łydki

Czuć to normalnie sie czuje mam siły do treningu ale nie mam takie motywacji no i fakt nie robie progresji i bicki nic nie rosna klata też mysle ze to przetrenowanie nie wiem czy jest wskazana ta tygodniowa przerwa , nie bedzie jakis skutkow negatywnych ? czy może zmniejszyc serie ? serie robie tak klata 12 bicek 9 plecy 12 nogi 13 triceps 9 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 99 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100~ Obwód uda : 65 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,62% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + siłka i od jutra (w piatek mi sciagli gips z nogi i nie chcialem od razu obciążać i myślę, że tak od środy czyli 5dni to będzie [...]

[...] Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : pracuje na nocki, i praca siedząca a cały dzień mam dla siebie :) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ciężko.Od następnego poniedziałku postanowiłem zmienić trening pod konkurs biceps triceps. Chciałbym wypróbować taki układ - Poniedziałek - Klatka ,brzuch Wtorek - Plecy .łydki Środa - wolne Czwartek - Nogi,barki Piątek - Biceps,triceps Co sądzicie o takim rozkładzie ? chodzi mi o rrozłozenie parti tak aby w jednym dniu była sesja bicepsa i [...]

Też będę używał tego planu. Nawet mam podopisywane co na łydki co na kark co na brzuch. Ale będę go robił 2 razy i raz grappling circuit albo jaki inny kompleks albo tabatkę. Będę mordować po paru miesiącach :))

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA!, boczki, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] nie bałam, że coś mi się stanie. Hura 8-) Wznosy bioder robiłam przy drabince. Sam ciężar ciała, ruch kontrolowany z przytrzymaniem 3sekundowym w górze. Paliło, więc ok. Na łydki zabrakło sił. Wspięcia siedząc mnie pokonały. Doczłapałam się na rowerek i pokręciłam 20minut. Zawsze najgorsze jest pierwsze 10minut aero, potem już z górki, choć w [...]

Wzrost: 180 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 96 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 42 cm Wiek 21 Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-10-30 06:53:56

[...] z regresją) Nie chciało mi się już zakładać talerzy na suwnicę Smitha, więc pobawiłem się tym jednym ćwiczeniem, w którym udało mi się bardzo efektywnie skrzywdzić łydki. Wszystko fajnie, nogi zmiażdżone, ale wychodzi jednak na to, że plan na nie też będę musiał dostosować pod nowe warunki. Zrzut (suszone daktyle po trenie uber alles!): [...]

Witam wszystkich! Chcialem tu przeprowadzic niesponsorowany test Masowy Jestem po dluzszej redukcji, spadlo sporo fatu - chodz nie osiagnolem zamierzonego celu dorobienia sie kraty :) uznalem ze czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie bo zaczolem juz odczuwac i fizycznie i psychicznie efekty redukcji :P Test bedzie trwac miesiac, w zaleznosci [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

Wita, prosze o ocene planu na mase. Trenuje około 3 lata, z tym ze w tym okresie moze z rok by sie uzbierał kiedy tak naprawde trenowałem. Aktualnie skończyłem FBW, i chce przejsc na plan dzielony, 5 dniowy. Biore Monohydrat+Dekstroza, Napalm, Białko, BCAA, Carbo. O to ten plan: Poniedziałek (DOM) Klatka + Łydki: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Ja myślę żeby jeszcze dalej budować postawy na fbw A i B. Co trening mozesz dać na koniec raz łydki raz przedramiona i tak na zmiane.

Ok,tak zrobię,tylko jeszcze gdzieś bym wkręcił przedramię i łydki. A po nim co,żebym nie musiał znowu tematu robić? FBW czy SPLIT?

[...] mi się niedobrze. Chciałam przerwać trening, ale po prostu tylko na chwilę zwolniłam i tak gdzieś po kolejnych 3 już było lepiej. Pajacyki - ręce tylko do poziomu, mocno łydki się zmęczyły (słabe są :P) burpee - najpierw męskie, ale szynko zaczęłam "gubić" plecy, w sensie że szły mi do doły, pogłębiała się lordoza, zmieniłam na damskie, [...]

NOGI nie są naszym priorytetem ale i je ćwiczymy.robimy przysiady ze sztangą ale śmiesznym cięzarem bo tylko 30kg.robimy też prostowanie nóg na ławce z obciążeniem i zginanie nóg i idzie to na łydki.niestety ciężary są śmieszne

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Prostowanie nóg na maszynie - 4 x 6-8 - Żuraw - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Lub taki split: NOGI [...]

No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]

[...] 7. pompki odwrotne 3x 15 (triceps) 1. przysiad ze sztangą 4x 12,10,8,6 (nogi) 2. wykroki 4x 12 (nogi) 3. uginanie leżąc 4x 10 (nogi) 4. wspięcia stojąc 4x 20 (łydki) 5. wspięcia siedząc 4x 15 (łydki) a coś takiego? pasowałoby mi idealnie do sprzętu jaki posiadam i zaawansowania partii mięśniowych na których najbardziej mi [...]

[...] sie dowiedzieć czy zrobienie takiego treningu ma jakikolwiek sens, czy lepiej pozostac przy standardowej metodzie fbw. Plan treningowy: klatka,plecy, nogi 4s biceps,łydki,triceps,barki 3s brzuszki w zwisie,kaptury,brzuszki na ławce, przedramie 3s Teraz moje pytanie. Czy takie połączenie tych niby superserii jest okej, czy zgadza się [...]