łokieć

15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]

15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]

wiesz, "te dni" :D Mów po Laurowemu, że ciota, a nie się czaisz };-) hahah Po filmikach widać, że charakter to Ty masz :-PP Ten francuz trochę do poprawy, możesz łokieć mieć odwiedziony do tyłu, ale trzymaj go w jednej pozycji, "rusza" się tylko przedramię :-)

[...] co znaczy otwarcie się palców a co ich odrętwienie (uświadomisz sobie które nerwy się nadwerężyły): http://pl.wikipedia.org/wiki/Nerw_promieniowy Mi się tak kiedyś rozlazł łokieć, że przy martwym ciągu sztanga mi wypadła z lewej dłoni i dłoń się nie dała zamknąć. Od tego czasu musiałem zapomnieć o biciu rekordów w martwym, bo problem powracał [...]

[...] mojemu zdziwieniu szło dobrze a bark nie bolał. Zauważyłem, że ból głównie występuje podczas WL i wypychań do góry oraz lekki podczas ściągania. Pal to licho przejdzie jak łokieć. Jak patrzę na swoją rękę ale nie w lustrze tylko rzucając bezpośrednio okiem to wydaje mi się, że jest bardzo chuda a jest 41cm (szału nie ma ale lepsze to niż [...]

Rozpiętki na bramie wykonuję jedną reką na zmainę z czym mam większą izolacje i skupienie na danej częsci klatki staram się tak prowadzić łokieć i całość uchytu by wchodziła gorna częsć klatki czyli mniej wiecej pod brodę praktycznie :)

[...] nie, ale - skądinąd przesympatyczna - pani fizjoterapeutka znalazła mi w nim "punkt neFralgiczny" i zaordynowała zabiegi, wcześniej upewniwszy się, czy mi aby godzina zabiegów z niczym nie "koliGuje" %-) Jest absolutnie cudna i jak mi ten łokieć w końcu puści, to będę za nią tęsknić :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-01-21 16:06:05

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć tenisisty i problemy z dwugłowym uda. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni. Biegać też lubię więc będę powoli wracać do tego. Stosowane [...]

Rozpiętki na bramie wykonuję jedną reką na zmainę z czym mam większą izolacje i skupienie na danej częsci klatki staram się tak prowadzić łokieć i całość uchytu by wchodziła gorna częsć klatki czyli mniej wiecej pod brodę praktycznie :) Dzięki

Fatalnie ten jego lewy lokiec wygladal Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-22 11:21:51

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg trening obwodowy + 1 w tyg lekki trucht Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: łokieć tenisisty i problemy z dwugłowym uda. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni. Biegać też lubię więc będę powoli wracać do tego. Stosowane [...]

SW czyli StreetWorkout? Jak się nabawiłeś naderwania uda przy tym? No i ten łokieć tenisisty? Grałeś w tenisa %-)?

Sztuki walki. Łokieć tenisisty nie jest zarezerwowany tylko dla tenisistów. Nigdy rakiety nawet w ręce nie miałem :)

[...] BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 -> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,14,15 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 14,15,16 kg 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 10, [...]

[...] BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 -> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,14,15 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 14,15,16 kg 2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 10, [...]

Ocenisz jak poczujesz moj łokieć na swoim pysku };-) Fajne żarcie żeś zrobił A tu Zwykle kanapki z gorącym chlebkiem, topionym serkiem, sałatami, schabem pieczonym i ananasem + keczup z maka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d5be4c6f7d642749208da4b36fc8840.jpg

Witam Mam pytanie do ciebie Mektomek czy operacja ci pomogła na łokieć tenisisty?? Ja już walczę o z tą dolegliwością od października 2013 roku brałem 3 blokady, miałem rehabilitację w postaci laser, ultra dźwięków oraz kroi. Niestety jak łokieć bolała tak boli. Na czym polegał twój zabieg. Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.

Łokieć przestał boleć tylko jak robie ćwiczenie z ciężarem to słysze jakby mi coś przeskakiwało możliwe że został ukruszony czy coś czy to normalne ?

hej Kasia258 moge spytac, jakie mialas przeciazenia, ze Ci zdiagnozowali lokiec tenisisty? ogolnie to daj odpoczac rekom( nie od ruchu ale od przeciazen), zanim sie pogorszy (znam to z autopsji), poza tym cwiczenia rozciagajace i opaski na bolace stawy (jesli nie ma stanu zapalnego) przynosza ulge.

Witam Mialem wykonywane USG łokcia i stad usłyszałem, że mam właśnie łokieć tenisisty. Mój ortopeda poinformował mnie, że mogę iść do szpitala na 2- 3 w celu wstrzyknięcia komórek macierzystych pobranych z mojej krwi. Też się na tym zastanawiam. Podobno cholernie boli ale czego nie robi się dla 100 % sprawności. Sorry za nie lekarska terminologię. [...]