łokieć

Nie %-) Bandaże elastyczne dają, ale akurat nie miałem, to wziełem te wynalazki. A i tak łokieć bolał.

No przecie nie przychodzę na siłkę i od razu nie napyerdalam }:-( Nie wiem skąd ten ból, już od dość dawna boli mnie prawy łokieć przy niektórych ćwiczeniach. Niby leciutko, ale jest pewien dyskomfort.

Jeżeli Cie boli łokieć, to nie jest to wina podciągania. A nadmiernej ilości dipsów, bez uprzedniej rozgrzewki. Plan przeładowany, jeżeli masz zamiar stosować progresje kilogramów. Masz: 1) Przysiady na jednej nodze we framudze drzwi 4 serie 2) Pompki na poręczach 3 serie 3) Rozpiętki na płasko 2 serie 4) Podciąganie na drążku 4 serie 5) [...]

[...] Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 x 10 35 x 10 40 x 10 6. Rotacja siedząc, łokieć oparty o kolano 4,5 x 10 4,5 x 10 7. Brzuch Unoszenie lekko zgiętych nóg na poręczach z hantlą 4,5 kg + spięcia leżąc na ławce z ciężarem za głową 5 kg 12 + 15 10 + 15 [...]

Gala srednia jak by porównywac do tych co były ostatnio.Na głównej karcie 4 ostatnie walki były fajne plus ta Travisa. Rory kolejny raz pokazał ze jest przekozakiem ale to juz chyba kazdy wie, no Jones w swoim stylu pojechał Rashada fajny ten cios Jona prosy i łokiec za jednym razem.JJ teraz dostanie Hendo potem Gustaffsona moze jeszcze Bader i [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

wsyzstko fajnie Panowie;D ale tu gadam o skoku a nie kto ebdzie gral w sovii;p zapraszam do Sportow Zespolowych a tu gadajmy o skakaniu i tematach powiazanych;d panowie ulozcie te wsady w kolejnosci ktore sa najlepsze wg was.:) szykuje sie na 1 konkurs pod koniec maja i musze miec 4 przygotowane:) 1.windmill z reki 2.windmill z narzut 3.pompka z [...]

5.360 2ma rekami z narzutu 6.lokiec z narzutu. 7.pod noga 8. 1 reka z narzutu z daleeeka :)

powiem tak konkurs jest w lublinie:) http://www.youtube.com/watch?v=PlkbSO3vh3Q mialem okazje byc na tym boisku wiec DUBBLE UPA tam wwale bez problemu bo kosz to ugiety wymiar wiec bedzie cos kolo 300cm. moja opcja narazie taka:) 1. windmill od deski? 2. pompka tylem z reki( mega banalny wsad) 3. lokiec 4. pod noga lub [...]

[...] do tych ćwiczeń ciężko jest to wszystko wytłumaczyć żebyś to łatwo zrozumiał musiał bym ci to pokazać na żywo jak przy każdym ćwiczeniu się układać, jak trzymać rękę, gdzie łokieć,jaki kąt itd taki trening 4 razy w tygodniu spokojnie Ci wystarczy nawet tak jak dla ciebie to wystarczające będą tylko ćwiczenia z pierwszego dnia jeśli będziesz je [...]

[...] strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha 5x na każdą [...]

[...] sparingi ----> zaczynając z żółwia, bocznej, od tyłu(główny cel dojść do duszenia) od wejścia w nogi (każde 6x1min) sparing na koniec 2x4min (wykręciłam się z dźwigni na łokieć i z duszenia, a przez cały sparing trener podpowiadał co mam zrobić i mówił że dobrze. Trochę motywujące to było :-D na koniec powiedział że bardzo dobrze mi dzisiaj [...]

[...] Uciete jakies 100kcal, +20g B, -20g T, -10g Ww Trening: BJJ Spoko, tylko Trzy Tabaty na rozgrzewce}:-( potem technika, sparingi, lajcik;-] Prawa reka(łokieć) mnie teraz ostro nadupca, jutro wolne, zobaczymy jak w Czw. Suplementacja: -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -4kaps B-Ala po tren -5g Mono po tren -3kaps ZMA na [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

[...] wydolnościowym. Jako , że ja przywyczajony do niskich zakresów powtórzeń to już była ostra jazda. Do tego nie chciałem robić treningu z obciążeniami bo czułem prawy łokieć , także wolałem nie przesadzać. Zwłaszcza , że w piątek czeka mnie ciężki trening na sali. Trening ostry , spociłem się jak świniak , ledwo łapałem oddech i zbierało [...]

ja z kolega mamy sposob na "ambitnych" graczy. Trzeba na poczatku albo samemu j**nac z lokcia albo wejsc z kolanem wysoko w zeby Łokieć w zęby - boli, kolano w zeby - boli, łokieć w jabłko adama (prztetestowane na własnej osobie)boli i sprawia bardzoooo niemiłe uczucie :-) Zmieniony przez - Derek w dniu 2012-04-25 22:37:01

[...] przysiady bułgarskie wspięcia na palce z hantlami 2x10kg dzień dobry z hantlami 2x10kg rozpiętki 10x4 7,5kg czwartek kettlebell piątek: biceps 10x4 10kg (biceps izolowany, łokieć oparty o kolano) barki 10x4 5kg (podnoszenie rąk do przodu i na boki) 10x4 2x10kg ściąganie barków do karku pompki na nadgarstkach sobota kettlebell niedziela [...]

[...] przysiady bułgarskie wspięcia na palce z hantlami 2x10kg dzień dobry z hantlami 2x10kg rozpiętki 10x4 7,5kg czwartek kettlebell piątek: biceps 10x4 10kg (biceps izolowany, łokieć oparty o kolano) barki 10x4 5kg (podnoszenie rąk do przodu i na boki) 10x4 2x10kg ściąganie barków do karku pompki na nadgarstkach sobota kettlebell niedziela [...]

[...] zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 10x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała, ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha. Ćwiczenie [...]

[...] strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę 5x na każdą stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego kolana, nie podnosimy przy tych ćwiczeniach całego ciała ale jedynie odrywamy lekko łopatkę od podłogi i napinamy skośne mięśnie brzucha 5x na każdą [...]