łokieć

[...] (ciosy) 2:51, runda 2 135 lbs.: Douglas Silva de Andrade pokonał Gaetano Pirrello przez KO (ciosy) 2:04, runda 1 135 lbs.: Stephanie Egger pokonała Shannę Young przez TKO (łokieć) 2:22, runda 2 135 lbs.: Alejandro Perez pokonał Johnny’ego Eduardo przez poddanie (dźwignia na rękę) 4:13, runda 2 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2021-10-03 [...]

1.10.2021 - Barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 30 kg x 10, 40 kg x 6, 50 kg x 3, 60 kg x 10, 60 kg x 10 2. Krucyfix 3 szt x 10, 4 szt x 6, 5 szt + 2 kg x 13, 5 szt + 3 kg x 11 3. High incline DB press 20 kg x 8, 25 kg x 3, 30 kg x 11, 30 kg x 11 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4 szt x 10, 7 szt x 18 5. [...]

[...] stanąłem bliżej wyciągu i lepiej weszło, za tydz 10 szt + 2 kg x 10-12 + 12 szt + 1 kg x 10-12 12 kg x 14 + 10 kg x 13 biceps super walka o czucie, triceps słabe czucie, narazie ciężar zostaje i walczymy o 15 powt w obu 8. SS2 - 12 kg x 13 + 10 kg x 12 jw, triceps łokieć bardziej oddalony od głowy i bez bólu łokci, do konsultacji z Dawidem

Chlopaki, co myslicie, zeby dodac ostaryne + BPC oral ogolnoustrojowo na wspomozenie stawow? Kolano pobolewa - USG robione, nic powaznego, lekarz kazal oszczedzac. Plecy co chwile pobolewaja - nic nie wyszlo na MRI. Ostatnio lokiec (przeciazenie), biceps lewy (lekko naciagniety zgaduje). Myslalem nad: BPC oral 400mg ED Ostaryna 30mg ED Oba na [...]

Zdecydowanie ostaryna działa łokieć i bark przestał mnie boleć

[...] więcej pracy w depresji łopatki czyli tak jakby na obniżonym barku w celu większego zaangażowania samego najszerszego a nie dodatkowo czworobocznego. Większe skupienie żeby łokieć prowadzić blisko tułowia. Bez żadnych rotacji w miednicy czyli pomaganie sobie Ruch często w fazie rozciągnięcia trochę skrócony żeby była większa praca najszerzego a [...]

[...] i mega dobre czucie, zwłaszcza tricepsa co jest niespotykane, za tydz 11 szt x 10 + 12 szt + 3 kg x 10-12 x 3 8. SS2 - 12 kg x 16 + 10 kg x 15 dobre czucie, triceps trochę lepiej niż ostatnio 15 kg x 12 + 12 kg x 13 biceps sztos, ciężar do walki o więcej powt, triceps prawy łokieć uniemożliwił serię, za tydz 15 kg x 12+ + 12 kg x 13-15 x 2

[...] ruchy i od razu mniej powt, zwrócić na to uwagę, za tydz 28 kg x 10 x 2 mocno i głęboko 7. Prostowanie francuskie - 1 szt x 10, 2 szt x 6, 2 szt + 3 kg x 12 czuć prawy łokieć, 2 szt + 3 kg x 12 trochę mniej bolał i lepsza praca tricepsa, ciężar do powtórki na 12+ powt w obu seriach 8. Prostowanie linek - 7 szt x 6, 9 szt x 13 lekki [...]

[...] w parterze) – runda 1 70,3: Krzysztof Dobrzyński pokonał Macieja Kalicińskiego przez jednogłośną decyzję 77,1: Samuel Vogt pokonał Macieja Pacułę przez poddanie (balacha na łokieć) – runda 1 Karta wstępna 74,0: semi-pro: Igor Terlecki pokonał Patryka Buczkowskiego przez KO (lewy na korpus) – runda 2 65,8: semi-pro: Dominik Mazur pokonał Macieja [...]

[...] powrócił do akcji sprowadzając walkę do parteru. Po kilku zablokowanych ciosach, Nemkov przeszedł do kontroli z pozycji bocznej. Rosjanin próbował poddania dźwignią na łokieć. Wielokrotne próby były bronione przez Anglickasa – w tym jedna na koniec rundy. Czwarta runda była podobna. Nemkov kolejny raz obalił Litwina i co chwilę rozbijał [...]

