łokiec

Hej Leon. Jestem prawie w tym samym wieku i od dluzszego czasu mialem ciagle problemy ze stawami. Jak nie lokiec to kolano albo staw skokowy, Rano sztywne stawy , z sypialni ledwo schodzilem po schodach. Tak od czterech lat. Nie bede zanudzal, powiem krotko. Zrodlem problemow bylo mleko , nie pomyslalbym nigdy. Od dwoch miesiecy nie pije mleka, [...]

Witam, trenuje okołu 1,5 roku. We wrześniu tego roku upadłem na łokieć i ból w barku był ogromny przez kilka dni, po dwóch tygodniach próbowałem wyciskać na klate i bez bólu tylko 2 serie. Od tego czasu nie trenuje barków z cieżarami tylko delikatnie z taśmami i nie wyciskam. Po powrocie na siłke po świętach robiłem klate i chciałem zrobić [...]

Dziś basen- dużo ćwiczeń (same nogi, przekładanka, zaciśnięte pięści, rozszerzone palce, pływanie na boku, wysoki łokieć- dotykanie kciukiem barku, wstrzymywanie oddechu, interwały na krótkich odcinkach, ogólnie takie zabawy) Później 3 serie łączone: 10x podciągnięcie+ 20x pompki wąsko (kilka negatywnych podciągnięć było):-)

[...] i flexit i piłem sobie żelatyne smaruje fastum voltaren max i mascią końską rozgrzewajacą . W planach mam wrócic na siłownie za miesiąc bólu niby nie ma ale czuje taki dyskomfort lekki . Co jeszcze mógłbym zapodać myślałem o cissus lub animal flex ??? Chce zeby ten łokiec się zregenerował i zebym mógł sobie powoli wracać , Co poradzicie ?

Aby reumatyzm nie powrócił lub w celu złagodzenia jego symptomów polecam picie 3 razy dziennie szklankę wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego ( tylko z naturalnej fermentacji) rano po przebudzeniu i na pół godziny przed obiadem i kolacją. Do tego unikaj ,,sztucznego" jedzenia.Więcej na ten temat znajdziesz w książce ,,Jak leczyć zapalenie stawów [...]

[...] zawsze na takim moscie u mnie w miescie, mniej wiecej wysokosc ponad pierwszym pietrem %-) a tak sie zlozylo ze nie moglem z nimi wtedy skakac bo mialem lape w gipsie nad łokiec i bylem tydzien po zabiegu składania ręki, ale co ja nie skocze? potrzymaj mi piwo %-) a tak na powaznie to dwa razy skoczylem, mialem wtedy 12 lat, teraz mam 16 i [...]

Cześć Wam, Nie wypełniam ankiety, bo przychodzę jedynie z pytaniem natury technicznej. Otóż mam problem z ćwiczeniem bicepsów w staniu. Czy wykonuję uginanie ze sztangą (prosta/łamana - nieważne), czy sztangielskami, to bardzo bolą mnie przednie aktony mięśni naramiennych. Ból pojawia się przy którymś powtórzeniu i narasta, do tego stopnia, że [...]

apropos meczow to wlasnie zawsze jak na jakis zawodach bylem to zawsze spiny lecialy :-) w tamtym roku bylem na trzech etapach w kosza i na kazdym jakis frajer sie trafil ktory faulowal i przez takich grac nie moglem bo albo lokiec na szczeke poszedl pod koszem albo kopnalem ziomka a sedziemu sie tlumaczylem ze chcialem pilke kopnac, ale i tak nie [...]

01-01-2015 DT DIETA: 4,0 kkcal TRENING: - lekko bic, tric i naramy BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 15,16,17 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 15,16,17 kg 3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 10,11;12,5 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 [...]

Gienek a czekasz na rezonans albo na zabieg? w takiej sytuacji raczej by nie cofneli. kiedys siedzialem 11 miesiecy na zwolnieniu i pukic cos sie dziala to nie cofali jak sie wszystko skonczyly to niestety uslyszalem ta sama spiewke ze jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te [...]

Gienek a czekasz na rezonans albo na zabieg? w takiej sytuacji raczej by nie cofneli. kiedys siedzialem 11 miesiecy na zwolnieniu i pukic cos sie dziala to nie cofali jak sie wszystko skonczyly to niestety uslyszalem ta sama spiewke ze jak lokiec boli przy ciezkiej pracy to trzeba sobie znalesc lekka biurowa. niestety tak to jest ktos musi na te [...]

Łokieć boli niemiłosiernie, wie ktoś może jak uśmierzyć ból w przypadku tego schorzenia? Próbowałam już różnych metod niestety nieskutecznie

Wiem że ogarnia bo zerkałem na niego i jak ja np. Tobie pokazywałem unoszenie bokiem, że łokieć musi iść pierwszy to on tam gościowi przy ladzie tłumaczył dlaczego i pokazywał

Spróbuj moczyć łokieć w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut i rób okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Żeby mocniej zaangażować najszerszy, to tak jak Apokalipsa napisał. Mocne pochylenie tułowia i łokcie prowadzone do biodra, jak najbardziej w tył. Wtedy ta dolna część najszerszego jest mocniej zaangażowana. Im bardziej się prostujesz, tym bardziej "uderzasz" w inne części pleców. Czworoboczne (a głównie ich część między łopatkami) najlepiej [...]

już jestem ciekawa jak moje ciało zareaguje na te cięcia :-> a suwnica wiem wiem, żeby nie było że znowu nie zrozumiałam co mówiłaś %-), miałam zamiar robić 180kg od początku do końca z tym rozstawieniem stóp ale okazało się po pierwszej serii, że za lekko wchodzi :-) jest i tabelka : [...]

Lenie wstrętne ! };-) Laura po nogach nie jest tak źle, tylko uda i dupa spompowana, więc jak chodzę to wyglądam jak Jennifer Lopez dla ubogich %-) Gorzej jest następnego dnia po nogach, bo uda się robią bardzo ciężkie {{:-( Dzisiaj robiłem plecki, prawie jak przy wszystkich innych partiach, bawię się w moje dziwne patenty %-) Na plecki od paru [...]

Trening 2 (pierwsze podejście) - 5.01.2015 Rodzaj: FBW, Lafay Przebieg: B1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A3 (25s): 5 5 5 5 5 5 (25s) | 0 0 0 0 0 0 A2 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 C1 (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EP (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 EL (25s): 5 5 5 5 5 5 (3m) | 0 0 0 0 0 0 F (25s): 5 5 5 5 (3m) | 0 0 [...]

Kurcze, wprawdzie pewnie sobie a muzom, ale podzielę się swoim zwątpieniem..Otóż z nowym rokiem zaczynam się zastanawiać nad sensem tych moich ćwiczeń. Kończę w tym roku 45 lat, może powinienem dać sobie spokój, zasiąść przed telewizorem i zacząć się zachowywać, wzorem moich kolegów, jak statystyczny średniolatek? Wyników siłowych już [...]

Może ja nie jestem specem techniki, ale coś strasznie machasz tą hantlą jak biceps robisz. Mniejsza praca bicepsa, łokieć najlepiej jak jest w miejscu przez prawie całą fazę robienia ćwiczenia, tak mi się przynajmniej wydaje :d