łydki

łydki tak jak przedramiona mają szybko zdolność regeneracji co przy plecach nie ma miejsca a trening na nie jak i inne partie jest co drugi dzień. a i przy przysiadach wypadało by, żeby plecy były w dobrej formie.

I DZIEN Klata+bic+brzuch KLATA 1. skos górny hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 2. poziomo hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 3. Rozpiętki góra/płasko 4x10 BIC 4. uginanie hantlami z supinacja 4x10 5.modlitewnik sztanga 4x12,10,8,6 progresja ciężaru 6. uginanie w opadzie hantlą 4x10 BRZUCH 7.skrety tułowia z obciążeniem 4X30 [...]

[...] FBW. Jak by to mialo wygladac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~17 /?/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening 3 razy w tyg FBW+ DNT aero/HIIT Uprawiany sport lub inne formy [...]

Karolina - ja już trzy miesiące próbuję odzyskac kondycję i mi nie idzie, za ciężka jestem i za szybko się męczę. A jak biegam to mnie tak potwornie łydki bolą.... Lena - Clearwater - żeyś wiedziała, ja to chyba czasem po 8 kg w siatce mam albo dwie zgrzewy wody po jednej na rękę i sru do domu z tym

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: ? -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,6g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony partiami klatka z bicepsem i przedramieniem, nogi z barkami, plecy z tricem, [...]

[...] zjeść białko, ok 1h przed snem. ALE.Mój obwód łydek wynosi 37 (i to nie w napięciu).Jak na kobietę,to jest b. dużo i nie podoba mi się to.Na ten temat też czytałam i wiem,że łydki spalić ciężko,więc nie nastawiam się na zmniejszenie mięśnia.Jak zrzucę fat (który też tam jest) to pewnie i tak ubędzie z 2-3 cm.Jednak nie chciałabym,żeby te mięśnie [...]

[...] pomalu idzie łydka: 33cm 33,5cm udo: 47cm 48cm pas: 81cm 83cm klatka: 102cm 104cm biceps: 31cm 32cm Jak widac maly postep jest z czego jestem bardzo zadowolony. Przedramie uroslo okolo 2cm z czego sie najbardziej ciesze. Szkoda ze nogi tak szybko nie rosna, szczegolnie łydki ktore mam chude. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-01 10:27:36

"Torby do bagaznika" podoba mi sie takie podejscie Asariah z tymi schodami ja mam tez,jak bylam u mamy w wakacje przez 2 tyg mialam zakwasy od wchodzenia na 4 pietro .ja mieszkam w parterowce,ale teraz zaczelam sumiennie cwiczyc lydki,przygotowuje sie Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-04-01 10:43:50

Dodaj 4 dzien treningowy-zaawansowane osoby nogi cwicza same. Dipsy to bardzo dobre rozwiazanie dla klatki-jest najlepszym cwiczeniem na te partie. http://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje%2Codbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Przeczytaj ART.Masz tam napisane dlaczego. Wracajac do treningu: KLATKA Dipsy postaw jako ćw głowne w 4s 6/10p(dowieszaj [...]

To czy zjesz białko przed czy po osiemnastej nie ma żadnego znaczenia dla zwiększenia/zmniejszenia Twojej łydki (lub dowolnego innego mięśnia). Przy spadku masy mięśniowej nie mamy żadnej pewności, że spadnie akurat z tego miejsca, z którego chcemy (tak samo jak tłuszcz zresztą). Także wszelkie kombinacje z "paleniem" mięśni [...]

Plaska dupa mnie nie zmartwi,to by była miła odmiana Dziękuję za odpowiedź, wiem, że mięsień nie spadnie mi tylko z łydki, tylko zewsząd, ale czy Waszym zdaniem, jeśli nie chcę zbyt wielkiego przyrostu mięśnia (chciałabym smukłą,zdrową sylwetkę), to czy niejedzenie białka na noc i przed treningiem przy zachowaniu proporcji np.2g/kg mc coś zmieni [...]

[...] kaps BCAA+R-ALA. Trening: Aero. Bieg w miejscu - 10 minut. Boks - 5 minut. Kopnięcia - 2 minuty. Pogoda, że idź pan w hvj i z domu nie szło wyjść. Bieg w domu zmasakrował mi łydki Ogólnie te kopnięcia to nieciekawie widzę bo kondycha nie ta Zresztą - ze mnie taki fighter że szkoda gadac Zielona herbatka do pracy- w sumie zalałem później drugi [...]

[...] clomid. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli [...]

Na lydki robie wspięcia w siadzie ze sztanga. Zapomnialem dopisac. @ Czy celowo, hmm... Po prostu takie mi pasuja :) Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:40:06 Zmieniony przez - s3ba92 w dniu 2010-04-01 11:40:46

taka łydka przy tm wzroscie i mowisz ze za duza? faceci (przynajmniej ja) lubia dziewczyny majace ksztalty tzn. w miare szerrokie barki, waska talie, szerokie biodra, porzadne uda (bynajmniej nie chodzi o tluszcz tylko miesien ma byc) i lydki kształtne. nogi musza miec ksztalty i nie wygladac jak patyki.

[...] o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod talii:77 Obwód uda : 64(w najszerszym) Obwód łydki :40 Poziom tkanki tluszczowej 32,7%(pomiar na wadze) Dieta: przyjelam sobie tak Bialko 2,3 na kg Tluszcze 0,9 Wegle 1,8 glownie do poludnia wychodzi 156/60/114 Od [...]

[...] VI - whey Bardzo proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 71 Wzrost: 169 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] co i jak? ;) pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych węglowodanów: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych tłuszczów: to dopiero [...]

[...] !Hej. ! Jeszcze Edit; Na ankietkę :D Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x siłownia, bieganie [...]

[...] kreatyny. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5% ? Nie wiem czy dobrze to zmierzylem... troche naciagany ten sposob z chwytaniem boczkow.. Aktywność w ciągu [...]