łydki

oddaj mi te łydy ;-) <3 Hmmmm mysle za co? %-) Za kartę PRO, Marian zgarnął ich kilka haha W sumie to chyba bardziej cenne jak te lydki :d ale mam 4 to jedna mogę oddac xD

Siła 2 Suple : 10mg joha + typowo ashwaganda i omega 3, 5g kreatyna Kcal : 2400 z minusem błędu do 2500 %-) (240b) -Przysiad bułgarski 3x4-6(po 6-8 na nogę) 1) 72.5 x5 2) 72.5 x5 3) 70kg x5 - Wykrok ze sztangą 2x6 1) 70kg x6 2) 70kg x6 -Wypychanie nóg (każda osobno) 1) 110 x6 na nogę -Wąskie wyciskanie 2x4-6 (normalnie robię wąskie, ale urok [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.11.2018 MASA dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki 1. Uginanie stojąc 6s 3x15 wstępne 3x12 robocze 2. Martwy ciag na prostych nogach hantle 6s 2x12 wstępne 4x10-12 robocza 3.dwójka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 [...]

[...] ciąg wrzucę do pleców. Jeszcze powinno być jedno ćwiczenie na dwójki, i będzie to uginanie siedząc (jak znajdę maszynę do tego), albo stojąc ;-) No i dwa ćwiczenia na łydki Przyszła mi ostatnio dostawa od SFD /SFD/2018/11/27/dfe082a697aa45efab3a30237733633a.jpg /SFD/2018/11/27/2eb2f02fc84648a6a1ca522480fdf7c2.jpg To co było jedzone w [...]

Już po treningu.Wszystko zgodnie z tym co zaplanowałem chociaż gdy otworzyłem oko to pojawiły się myśli typu: -odpuść -na głodnego będziesz szedł -może jutro zrobisz Po szybkim przemyśleniu wstałem zażyłem białeczko z carbo żeby nie iść na głodnego> Trening nogi: Uginanie podudzi 10x36, 9x50, 4x57, 8x57, 10x50, 10x43 Suwnica nisko szeroko [...]

Estro ogarnij i będzie gitara. Łydki masz opuchnięte, twarde? Może od dlugotrwalego siedzenia? Może od estro?

[...] 3 x siady gdzie siady to push. Na suwnicy robisz nogi ? np Suwnica 5x jesli to na nogi to push Hantle skos 5x push Hantle 5x co tymi hantlami robisz, klatya pąłsko to push OHP 4x push Wznosy bokiem 4x to jest pull ale często niektórzy dają do push Szrugsy 4x to już jest pull Wyciskanie sztangi wąsko 4x push Francuz hantlami 3x push łydki 4x push

Ja pierdykam. Co tu się wyprawia? Czy tylko ja jestem szczęśliwy w małżeństwie? %-) A bo bym zapomniał, trening był. Siady 3x10x90 kg wykroki 2x8x40 kg łydki stojąc 25x120 kg + 35x80 kg + 45x40 kg zabawa na suwnicy 1x do 150 kg uginanie nóg 2x6x30 kg wyprosty tułowia leżąc 3x10x25 kg kółko ze stania 3x3 unoszenie prostych nóg na poręczach 3x15 [...]

[...] ale każdy będzie wiedział o co chodzi :) Dzień 1. Suwnica 5x Hantle skos 5x Hantle 5x OHP 4x Wznosy bokiem 4x Szrugsy 4x Wyciskanie sztangi wąsko 4x Francuz hantlami 3x łydki 4x Dzień 2. Siady 5x Martwy na prostych nogach 5x Wiosłowanie 4x Drążek 5x Przyciąganie linki do brzucha 4x Facepulls 4x Hantle bic 4x Sztanga bic 3x Przedramiona 4x [...]

Pose jest niezłe próbowałem przez jakiś czas jego techniki biegu i łydki na początku bolą niemiłosiernie.

Całe wieki. Same przysiady to mało. Gdzie ćwiczenia dynamiczne, gdzie łydki, gdzie ćwiczenia olimpijskie?

[...] brzdękające talerze!%-) Dobra, dość o fetyszach, bo zamiast mówić o treningu znów tworzę epos%-) Tak więc dziś dzień z 2oma ćw na 4ki (mniej powt) i 3ma na 2ki. PS: yebać łydki%-) Ostatni taki trejn, 2tyg temu z Marianem, gdzie z jego asekuracją siadłem 4x (planowo 5), a uczciwie mówiąc, bez jego dopingu i poczucia bezpieczeństwa, że jest za [...]

[...] - 6x20 /40s Kettle - 24kg - S&S z bonusem (wymachy jednorącz 5x10/10, turki 5x1/1, przysiady 5x5, wyciskanie pochylone 3x3/3) Brzuchy.. Rozciąganie/rolowanie - głównie łydki i dwójki. Resety.. Po obejrzeniu filmu z zawodów u Wycwiela trochę zakombinowałem z ustawieniem rąk - dałem węziej, bardziej na triceps i przyznam, że pierwsze dwie [...]

Czwórki i łydki zrobione /SFD/2018/11/24/0a0b1128c90a4b1aaee85e65aea8d876.jpg

[...] ocenił,podpowiedział i ewentualnie zmienił to co opracowałem a więc tak Moje Dane 27lat 100kg 180cm obw klatki 108cm obw bicepsa 37 napiety 40 obw brzucha 102 obw uda 61 obw łydki 41 z obliczeń jakie wykonywałem na kalkulatorze kalorycznym wyszło mi PPM 2159.22kcl CMP 3454.75kcl przyjąłem obcięcie 400kcl na redukcje więc zostaje 3054.75kcl białko [...]

[...] diecie żeby wagą leciała w dół Płeć : mężczyzna Cel: refukcja Wiek : 34 Waga : 108 Wzrost : 181 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 95 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split X4 w tygodniu plus 3x cardio po treningu po [...]

Piątek! Rano po śniadaniu trening. Klatka z tricepsami i łydki. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantli z ziemi x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie na maszynie + buterfly 4 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion z lina x4 6. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc x4 7. Prostowanie przy wyciągu z trojkatem x4 8. Wspiecia na palce stojąc [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

Wiek: 32 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Dieta: obecnie +3900kca Ile i jakie przebyte cykle: enan i deca , cypio bold Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odsteop czasowy : mostek Poziom BF% 12 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]