP Krzyżowanie linek 3s Wyciskanie jednorącz dolny skos 3s dropset [...]

[...] :-PP Rozpiętki na skosie 4s WYciskanie jednorącz hammer skos 3s Rozpiętki maszyna 3s WYciskanie jednorącz płasko, maszyna 3s Prostowanie na wyciągu, linka 3s Prostowanie na wyciągu zza głowy 3s Maszyna do pompek na poręczach 3s + łydki + polowanie na wolną bieżnie, bo wszyscy od stycznia robią aeroby, szczególnie sezonowcy :-PP + 30min bieżni

[...] sztangi w przód, wyciskanie siedząc 3s Unoszenie na boki leżąc 3s Podciąganie sztangi do klatki leżąc na brzuchu 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie na boki stojąc 3s dropset Szrugsy 5s + łydki + 30min bieżni Z apetytem nadal słabo, dużo jedzenia jak na mnie. To znaczy, gdyby to było coś niezdrowego to bym jadł, ale ryż nie wchodzi %-)

[...] barki Wyciskanie maszyna 4s Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie leżąc brzuchem na ławce 3s Przyciąganie linki do klatki 3s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenie na boki 3s Szrugsy 4s + łydki + 30min bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35d0b92d6dde4250bdf13f4517131b58.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4415c3b279cd45d99446a3c94aea77ff.png

[...] :-( Organizm osłabiony na redu, to łatwo złapać jakieś świństwo. Przysiad na jednej nodze 4s Wypychania szeroko 3s Prostowania 4s Uginania jednonóż stojąc 3s Prostowania tułowia 3s Pośladki maszyna 3s + brzuch + łydki + 3 rundy pozowania + 30min bieżni Teraz wmuszam w siebie jedzenie i kładę się do łózka, żeby mnie nie rozłożyło to choróbsko.

[...] na MP :-) Rozpiętki skos 4s Wyciskanie hammer skos 3s + 2s jednorącz Rozpiętki maszyna 3s Wyciskanie hammer 3s Przenoszenie na wyciągu 3s Francuskie leżąc 3s Pompki na poręczach, maszyna 3s Prostowanie jednorącz 3s Prostowanie z trójkątem (tym do pleców) 2s + łydki + 30min bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca3985b05c584ff8a525face34c56088.JPG

Wczoraj zmasakrowaliśmy nogi :-P Trening ciężki chociaż dużego zmęczenia nie było i czułem bardzo dobrą pompę. Już dawno tak nie było. Fronty 4s Wykroki chodzone 3s Prostowania 4s Syzyfki na maszynie 3s Uginania na maszynie siedząc 3s Uginania stojąc 3s MCNPN 3s Prostowania tułowia z akcentem na pośladki 3s Pośladki maszyna 3s +Łydki + 30min [...]

[...] maszyn (będą w kwietniu) Wczoraj zrobiłem nóżki, dzisiaj zakwasy straszne, głównie w dwójkach i pośladkach Przysiady ze sztangą 3s Wypychania 3s Prostowania 3s Wykroki 3s Uginania siedząc 3s Prostowanie tułowia 3s Przywodziciele maszyna 3s Pośladki maszyna 3s + łydki + 30min aero Z rana dodałem też 20min aerobów, bo trzeba podkręcić tempo.

[...] się na tyle, że wracało co ok. pół h a nie bez przerwy. W każdym razie dziś nadal nie wstaje z łóżka, ogromne osłabienie, do tego okropny ból nóg, zwłaszcza dwójki i łydki, jakby cały czas skurcz trzymał. Jeść nic nie mogę, pić próbuje, odwodnienie duże i pragnienie też ogromne, ale żołądek nadal boli i ciężko coś przełykać. Mam nadzieję [...]