łydki

[...] zklecić???? proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 mcy Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej Opis przebytych cykli [...]

Witam Przedstawiam Wam Kamila Nowakowskiego Eksperta Hi Tec'a w dziedzinie Odżywiania i Suplementacji oraz jego Plan Treningowy i Suplementacyjny który trwał przez 6 tygodni a efekty możecie zobaczyć poniżej. Przed Robieniem Formy: Po 2 Tygodniach : Po 4 Tygodniach : Po 6 Tygodniach : FOTKI PO PARU MIESIĄCACH: Fotki z Sesji Zdjęciowej Zdjęcia z [...]

[...] w tej sytuacji zrobic. Wielkie dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tulowia- 3x 12 -podciaganie barków do uszu ze sztangielkami w dłoniach- 3x 10 CZWOROGLOWE UD -przysiady ze sztanga lub na maszynie Schmita- 3x 12 -prostowanie podudzi na maszynie sziedząc- 3x 12 -wypychaniena suwnicy-4x15-20 -łydki-wspięciana palce lub siedząc na maszynie Schmita BRZUCH WG UZNANIA

Na sztandze jest albo 190 albo 230, bo nie widze czy te najwieksze i najgrubsze to sa 20stki czy 2x20. mam identyczne ciezary na silowni w koszalinie. ogladajac po raz kolejny wydaje mi sie ze on chcial chyba lydki zorbic, nic rozsadniejszego nie przychodiz mi w tej chwili do glowy

[...] ważne, w końcu chodzi o moje ciało:D. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu [...]

Łydki do klatki, dwuglowy (zuraw, MC na prostych) do plecow i powinno byc git. Sklej to i pokaz bo mam juz krecka.

[...] bardziej w masę. W zestawie B zamiast rozpiętek zrób WYCISKANIE HANTLI. Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2x10 -MC 1x10 <<<< tak to proponuję. Jeśli chodzi o łydki to rób 3x max powt. Uginanie sztangi nachwytem 2x15 < to ćwiczenie proponuje zamienić na UGINANIE RAMION Z HANTLAMI (UCHWYT MŁOTKOWY) 2x10. To by było na tyle. [...]

[...] 2x15 ok Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2x15 izolowane - wywal -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2x15 ok Nogi: -Wspiecia na palce w staniu 5x15 łydki, ok daj jako 2 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 2x15 może być daj jako 1 Plecy: -Podciąganie na drążku 2 x max daj 3 serie ok -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

[...] jakies 2 miechy schudnąc z 10-15 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia , Wf , duzo spacerów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, [...]

[...] odzywki- wszystko to przerabialem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 130-150 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

Witam, Tak jak wyżej, miałem kontuzję i przerwałem ćwiczenia na siłowni, teraz planuje powrót. Proszę o poprawę planu hst - robiony standardowo 15-10-5-negaty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa, Staż treningowy na słowni : 1 - 1,5 roku z małymi przerwami, powrót po 6 miesiącach przerwy. Uprawiane [...]

[...] na płaskiej- 12,10,8,8 2. Wznosy sztangielek bokiem- 10,8,6,6 3. Rozpiętki- 12,10,8,8 4. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie- 22,20/22,20 Dzień II- Plecy, łydki 1. Ściąganie drążka wyciągu za kark- 12,10,10,8 2. Wspięcia na palce na maszynie- 12,10,10,8 3. Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem- 12,10,10,8 4. Uginanie [...]

Witam, Tak jak wyżej, miałem kontuzję i przerwałem ćwiczenia na siłowni, teraz planuje powrót. Proszę o poprawę planu hst - robiony standardowo 15-10-5-negaty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa, Staż treningowy na słowni : 1 - 1,5 roku z małymi przerwami, powrót po 6 miesiącach przerwy. Uprawiane [...]

[...] = 115 na spięciu , 110 luźno Przedramię = 30 Obw. w pasie = 94 (przed dieta było 97) Obw. na oponie w okolicy pempka : 97 (przed dieta było 100) Obw. uda = 58 Obw. łydki = 38 Dieta: Godzina 9:00- 9:30 Płatki pszenne lub żytnie + otręby + rodzynki + 150ml mleka 2% Godzina 12:00-12:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 1 kromka wazy [...]

[...] 3) Przedramiona: seria łączona 45kg 40kg 40kg (serii mniej niż zwykle, a i musiałem już mocno zarzucać) 4) Ćwiczenia mięśni karku KOMENTARZ: Odpuściłem 2 serie przedramion oraz łydki i brzuch, ogólnie lenia miałem. AEROBY: 60min. (tętno 140-160) -na szczęście lepiej mi się biegło niż wczoraj i stawy nie bolały, pogoda fajna. DIETA: A i owszem

[...] 2x10 Dwugłowy . Uginanie podudzi leżąc: 3x12 Triceps: . Wyciskanie hantli zza głowy: 3x10 . Pompki na triceps: powt bo bólu 4 serie. Piątek: Plecy, przedramię, kark, łydki Plecy: . Wiosłowanie sztangą: 3x10 . Wiosłowanie sztangielką w podporze : 4x8 . Podciąganie na drążku: 3x10 Kark: . "SZRUGSY": 3x25 -15 . Łydki: . [...]

[...] razem postaram sie tak min 70 uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/ wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły wiosłowanie sztangą w opadzie 3s progres - 50,60,70kg czułem że moge więcej ale nie rzucałem sie odrazu na głęboką wodę... unoszenie z opadu 3s progres - [...]

I tydzień Poniedziałek Nogi- przysiady 5 seri 8-10 powturzeń max obciążenie Łydki- wspiecia na palcach 5 seri 20-25 powtużeń Wykroki z sztangą- 6 wykroków na noge Biceps-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie 8-10 powtużen Biceps-Uginanie ramion w siadzie na ławeczce skośnej sztangielkami(supinacja nadgarstka) 3 serie 8-10 powtużen [...]

Witam czytałem pare artykułów na temat obciążników na łydki ale tylko w wyskokach i sportach walki czy koszykówce a ja mam takie pytanie czy zwykłe chodzenie (biegania obciaza stawy) moze wpłynąć ze nasze łydki powieksza swoja objetosc?? Mam łydki chude i chcem powiekszyc ich rozmiar pozdro :)