Zmieniłem dzisiaj to, ze z barkami zamiast robic tricepsa robie nogi. Tricka bede katowal razem z plecami. Podczas przysiadow nie odczuwalem juz tego bolu, ktory mi doskwierał wczesniej. Ogolnie jestem zadowolony, sila w barkach troche podskoczyla =========== TRENING 8 (BARKI + NOGI + ŁYDKI) 24.03 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]
Mialam ze dwa lata temu lokiec tenisisty, moze nie jakos bardzo dokuczliwy ale byl, z rok sie z tym bujalam i w koncu postanowilam olac to i robic wszystko mimo bolu. I minelo po jakims czasie :-) Czasem wciaz czuje lekki dyskomfort ale robie wszystko mimo tego, nic sie nie pogarsza, czasem odczuwam bardziej dyskomfort miesniowy w przedramionach [...]
Bolesnym łokciom pomaga masaż piłką albo masażerem pistoletowym przedramion i ramion. Ja się tak ratuję regularnie bo mój jeden łokieć to zgliszcza strzelające jak kapiszon.
A mnie łokieć boli na 40 kg sztangielkach. Więc na razie wyżej nie wchodzę. Pewnie by nie bolało gdybym nie robił pełnego zakresu, bo kuje przy maksymalnym zgięciu jak sztangielkami schodzę do samej klatki. Za to do sztangi mam niechęć i nie mogę się przemóc żeby do niej wrócić w treningu klatki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2024-04-14 [...]
Ja wąsko nie mogę bo bym musiał operowany łokieć chyba połamać. Ale ogólnie wąsko nigdy nie łapałem ze względu na barki właśnie i nigdy mi to nie przeszkadzało w siadaniu solidnych ciężarów. Warto spróbować.
[...] tj pisania sobie haseł na gg Korwa jaką glebę wczoraj zaliczyłem, masakra, biegnę maksymalnym sprintem po parkingu, i poślizgnąłem się, z pół metra przejechałem na ziemi, łokieć rozyebany, kostka prawie skręcona, cały bok obity jeszcze psy nas złapały wczoraj, za jazdę w 6 osób w 5 osobowym samochodzie pograł bym w piłeczkę, pogoda genialna, [...]
[...] mnie osobiście nic nie dały, lekarz nie wiedział ale wszystko wskazuje na przyczep mięsnia przysirodkowego bądz długiego generalnie sam dół mięsnia przy łokciu (nie łokieć). No a co mi sie stało - stao się tyle żę podczas treningu było to uginanie hantla 1 ręką nad głową poczułem ból, palenie dokładnie tak strasznie mocne to było że nie [...]
[...] itd) ustawione pod dobre rozgrzanie stawów w rękach. Fakt jest faktem, że po paru latach ćwiczeń ktoś może założyć mi silną dźwignię na zupełnie nierozgrzany nadgarstek/łokieć/bark-i ból mija gdy tylko puści, podczas gdy osoby nie mające styczności z aikido skutki nawet lekkiej dźwigni stójkowej czasem odczuwają przez parę dni. Zupełnie [...]
[...] 40x12, 30x12, 20x16, 15x16. Brzuch Brzuszki na ławeczce skosnej z obciążeniem na karku: 6kgx12(4serie) Criscross: 40 wymachów (2serie) Brzuszki: 20powt. (2serie) Brzuszki (łokieć-kolano) 20powt. (2serie) Przenoszenie ciężaru z boku na bok: 30 powt(15 na strone. 2serie) Plank: minuta (2serie) Dieta [...]
[...] 20kg Podciąganie 10powt. Wskok na skrzynię wysokość ponad pępek. 15powt. Keetle 12 jednorącz. 12powt. 3obwody Brzuch Nogi do czoła w zwisie. 3serie 10 powt. Spięcia kolano łokieć: 3 serie 25 powt. Nogi do klatki na prostych łokciach w podporze. 3 serie 15powt. Interwały 30min. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01105942d13542729af0701f1b7836aa.png
Pull 1 Pan i Pani 1. Ściąganie nachwytem uchwyty - 2s w spięciu 8-10 10-12 160x9 130x12 2. Single arm machine row - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15+RP 50x13 50x11+3/4 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 145x7 115x11 4. Ściąganie V - 3010 10-12 [...]
Pull 1 Pan i Pani 1. Ściąganie nachwytem 3010 8-10 10-12 175x11,8 2. Single arm machine row - 1s w spięciu, 1s w rozciągnięciu 10-15 10-15+RP 50x14 50x11/12+6 3. Przyciąganie szerokość barków, barki w dol, ciągniesz przez lokiec - UPPER BACK 8-10 - 2s w spięciu 10-12 - 2s w spięciu 145x8 115x11 4. Ściąganie V - 3010 10-15 10-15+RP 130x14,11+5 [...]
georgu Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate niby w jaki sposob? poniewaz czujesz rozrywajacy bol? to nienajlepsza rekomandacja. w dolnej fazie ruchu kosci ramienne sa ustawone nieco ponizej poziomu a mimo to czuc "rozciaganie" bardziej niz kiedy opuscisz sztange na klate w szerokim chwycie co jest [...]
[...] hipermobilność - poskładała się jak scyzoryk i zostało tylko jedno wyjście aby ratować zęby - pad na prawy bok... W efekcie mam obity bok kolana (prawe #-P ), udo, dziurawy łokieć i spodnie. Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura ;-D /SFD/Images/2016/1/2/e8353b7894624f3b8e0c73cce4e77282.jpg Nic to , muszę zakupić rękawiczki [...]