łokieć

[...] rotatorów z uwagi na charakterystykę ruchu sporą pracę wykonują mięśnie piersiowe wielkie oraz głowy długie mięśnia trójgłowego ramienia. Zwróć uwagę że podobny, ściągający łokieć do tułowia ruch ramienia ma miejsce w takim ćwiczeniu jak przenoszenie sztangi czy sztangielka, w którym w zależności od sposobu wykonania główną prace wykonuje m. [...]

Łokieć który zabija haha

[...] się nadgonić z tyraniem na siłowni i z aero. Tak myślę, że może jeszcze pojadę z tym treningiem A i B tylko zrobię po 4 serie i 6 powtórzeń? Może tak być? Boli mnie trochę łokieć, ale tylko przy opieraniu się na nim, przy ruszaniu nic nie boli, więc pewnie tylko jakieś stłuczenie. Dzisiejszy Trening Aero 45 min 15min bieżnia - 1min 6 km/h [...]

[...] niewiem czy to mi trochę pomogło ale biorę tb 500 i jakby lepiej się czuję cośtam czytalem otym to ponoć nawet serce potrafi regenerowac biorę to głównie na łokieć kolano kiedyś brałem i pomogło zresztą nie tylko to leci na stawy Chłopie to żeś teraz doyebał z tym tb500,po tym pepku będąc już na offie wyj**ało mi czerwone [...]

No też to czytalem że czerwone krwinki itd ale k***a łokieć i kolano do naprawy a widzę że jest lepiej najwyżej w sobotę upust w pon badania

Jo, W czwartek wleciał trening. Do klatki dolozone 5kg w dwóch seriach, później totalny brak mocy. Łokieć daje o sobie znać na spółkę z tricepsem więc jestem wyłączony z treningu górnej części ciała. Pozostały mi nogi i martwy, który nie obciąża stawu. Fizjo sprwedzi next week co tam się dzieje...

Święta minęły szybko, łokieć trochę dokucza, ale da się żyć. Do końca roku fbw bo nie ma innej opcji. Dziś testowo siła i znów dołożone. Przysiad 110*3 w 4 seriach. Klatka 70*5 w 4 seriach. Ogólny plan to dokładać ciężaru a jak progres się zatrzyma to dołożyć kalorii. Nie spieszę się nigdzie a wolałbym nie zniszczyć sobie ciała. W sumie jestem [...]

Kolejny trening za mną. Wczoraj weszły nogi z klatka i triceps. Łokieć nadal dziwnie bilai momentami więc lekko zjechałem z ciężaru w ćwiczeniach na ręce. Nogi na plus, dokrecone po dwa powtórzenia więc na kolejnym treningi nóg dokładam 5kg. W wyciskaniu dolozone 2.5kg, 72.5kg w 4 seriach po 5,4,4,4. Żarcie bez zmian, 3300kcal, ostatnio na [...]

dzieki za odpowiedz, sam trening silowy zajmuje mi 50-60min jeszcze takie pytanie - przy wioslowaniu jednoracz na wyciagu dolnym mocno pracuje biceps, plecy raczej slabo - jak prowadzic lokiec, bo zapewne w tym problem? to samo przy wyciskaniu sztangi na skosie i plaskiej - jaki rozstaw, prowadzenie lokci itp, aby ograniczyc udzial lap, a [...]

przy wiosłowaniu na wyciągu ewidentnie musi być problem z techniką bo to takie ćwiczenie, w którym fajnie pracują plecy mocno rozciągaj łopatki i spróbuj dociągać łokieć tylko do krawędzi pleców i powinno wchodzić ładnie najlepiej jakbyś nagrał filmik Co do wyciskania to rozstaw sam musisz dobrać tak aby przez całe wyciskanie przedramię było [...]

obły załatwisz też podciąganiem podgrzebieniowe fajnie załatwisz np wiosłowanie hantlem ale tak abyś miał łokieć daleko od tułowia i trzymasz nachwytem czworoboczny we wiosłowaniu pracuje mocno ale im jesteś bardziej wyprostowany tym mocniej górne partie czworobocznego pracują czyli bliższe "katurom" jak wygląda Twój trening pleców [...]

ja skonczylam lydkę, w... pazdzierniku i listopadzie bark :) a mi się marzy taki rękaw 3/4 za łokieć :-) mam też faze na bok uda, ale to dopiero jak będę miała większe poślady @@-)

[...] i chyba mam następną kontuzję. Przeszedłem na wyciąg żeby obadać sprawę i też bolało jak prostowałem ramię. Chwyciłem hantla i spróbowałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia i tu OK. Masakra jakaś…. sypię się coraz bardziej, łokieć kłuje nawet podczas ściągania koszulki. Lekarz będzie miał następną zagadkę do rozwiązania.

Z tym kłuciem to stawiam na "łokieć tenisisty" - będzie przerwa, jeśli by się potwierdziło to nie daj sobie tylko nic wstrzykiwać - żadnych blokerów czy innych sterydów - bo wiem, że i takie praktyki konowały stosują. Najlepiej jakbyś miał jakiegoś cokolwiek zaufanego/sprawdzonego ortopedę.

zależy gdzie zlokalizowany jest ból jeżeli w samym stawie łokciowym to napewno nie jest "łokieć tenisisty"

[...] ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze bardziej. Ten łokieć boli tylko podczas wspierania się na tej ręce i tylko gdy ręka jest zgięta w łokciu. Jak ręka jest wyprostowana to jest OK. Wydaje mi się, że to nie ból w samym [...]

a ja wczoraj WLe, wyciskania na barki, faffarafa z ciężarami a łokieć sobie zepsułam jak kota z siłowni wyganiałam.

A daj spokój, nigdy więcej :) Jeszcze jak mi siostra przy sucie zaczęła golić to myślałem że zaraz będzie buła, łokieć kołowrotek na łazarskim rejonie %-) Nie polecam również :D

Nie wiem czy dyskomfort zniknie na macie. Jak mi sie po spinning back kicku chamsko zlamala stopa na pol (trafilem w lokiec), to do dzisiaj nie umiem sie przelamac, zeby kopnac te technike z calej sily, mimo ze ze stopa wszystko jest ok. Wiem, ze nie jestem GOAT, tylko mowie, ze to zostawia silne slady na psychice. Wdzieliscie jak szybko Miesha [...]

Siema ! Wykrakales aiiasse, watroba wytrzymala, ale lokiec nie Chrzastka w lokciu mi pekla dzisiaj podczas treningu... conajmniej 4 miesiace bez silowni A jutro operacja