łydki

[...] czasu przerwy,wiem ze na pocztaku bedzie trudno,wczesniej trenowalam sztuki walki,rok temu zakonczylam "kariere" i teraz w zasadzie nie robie nic..chcialabym poprawic miesnie ud i posladki,moze troche łydki...czy tradycyjny aerobik do tego sie nadaje czy wybrac moze steop czy cos innego....nieznam sie na tej dziedzinie kompletnie..

Kulturystow to rozumiem bo na zawody musza sie depilowac,ale amatorzy ? To juz dla mnie pedalstwo,sorry ale tacy kolesie mi sie kojarza jednoznacznie.Od razu mozna poznac wydepilowana klate,a znam takich co nawet lydki gola Podpis

hehe lydki to juz troche przesada :) ale nie pociaga mnie owlosiona klatka... moze dlatego,ze te wloski chyba rosna jakos pozno,a ja jeszcze jestem mlodziutka :) moze to kwestia przyzwyczajenia...ale to prawda-kobiety nie wiedza,czego chca :)

[...] i łydkami. A dla śmiechu powiem, że w szkole średniej jeden koleś mi się zwierzał, że... (cytuję) "...poparzył sobie paluszki gorącym woskiem, gdy chciał sobie wydepilować łydki..." Myślałam, że się tam przekręcę. Ale cóż - FACET TO MUSI BYĆ FACET!!! I tyle... Resztę każda/każdy sobie dopowie wg własnego uznania Co kto lubi...

[...] w niczym nie pomogło. No, kondycję sobie troszkę poprawiłam. Ale ja potrzebuję czegoś więcej. Chciałabym sie dowiedzieć co mogłabym robić na siłowni - chodzi mi zwłaszcza o łydki, bo mam je straszliwie rozbudowane i boję się, że one mi już tak zostaną, czego baaaardzo nie chcę. Z udami sobie poradzę (tak myślę), ale co do reszty to proszę o [...]

LeaB...niestety ale ciężko bedzie wyszczupilić twoje łydki jeśli są rozbudowane masą mięśniową:( Cwiczenia tu nie pomogą...generalnie wogle trudno będzie. Dużo łatwiej z mięśniami w obrębie ud...tu potrzeba długotwałego wysiłku w rodzaju własnie treningu aerobowego. Czyli rowerek:) Koleżanka numer 1 która zacżęła post (przepraszam ,że zapomniałem [...]

PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; suplementacja - bialko Ovopol + oczywiscie dieta): PONIEDZIALEK: * BRZUCH (rano, przed jedzeniem) - spinanie brzucha, tzw. szybkie brzuszki 4x25 - sklony w lezeniu plasko 4x25 - spinanie kolan 3x10 - sklony boczne 3x10 JAK ROBISZ NA MASE TO WSZYSTKO BRZUCH TEZ RÓB GO JEDNAK PO TRENINGU I WTEDY 2 CWICZENIA STARCZA [...]

Jesli to ma byc na marzec ,to możesz już spróbować takiego planu to jest masa z elementami siły w cwiczeniach podstawowych Na razie staraj sie nie przekraczac tych 90% ,dlatego rozpiska jest stała dla całego cyklu na 4 tyg., ale mysle ze powinna ci dać zauważalny przyrost siły. Ustal tylko swoje 100% czyli tyle ile max w jednym podejsciu sam [...]

Tak to prawda, oprócz mięśni nóg (łydki, dwugłowe i czworogłowe uda) do pracy angażowane są mięśnie brzucha. Można to zauważyć generalnie podczas bardzo intensywnej jazdy, w czasie treningu aerobowego nie są one tak angażowane ale to nie znaczy, że nie pracują. Pozdro. -= light =-

niezle uda i lydki sogacz No pain-no gain

Dzieki diolek Size Uda ? Lydki ? ke ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

no a uda i lydki bardzo dobre "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

[...] uginanie ramion na wyciągu (drążek prosty, łamany, sznur) Nogi - przysiady, wyciskanie na suwnicy (45 stopni), prostowanie nóg siedząc, uginanie (dwugłowy), wzniosy na łydki na suwnicy Brzuch - spięcia na ławce rzymskiej z plackiem 10-15kg, unoszenie kolan na drążku, twister Przedramiona - zwijanie i rozwijanie ze sznurem, superserie [...]

Kilop, moglbys mi jeszcze wyjasnic, dlaczego w treningu na nogi nie moge zastosowac zasady serii laczonych, cwiczac lydki podczas przerw miedzy seriami ud?? Dzieki, pozdro! There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

Witam wszystkich :> Prosze byscie ocenili moj plan treningowy. Czy dobre cwiczenia, ilosc serii powtorzen itp. Jesli jest cos zle to prosze o opinie oraz krotkie uzasadnienie. Co do suplementacji tez jesli zle cos chce brac to podpowiedzi mile widziane. Z gory dziekuje. D z i e ń 1 Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

wkleje 2 to bedzie ktorys z tych dwoch. Wydaje mi sie ze gorsze niz ten terazniejszy ale ocen sam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi [...]

Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 3) Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 5X 12,10,8,8,6 Łydki: 1) Wspinanie na palce stojac ze sztanga oparta na barkach 3 serie 20-15-12 powtorzen 2) Wspinanie [...]

A Hi-Tec'a Mass Gain cos mi da? Jak myslicie, z tym moim treningiem co drugi dzien (mniej wiecej) to efekty beda niezle? Warto mi to cos kupic? Bo mam krucho narazie z kasa i mam inne wydatki, ale cos mysle jednak se zaaplikowac. :]]] Zamierzam cwiczyc tak (narazie i mi to idzie regularnie): poniedzialek, sroda, czwartek, sobota Rozgrzewke juz 2 [...]

I coś na łydki-nie obciążające kręgosłupa: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/