łydki

Tak jak pisałem w 1 poście stosuję ten trening już od 1,5 tygodnia tak więc podaję postępy jakie przez ten czas nastąpiły - Przysiad 80,85,95, - Wyciskanie na ławce 65,70 - Wiosłowanie 55,60 - Łydki 20,22,5,25 - Żołnierskie 40,42,5 - MC 60kg-100kg, Teraz już na bieżąco będę zdawał relację z treningu.

ofc się zgadzam,sens mojej wypowiedzi był tylko taki,że nie można przesadzać żadną stronę-ani kucanie,ani szpagaty ;) olimpijczykom ryje stawy też odbijanie od łydki ;) Fajnie można zmusić kogoś do siadania w tył stosując ćwiczenie "good morning to squat".Instruktarz jest na starym seminarium WSB z Louim i Davem,na YT suchary same. Venc- [...]

[...] francuskiego?? Plecy - 3 serie MC (12,10,8) - 3 serie wiosłowania sztangielką (12,10,8) - 2 serie szrugsów (12,10) Po każdym z treningów mam brzuch + łydki no i to bieganie. :) Co do CARBO - ciężko jest przekonać rodziców, ale może wystarczy podkręcić ilość węgli pochodzących z ryżów, pieczywa, kaszy, itd??

Panowie oglądałem właśnie filmik z Pre-judgingu , Phil zmiażdżył Jay'a w niektórych pozach.Plecami go zmiótł , jedyne co mi się u niego nie podoba to łydki , ale w pozie najszerszy tyłem , bicepsy tyłem , najszerszy przodem i triceps bokiem moim zdaniem faworytem był zdecydowanie Phil Sory Dawid za spam ale dziwnym trafem jakoś zawsze takie [...]

[...] mi sie rozkład dni , więc pozmieniałem dni robienia poszczególnych parti , napewno dzisiaj czyli w soboty mam najcięższy trening , wypiska: Trening - plecy + dwugłowe ud + łydki Martwy ciąg klasyczny - 12x40kg , 12x40kg , 10x60kg , 10x60kg , 8x80kg , 8x80kg , 6x90kg , 6x95kg , 5x100kg ( mój rekord ) Wiosłowanie sztangą - 12x60kg , 10x70kg , [...]

Trening 17.09.2011 Nogi: Suwnica *25(80) rozgrzewka/20(120)/16(160)/15(200)/12(230) Wyprosy nog siedzac 15(55)/13(65)/12(75) Uginania siedzac 15(50)/14(50/12(50) Nogi reaguja bardzo dobrze na trening. Po serii rozgrzewkowej od razu poczucie dobrej pompy. Dzisiaj dalem dodatkowa serie. Czuje ze sila rosnie. Plecy: Wioslowanie w opadzie [...]

Jak masz cel sila+ masa to wez lepiej uloz bardziej zlozony plan. Jak chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5,dobrze buduje sile i mase. Do takiego treningu dobry jest zestaw: MC/Przysiad Wioslo Wycisk klatka Wycisk barki Lydki/brzuch

TRENING: zayerbiscie sie cwiczylo bo sie wreszcie wyspalem tak wogole ostatnio biegalismy na 60 na redu przy wadze 83 mialem 8,2 teraz przy 95 mialem 7,8 co do wykrokow niewiem czy nie powinno sie bardziej nogi wysuwac w przod? obczajcie technike :D Przysiad x20 10kg x15 10kg x15 40kg x10 60kg x8 80kg x6 100kg x5 120kg x5 145kg x5 zdarlem se [...]

Hmm, mam tu wszystkie ciężkie wielostawowe ćwiczenia oprócz MC. Co do il. ćwiczeń to jest ich tyle, bo dołożyłem łydki, brzuch, a na plecy zastosowałem dwa ćwiczenia. Myślę więc, że mój plan został tym samym usprawiedliwiony ;) Bardzo Ci dziękuję za podsunięcie pomysłu z FBW 5x5. Kiedyś o nim czytałem, ale jakoś zapomniałem. Na pewno spróbuję, i [...]

