łydki

[...] : 112 Obwód pod biustem : 8 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 Od czasów liceum przytyłam 20kg.... W tej chwili waże wiecej niz w czasie ciąży , porodu wtedy miałam 74kg. Przez ostatni miesiąc przytyłam 4 kg i nie wiem skąd [...]

witam! zrobilem ACT, koncze FBW jeszcze pojade z tydzien bo efekty są, a co dalej? FBW 15, 10, 5 ?? co sądzicie ? mój stary plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedzac 2s Plecy: - dzien dobry 2s /3s - wiosłowanie w opadzie 2s Nogi: - [...]

[...] : 170 Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód bioder (3): 83cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, a najbardziej uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Górna część Barki , ręce , brzuch Uprawiany sport lub [...]

Pierwszy który ułożyłem sam wiec pewnie dużo błędów będzie jakby co to zgłaszać wszystkie skrzywienia Poniedziałek Klata: 1Superseria wiązana: -wyciskanie na płasko sztanga 8-8-8-8 -wyciskanie na płasko hantle 10-10-10-10 2 wyciskanie na ławce skośnej (duży skos) 12-10-8-6 3 rozpiętki 12-14-16 Wtorek: Plecy: 1. Superseria wiązana: -wiosłowanie [...]

[...] za pomoc 10 wskazowek zywieniowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia, 4x pilka nozna, 1x siatkowka [...]

[...] będzie dobry w moim przypadku? Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rower Odżywianie : [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: miesiac Uprawiane inne sporty: - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silowania Dieta: ulozona Witam. Chcialbym aby ktos ocenil czy trening ktory wykonuje ma jakikolwiek sens.. Plecy: - podciaganie na drazku do [...]

Witam! Powracam do ćwiczeń, zdecydowałem że na rzeźbę będzie dobry ACT, proszę o sprawdzenie i ocenę. Wszystkie ćw. po 12 powt. 1.Brzuch - Brzuszki 2.Uda - Przysiady ze sztangą na barkach 3.Klatka - Wyciskanie na prostej sztangą 4.Naramienne - Wyciskanie hantli siedząc 5.Plecy - Wiosłowanie sztangą 6.Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] i pomoc" co i jak. Proszę!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 45 Waga: 88 Wzrost: 168 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 99 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2- 10 [...]

[...] sztangi leżąc 5s po 12 powtórzeń 3: (Barki Arnoldki 4x 10-12 4: (Triceps) Wyciskanie francuskie hantli 3x 10-12 5: (Biceps)Uginanie ze sztanga łamaną 4x po 10 powtórzeń 6: łydki (wspięcia ze sztangą) Wtorek,Czwartek,Sobota lub Trening BICEPS ( Poniedziałek/Czwartek ) Uginanie ze sztanga łamaną 4x6 Młotki ze sztangielkami 4x12 Unoszenie [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 95 cm w pasie :/ Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 19-20 % Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poscie Odżywianie: w [...]

[...] to zmienic, prosze pomóżcie ;) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkola 2 dni w tyg.. ehh Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna 6 weidera [...]

[...] on wzroście masy,dodam jeszcze ze na siłownie uczeszczam w godzinach porannych ok. 7:00 pon-plecy wtorek-klatka+triceps Sroda wolna czwartek-Bary + biceps Piatek Nogi + łydki Weekend-Wolny Cel trenningu to masa wiem juz jak wykonywac cwiczenia,serie,powtorzenia chodzi mi tylko o to czy moge tak trenowac partie miesniowe w te dni. PROSZE O [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: ok.90-95 Wzrost: 185< Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: moze 96 albo mniej Obwód uda: nieiwem Obwód łydki: nieiwem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: duzo sie ruszam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: soccer w-f [...]

[...] norma,methastanazolin 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 98 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] dobry cykl ? i jak odblok ulozyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli [...]

[...] tylko tydzien na anapolonie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta, [...]

[...] może coś innego mi zaproponujecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy boks bardzo duzy wysiłek fizyczny [...]

TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek [...]

[...] kolacja: sałatka z warzyw,twaróg Co robie nie tak?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 76 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg silownia Odżywianie: wszystko Cel: [...]