łokieć

Wanderlei, albo sobie ten łokiec przeprostowałeś albo Ci poszła torebka stawowa w pierwszym przypadku tydzień odpoczynku i będzie ok, w drugim ręka w gips na jakiś miesiąc możesz testowo odpocząć ten tydzień, a jak nie będzie poprawy to idź do lekarza

[...] w pełni aktywna tylko podczas drugiego etapu ćwiczenia. Głowa przyśrodkowa i boczna pozostają w skurczu izometrycznym (podobnie jak dolna część głowy długiej), dzięki czemu łokieć może być wyprostowany. W rezultacie uzyskuje się podwójny skurcz głowy długiej. Najpierw dolna jej część ulega skróceniu i pozostaje w takim stanie, kiedy skraca się [...]

myslalem ze wtedy latwiej jest uderzac lokciami np na tej zasadzie jak w klinczu po odklejeniu jednej reki leci lokiec

hmmm moze to cos wina (choc pewnien nie jestem) ale sprobuj zrobic tak aby lokiec nie przylegal do modlitewnika (sam triceps)

Wydaje mi sie ze to tzw "łokieć tenisisty". Polecam ograniczenie ruchów nadgarstka, wez sobie tez jakies leki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Z fizykoterapii mozna by stosowac zimne okłady, laser czy ultradźwięki. Bez odpoczynku, bedzie ciezko to wyleczyc. Mozna nabawic sie tego przy wielokrotnym i częstym wykonywaniu określonych ruchów. [...]

Ponoć ruscy naukowcy odkryli nerw łączący tyłek z okiem, bo jak się wbijało szpilkę w tyłek, to badany płakał. Czy jakoś tak; a może to byli amerykańscy naukowcy i nie tyłek a łokieć?

artrox kiedys uzywalem,niestety nic mi nie pomogl.Kup sobie glukozamine,do tego mozesz wziac vita gelatyne multipowera lub chrzastke rekina to ze cie boli po upadku to normalne,poprostu zbiles sobie lokiec,po pewnym czasie samo przejdzie. Zmieniony przez - salix w dniu 2006-08-23 18:24:30

Bezsensu żeby grzebać łapą po łokieć w odżywce (już mnie to zniechęciło) proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

offtopic: Wodyn - no właśnie już mam i to teraz odczuwam , obecnie nawet tego ćw niemoge zrobić :-/ prawy łokieć jest tak przechodzony że z bólu niemoge wyrobić przy czymkolwiek, ale już to troche zaleczyłem i może jutro postaram sie coś stworzyć z treningiem zwykłym . Apropo fajny Art o tych stawach który napisałeś, za walenie pięścią w lód [...]

[...] prostowanie i uginanie w superserii brzuch bo plecach i po nogach 6-9serii siłowo 12-16powt jak sie na ten biceps uparłeś na tą ostatnią serie z 2powt to ok, tylko jak cie łokieć będzie bolał albo przyczepy to nie pytaj sie dlaczego edit: a najważniejsze! mam nadzieje że te 3,2,1 w wycisku i dociskach oraz te 6,4,2 w mc i siadzie to nie [...]

Głównie biceps, tak jak napisalem wczesniej cwicze z sprezyna trzymajac jedna raczke stopa a reka ja rozciagam. Stosuje też ćwiczenia na boczki ;-) Skręt tułowia i z podniesionymi rękami do szyji, a podczas powrotu łacze łokiec z przeciwnym kolanem i tak 30x i pozniej 2 bok. Jeśli mam ograniczyć sesję to do ilu mniej więcej ?

To może ogólnie powiem jak ćwiczyłem brzuch. 1 seria: spięcia z uniesionymi nogami zgiętymi w kolanach(max) 2 seria: normalne skośne na podłodze(łokieć do kolana na leżąco na podłodze)ok 30-40 na strone 3 seria: tak samo jak 2 4 seria: tak samo jak 2 5 seria: pełne brzuszki max 6 seria: opuszczanie nóg(proste w kolanach i z podłogi do góry do kąta [...]

on nie pisze ze mial zlamany lokiec..czytaj uwazniej :P

nie jest wymagane, ale warto tak ćwiczyć. z praktyki wiem że szalenie cięzko urzymać łokieć we właściwej pozycji, zwłaszcza w ostatnich powt. serii.

[...] pracuje triceps) 3)wykluczenia z ruchu innych mięśni nie ćwiczonych (ramię jest w pozycji ustalonej) wg. mojego skromnego zdania te zasady są spełnione przy przytrzymaniu za łokieć (od tricepsa), przy bicepsie przed głową. może są inne techniki i jeśli spełniają te zasady to myślę że jest ok. pozdro Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-20 [...]

no cóż ja mam inną idę tego cwiczenia (jak opisałem), tak ćwiczyliśmy z Mawashim i było ok. myślę że robisz nie poprawnie, przecież jak trzymasz za łokieć to od strony głowy ramię opieara sie o głowę a poza tym z tej strony to już koniec zakresu ruchu w stawie, więc myślę że trzeba podrzymywać tam gdzie ręka może opuścic się a nie powinna tj. od [...]

A jak chcesz zadawać ciosy łokciami w każdej płaszczyźnie mając ŁOKIEĆ PRZYKLEJONY DO KICHY? ;) MT to nie boks, inna taktyka walki. A to, że w konfrontacjach uderzaczy - nie tylko K-1 - jest wiele obostrzeń co do łokci i kolan to mamy to co mamy i techniki bokserskie tudzież bokserska garda ma więcej sensu. Sens ów traci kiedy można napieprzać [...]

Prawdopodobnie pochodzi to z czasów walki bez ochraniaczy dłoni, kiedy ciosy zadawane rękoma nie mogły być tak mocne. Ręce do przodu i kontrola dystansu a'la Jon Jones plus paluchy w oczy. A ciosy pięściami na wątrobę mają mniej sensu niż w boksie, gdy mogą być kontrowane kolanem na łeb. Czyli rozumiem że gdy cios leci na wątrobe, idzie [...]

I znowu podpisuje się pod postem, sorki ale chce podbić temat. Mam jeszcze jedno skromne pytanko. Co masz na myśli mówiąc o rozciągnietym łokciu?? Potrafię idealnie zgiąć łokieć pod lekkim kątem w stronę przeciwną do podstawowego zgięcia ramienia. W sumie troche smiesznie to wygląda, bo potrafię zrobić taki efekt "downa".( nie chcąc tu nikogo [...]

dla twojej informacji: łokieć oparty o kolano to bardzo dobre ćwiczenie, ale wpływa na rzeźbę bicka !!! a Ty piszesz, ze interesuje cie masa... a żeby coś wyrzeźbić najpierw trzeba mieć podstawy... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:15:36