łydki

[...] !! dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: jak każdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem w poście Odżywianie: [...]

[...] zmieniły, tylko zalało mnie trochę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca na 2 zmiany po 12 godzin, noc-dzień (7 dni i 7 nocy) aktywnoc w pracy różna ale [...]

[...] rpzwiazanie? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 3 razy w tyg po 1,5h [...]

[...] dla niego a ile b/t/ww?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 100+ Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20++ Aktywność w ciągu dnia: siłka+aeroby 3x/tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak [...]

Jak w tmacie mam tłuściutkie łydki i co ja mam z nimi począć podobno nie wiele się da niby uwarunkowanie genetycznie. Reszta ciała szczupła wymiary pooniżej hmm ankieta się nie poazała bo nie zanaczyłam... hehe waga:54 wzrost168 łydka 33 udo 51 itd.. jem hmb dieta białkowa mało cukrów. ćwicze 3 x w tygodniu na siłowni. Zmieniony przez - _kavva_ [...]

[...] :/ moglibyście mi pomóc ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,23 Aktywność w ciągu dnia: SZKOŁA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SIŁOWNIA NIEDŁUGO Odżywianie: JEM [...]

witam, proszę o celne uwagi dotyczące poprawy tego planu treningowego :P a oto moje wypociny: Cel : masa Staż 6 miechów ze sporymi przerwami ;( Środa plecy biceps plecki 1 podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 10- 12 powt. 2 martwy ciąg 3 serie 10-12 powt. 3 wiosłowanie podchwytem 3 serie 10- 12 powt. Bic 1 uginanie ramion [...]

moj trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem na zakonczenie zajmuje około 1,5h robie wszystko czyli poza największymi grupamie też brzuch łydki biceps triceps przedramie czy zalety płynące z treningu poniżej godziny sa na tyle znaczące że warto ograniczyć czas, i czy rozgrzewke i rozciąganie na zakończenie też wlicza się w czas treningu

[...] (tzw. "dzień dobry") (proste grzbietu) 9.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") (biceps) 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Prosze o odp, bo juz zaczalem to cwiczyc. pzdr

Wiek: 28 waga: 102 wzrost: 185 ramię: 47 klatka: cos 120-125 pas: 86 łydki i nogi: słabo mało cwicze stażu pare dobrych lat. potrzebuje sprawdzonego cyklu, na którym zrobie jeszcze troche mięsa. poprzednie: 1. 10 tygodni na enanthate 200mg/week 2. 10 tygodni na enanthate 300mg/week 3. jw+ decadurabolin 300mg/week tabletek mi nie proponujcie. Macie [...]

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc witam wszystkich. Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 1,5 miecha temu. Przez ten czas robiłem ćwiczenia ogólno rozwojowe. Mam 23 lata , 180 wzrostu i sporą nadwagę - ważę 100 kg (dodam że nigdy wcześniej nic nie trenowałem , nie pracowałem fizycznie itd…) . Chciałbym oczywiście schudnąć ale bardzo mi [...]

[...] robić:(, z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mogę zmierzyć:( Aktywność w ciągu dnia: ok. 8h dziennie w szkole, z 3h przed kompem, Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] codzinnie nie jesc tego samego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: od rana szkola pozniej wolny czas w domu lub trening kb Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] za zainteresowanie oraz pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 % Aktywność w ciągu dnia: 8.5godz pracy/dzien, dosc ciezkiej fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak [...]

[...] 2. Uginanie ramion ze sztangielkami z obrotem dłoni 3x 12-8 powtórzeń 3. Uginanie ramion na modlitewniku(sztanga łamana) 3x 12-10 powtórzeń Dzień IV Nogi 1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 2. prostowanie nóg siedząc 4x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 20 aż do palenia

[...] celu... pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 86 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola + zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

[...] za glowy na shmicie 10,8,6,4,6 -pociagnie wzdluz tulowia sztangi do szyji4x8 -unoszenie hantelek bokiem w opadzie tulowia 3x10;) NOGI Uda -10,8,6wypychanie w lezenie do gory łydki wspiecia na place 3x12 Sobota BICEPS -modlitwenik ugiannie rak ze sztanga lamana 8,6,,4,5 -uginanie ramion z przekreceniem hantlami3x8 -uginanie rak nachwytem ze [...]

[...] . Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu w 2 wolne dni od [...]

Witam. To mój pierwszy post wiec pragnę się przywitać. A teraz do rzeczy: Ćwiczę od niedawna, około 2 miesiące. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu, jak sie domyślacie chciałbym nabrac masy mięśniowej. Nie znam sie praktycznie wogóle na tych sprawach, dlatego proszę o pomoc Was, specjalistów jak zdążyłem juz zauwazyć :) A wiec oto mój plan treningowy, [...]