Spróbuj na łydki metody Wodyna, w której dodajesz +20kg do ostatniej serii siadów i robisz 20 powt, znów +20kg i tak dalej, aż nie wyrobisz 20 powtórzeń. Wspięcia robisz bez żadnych podpórek, normalnie na ziemi, także krótki zakres. Ale mogę powiedzieć, ze na mnie podziałało bardzo dobrze, po paru miesiącach robienia tradycyjnie łydek dwoma [...]

Sory zapominałem o niej:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yess PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:można powiedzieć,że 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD BICEPSU: Nie posiadam przyrządu do pomiaru OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

Moim zdaniem powinienes dac uginanie w lezeniu jeszcze na nogi zamiast hack przysiadow tzn: Przysiady przednie wykroki zuraw uginania lydki 2 cwiczenia a na trica dałbym porecze czachołamacze prostowanie maks 2 serie. na plecy zamiast nachwytu daj podchwyt barki zamiast wyciskania sprzed kaltki siedzac daj zolnierskie stojac napewno zdrowsze dla [...]

Łydki martineza są bez rzeźby, dziwne.

przestań bredzić że każdy wali to świństwo, Wolf też?????? To czemu nie przygrzeje w łydki i szczyty bicepsów? Bo ma trochę rozumu i robi formę najlepszą jaką potrafi jego ciało akceptując swoje pewne genetyczne niedoskonałości. To takie samo pieprzenie że każdy gliniarz bierze łapówki a tak nie jest. Próbujecie totalną wtopę obrócić w coś [...]

[...] która ci odpowiada Żuraw z cięzarem Przysiad bułgarski Półmostek biodrowy Można też wrzucić RDL w dniu nóg Przysiad tylni RDL Przysiad bułgarski/syzyfki/wykroki Żuraw + łydki Nogi zmasakrujesz. Barki: Dałbym jakieś dynamiczne na początek np. hight pull albo powers clean. Potem coś na bok barków i tył. Tric: Wycisk wąski + jakaś izolacja. [...]

[...] w dół Biceps : uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 Nogi: Przysiad tylni RDL wykroki Żuraw + łydki Wspięcia stojąć a drugie ćwiczenie mogę dać odwrotne wspięcia może hmm ? (mega odpowiada, super :D) Barki/Triceps Barki: High pull Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] 3x15/12-10 Biceps : uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ze sztangielkami na ławce skośnej (supminacja) Nogi: Przysiad tylni RDL wykroki Żuraw + łydki Wspięcia stojąć + odwrotne wspięcia Barki/Triceps Barki: High pull wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Triceps: Wycisk wąski Prostowanie [...]

[...] o TOP3 za rok. 5. Dennis Wolf - jeden z najbardziej skrzywdzonych. W moich oczach wyglądał lepiej niż Jay a nawet Victor. Niesamowity w pozie bicepsy tyłem, jak poprawi łydki i rzeźbę dwugłowych to będzie w TOP3 6. Dexter Jackson - stary mistrz wie jak się przygotować, jednak On już się nie rozwija. Mógłby spaść na 7 miejsce kosztem Rockela, [...]

[...] 28% kcal: 30 Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód bioder: 110 Obwód pasa: 116 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,19 -/+ ~3% Aktywność w ciągu dnia : mała, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda na rowerku [...]

[...] ciekawa polemika, ale da się tak trochę na luzie pogadać czy jednak musicie się spinać przy każdej wypowiedzi? Wygrał kto wygrał, nie mamy na to wpływu i tyle. Co do seo każdy ma swoje zdanie, tutaj Jay, w 2009 dexter i jego łydki - to są kwestie sporne, oficjalnie nigdy nic nie jest na ten temat mówione więc to zostaje tylko jako spekulacje.