łydki

[...] zwiazane z moim tematem . Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1,5g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki „pod pachą" : 86 Obwód klatki „pod biustem" : 80 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 74 Obwód bioder: 98 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca (+chodzenie i podnoszenie contenerow do 30 kg)tryb nocny Uprawiany sport lub inne [...]

[...] do karku 12x10x8x6 hantla - unoszenie hantli na laweczce 12x10x8 Triceps Francuzy - 12x10x10 Wyciag - linki - 12x10x10 Wyciag - rurka plaska - 12x10x10 Sobota Nogi (łydki) Wzpięcia na palce 20x20x20x20 prostowanie nog na maszynie 12/10/8/6 wycikanie nogami na suwnicy 10x10x10 Przedramie prostowanie nadgarstka podchwytem 12x12x12 [...]

[...] to mój pierwszy poważny cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: szacuje 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 18 miesięcy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] 55kg;p z góry dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36-37 Obwód talii: 78 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: Mialem przerwe w diecie bede na nowo robil Ilość spożywanych węglowodanów: xx Ilość spożywanych [...]

[...] ten ostatni. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 101 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkola troche praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plywalnia 1 raz w [...]

[...] moim celem. Prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 % Aktywność w ciągu dnia: co drugi weekend mam szkołe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodniu [...]

[...] Jestem otwarty na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc (3s - 12,12,12) Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (3s - 12,12,12) Nogi: Przysiady ze sztangą + wspięcia stojąc(łydki) (3s - 12,10,10) Biceps: Uginanie ze sztangą (3s - 12,12,12) Brzuch B Klata: Wyciskanie sztangi na skosie (3s - 12,10,10) Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 194 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 99 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : [...]

[...] zbilansowaną diete co o niej sądzicie? Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x [...]

[...] i tak nie wiem za co sie wziąść Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: . Obwód ramienia: , Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20kg Aktywność w ciągu dnia: szkoła do 16,00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic piechota do szkoły ok 2km [...]

[...] do bilansu. Siłownia: od 2011 r. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia FBW (4 x 90 [...]

[...] zieloną cherbate i to tyle z supli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia:( Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu, [...]

[...] sie kosztem nazbieranego tluszczu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% Aktywność w ciągu dnia: praca na magazynie, 3x siłownia w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mnie ktos nakieruje Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: aktualnie 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: ponad 105 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio rzadko Odżywianie: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia :38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3xsiłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

Proszę o ocene planu na masę :) Mam w domu tylko wolne ciężary :) Jeżeli coś jest nie tak proszę o poprawe . Troszke ćwiczyłem ale nie za dlugo na slabym treningu i slabej diecie (okolo 4 miesięcy) : prosze wprowadzić zmiany w seriach ale dodać usunąć ćwiczenie które jest zbędne byłbym wdzięczny :) Oto plan : Poniedzialek : Klata: a) ławka [...]

[...] i deke ??? Z góry dziekuje i pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 2,5 roku Ilość spożywanego białka: dieta jest ok Ilość spożywanych węglowodanów: ale jeszcze cos mozna poprawic Ilość spożywanych [...]

[...] stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]