łydki

No Maverick wsady ładne :) Panowie czy od biegania po 30-40 minut od czasu do czasu zwiększy mi sie wyskok ? bo biegałem dzisiaj 40 minut i napięte łydki mam ładnie , nie wiem czy to nie wplynie negatywnie na mój wyskok ... Panowie, zauważyłem ze ludzie którzy biegają mają lepiej rozbudowana klate a nizeli ludzie którzy skakają , o co kaman ? [...]

jeden dzien poswiec na trening czysto silowy, czyli przysiad na jednej nodze, przysiad bulgarski, lydki na jednej nodze, brzuch ciezko, drugiego dnia plyo lunges, wstepowanie z wyskokiem, wieloskoki, skoki na jednej nodze w roznych kierunkach, sprinty

a dzis bylo tak ... wzmocnilem lydki i fajnie sie sprezyscie skakalo .. ma to oczywiscie wplyw na wyskok wg zasady im krocej przebywasz w zgietych nogach tym wyzej skaczesz ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02cfba9ced5b4201b1634ce1d96ee7bf.jpg

dobra, koniec spamu. Jak chcesz mozesz dorzucic sobie w drugi dzien brzuch po treningu, do pierwszego dnia lydki. Chcesz jeszcze jakas pomoc to pytaj, starczy nabijania sie i przekomarzania.

czyli ten trening wasz wyżej na poniedziałek i mój czwartek ? i sobie łydki dołożyć ?

Ok mam nadzieje :-) obecnie rozpisałem sobie taki plan, ogółem aby coś zawsze poćwiczyć i być w formie A: Nogi - Łydki Pistolety - 3s Wspięcia na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki tyłem - 2s B: Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Brzuch Noyżce 2s [...]

Ok mam nadzieje :-) obecnie rozpisałem sobie taki plan, ogółem aby coś zawsze poćwiczyć i być w formie A: Nogi - Łydki Pistolety - 3s Wspięcia na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki tyłem - 2s B: Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Brzuch Noyżce 2s [...]

W DNT na pewno nie, z FBW też się ten plan IMO gryzie. Możesz spróbować czegoś w stylu PushPullLegs 1. Legs Podskoki, przysiad, wykroki wg planu Front squat 3x10 z zapasem Łydki dowolnie Brzuch dowolnie Push Push press wg planu Hantle skos górny Poręcze Unoszenie na boki Unoszenie w opadzie tułowia Triceps dowolnie Pull Power clean, MC według [...]

[...] na biceps z linką wyciągu dolnego 1x10 8.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 1x10 10.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce(łydki). 1x10 Przerwa między ćwiczeniami 30 sekund, ćwiczenia wykonujesz w takiej kolejności jedno po drugim z w/w przerwą i wykonanie tych 10 ćwiczeń to = 1 obwód. Trening [...]

[...] piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening. TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i łydki ) Rozgrzewka 10 min rowerek Przysiady ze Sztangą 7 serii Wypychanie na suwnicy 7 serii Prostowanie na maszynie 7 serii Uginanie leżąc na maszynie 7 serii Uginanie [...]

[...] na płaskiej 4x 12/12/12/12 -wyciskanie głowa w dół 3x 12/12/15 -rozp. na maszynie 2x 15/15 nogi -przysiady 6x 15/12/12/12/12/15 -wyprosty 4x 15/12/12/15 -suwnica 3x 12/12/15 łydki -wspięia na stojąco 5x max _wspięcia siedząc 2x max niedziela: plecy -podciąganie na drążku 4 x ile wlezie -wioosłowanie sztnagą 4x 15/12/12/15 -do karku na maszynie 3x [...]

[...] -rozp. na maszynie 2x 15x50kg 15x50 nogi -przysiady 5x 15x60kg 12x80 12x100 12x110 15x100 -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x8 12x8 15x7 łydki -wspięia na stojąco 5x15 max -wspięcia siedząc 2x dzisiaj brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-08 22:50:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-08 [...]

[...] na maszynie 2x 15x50kg 15x30 nogi -przysiady 5x 15x60kg 12x110 12x130 12x130 15x110 -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x8 12x8 15x7 łydki na maszynie 4x15 Wrażenia: Trening udany - mały progres na kilku cwiczeniach - zakwsasy coraz mniejsze. Niestety jak narazie jestem rozczarowany DS - smak ochydny - i 0 [...]

[...] posłuszeństwa nogi -przysiady 5x 15x110kg 12x130 12x130 12x- 15x110 ....meeega pompa -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x9 12x9 15x7 łydki na maszynie 4x- ...z barku czasu - zamkneli mi siłownię - raczej zaraz jak wyszedłem Wrażenia: Co cieszy to meeeega pompa - niby nic nie urosłem ale chydze nadymany jak [...]

[...] na maszynie 2x 15x- 15x- nogi -przysiady 5x 15x100kg 12x120 12x130 12x140 12x120 -suwnica 3x 12x100 12x120 15x130 -wyprosty 4x 15xpoziom 8 12x9 12x10 12x10 łydki na maszynie 4x15-18 Wrażenia: ....hihihi - dzisiaj na połwoei treningu mysłałem co tu zrobic zeby sie nie z***ac - puscic baka - ****a co się połozyłem do wyciskania [...]

[...] 12x60kg 12x70 12x70 -rozp. na maszynie 2x 15x30 15x40 nogi -przysiady 5x brak -suwnica 3x 12x100 12x125 12x135 12x140 -wyprosty 4x 15xpoziom 8 12x9 12x10 12x10 łydki na maszynie 4xbrak Wrażenia: Przed treningiem było tylko DS - jak juz pisałem deca sie bujneła za***iscie - pompa wchodzi wielka tearaz - z braku czasu -gdyz miałem [...]

po1.!! jakie wygniótł? ja to robię bardzo delikatnie :D:D a po2. i najwazniejsze!: ja nie mówiłem, że to ja to bede robił więc Ewci nie zdradzam a po3 bede psial z duzym opóźnieniem :/ przedram,iona+łydki :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 19:00:03

jak tam łydki spuchły?? ale pewnie jeszcze musisz poćwiczyć żeby mnie dogonić :P hehe

bierz bedziesz miał potreningowo wróciłem z przysiadów były tak pełne ze przyklejałem sie podudziem do łydki ] btw: piekny mam avatar russ ty tez masz piekny Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-04 15:14:59

Ja cwicze swoją metodą, z reszta zmieniam czesto cwiczenia, przykladowo; poniedzialek: 1. wycickania klasyczne na klatke + brzuch 2. wyc hantli skos w gore + brzuch 3. porecze z obciazeniem w super serii z wioslowaniem sztngą w opadzie 4. podciagania na drązku w super serii z wyc frnc hantalmi lezac sroda: 1. Przysiad nisko + stretch 2. wykroki z [...]