[...] x 10 + 13 szt + 1 kg też bardzo dobre skupienie, za tydz 11 szt + 3 kg x 10-12 + 13 szt + 3 kg x 10-12 x 3 8. SS2 - 15 kg x 13 + 12 kg x 13 obie ciężko, triceps lekki ból łokcia, obie też dobrze weszły 15 kg x 13 + 12 kg x 13 dobra walka o ostatnie powt w mlotksvh, łokieć trochę bolał ale mniej niż ostatnio, za tydz 15 kg x 13+ + 12 kg x 13+ x 2

[...] diecie z przewagą tłuszczy jest w porządku. Od lat w tych sprawach nie czułem się tak dobrze. Fizycznie czułem się ok, nic mnie nie boli z czym miewałem wcześniej problemy(łokieć), ale dodatkowo w związku z natłokiem obowiązków postanowiłem zluzować i wejść na TRT na czas, aż będę miał te wszystkie zawirowania za sobą, także przynajmniej do [...]

[...] nie poszło 10 powt, ogólnie ciężko mi tu dołożyć, 28 kg x 9 tutaj znowu progres, za tydz 30 kg x 8 x 2 mocno! 7. Prostowanie francuskie - 2 szt x 12, 3 szt x 6, 4 szt x 10 łokieć nie bolał, bardzo dobre czucie tricepsa, zwracać uwagę na mocne dopięcie u góry ruchu, 4 szt x 9+1 bardzo dobrze weszło w triceps, za tydz powtórka 4 szt x 10+, 10 8. [...]

[...] pewno też mniejsze pochylenie, 105 kg x 8 jw, za tydz 107 kg x 8+, 100 kg x 10 3. Wiosło jednorącz - 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 11 chyba dobry zakres, zwrócić uwagę żeby łokieć szedł za linie pleców, 50 kg x 9 łokieć jakby bardziej do tylu i znacznie lepsze czucie, za tydz 55 kg x 8-10, 50 kg x 10 4. Hammer - 45 kg x 6, 62 kg x 8 dobrze ze [...]

[...] planem. Łokcie praktycznie bez bólu po wizycie u fizjo dziś wieczorem ściaągam tajpy . Potem 3-4 razy w tygodniu będę rolował ścięgna tricepsów i powinno być ok ,chociaż z drugiej strony czuję znów prawy łokieć tenisisty ...maskara miałem to dwa lata tego, pomogła elektroterapia i było ok. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-10-28 08:18:48

[...] 32 kg x 8 jw, uwazac żeby nie spłycać ruchów, za tydz 35 kg x 8 mocno, 30 kg x 8+ 7. Prostowanie francuskie - 2 szt x 10, 3 szt x 6, 4 szt x 12+1 jest progres chociaż prawy łokieć wciąż odczuwalny, 4 szt x 9+3 dobrze weszło ale łokieć bolał, za tydz powtórka 8. Prostowanie linek - 7 szt x 6, 9 szt + 2 kg x 11 tak jak ostatnio - bardzo dobra [...]

Witaj! przede wszystkim musza one nabrac wytrzymalosci "z czasem" sama praca fizyczna spowoduje, ze Twoje nadgarstki beda silne. Jednak... tutaj dochoidzi rowniez zabdanie o to, aby miensie przedramion bylo odpowiendio rozluznione. Strzelanie w stawach zazwyczaj jest pobjawem swiadczacym o spieciach miesniowych, ktore zbyt mocno dociskaja [...]

[...] zmuszony zrobić deaload. Po pierwsze ścięgna tricepsów o których pisałem jakiś czas temu nadal bolą i nie ma sensu ich męczyć, po drugie ostatnio chwaliłem się żonie, że łokieć tenisisty nie dokucza mi już ponad dwa lata i nagle tego samego dnia zaczął boleć tak, że wszelkiego rodzaju chwytanie kubka itp. mega bolało więc szybka akcja [...]

[...] Podnosi się aspat alat a na lgd siła idzie mocno do góry dźwigamy dużo więcej stad próby wątrobowe mogą być jeszcze wyższe. Tak samo jak ktoś mówi zaczął mnie bolec brak lub łokieć na ostrynie Lgd a przecież to ma pomagać leczyć regenerować itp a nie biorą pod uwagę, że gdy w krótkim okresie siła na ławie idzie o 20kg to stawy i ścięgna nie [...]

[...] Podnosi się aspat alat a na lgd siła idzie mocno do góry dźwigamy dużo więcej stąd próby wątrobowe mogą być jeszcze wyższe. Tak samo jak ktoś mówi zaczął mnie bolec bark lub łokieć na ostrynie Lgd a przecież to ma pomagać leczyć regenerować itp a nie biorą pod uwagę, że gdy w krótkim okresie siła na ławie idzie o 20kg to stawy i ścięgna nie [...]