ACT do oceny

Witam! Powracam do ćwiczeń, zdecydowałem że na rzeźbę będzie dobry ACT, proszę o sprawdzenie i ocenę.

Wszystkie ćw. po 12 powt.

1.Brzuch - Brzuszki
2.Uda - Przysiady ze sztangą na barkach
3.Klatka - Wyciskanie na prostej sztangą
4.Naramienne - Wyciskanie hantli siedząc
5.Plecy - Wiosłowanie sztangą
6.Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą
7.Tricepsy - Wyciskanie Francuskie
8.Przedramiona - Uginanie nadgarstków z hantlami
9.Łydki - Wznosy na palcach ze sztangą/hantlami

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 95

Wzrost: 183

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: Wcześniej ćwiczyłem 2msc podczas wakacji

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z oddzielnymi stojakami, modlitewnik
Gryfy: prosty, łamany, 2x krótkie

Dieta: ABS

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

aa, trening jest ułożony tak:
Pon - ACT
Wt - bieganie
Śr - ACT
Czw - bieganie
Pt- ACT

Zmieniony przez - odosz w dniu 2010-05-01 17:03:06