łokiec

Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8 Rozpietki 12/10/8 WYciskanie hantelek 12/10/8/6 Biceps: Mlotkowy 12/10/8 Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 Lokiec na kolano i podnoszenie hantli 12/10/8/6 Sroda: NOGI:BARKI Barki: Zza glowy 12/10/8 Sprzed glowy 12/10/8 Unoszenie bokiem 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu 12/10/8/6 [...]

Poniedzialek KLATA+BICEPS Klata: Wyciskanie 12/10/8/8 WYciskanie hantelek skos góra 12/10/8/6 Rozpietki 10/10/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 Mlotkowy 12/10/8 Lokiec na kolano i podnoszenie hantli 12/10/8/6 Sroda: NOGI:BARKI Barki: Zza glowy 12/10/8 Sprzed glowy 12/10/8 Unoszenie bokiem 12/10/8 Nogi: Przysiady ze sztanga z tylu [...]

http://www.sfd.pl/BICEPSY_SFD_VOL_II-t531720-s53.html łokiec piekna sprawa

lece w kime siemano lokiec ****a kolano! yo!

W unoszeniu nie wyciskasz cięzaru tylko jak nazwa wskazuje unosisz go na boki tylko, że w opadzie. Trochę źle technicznie , unosisz do wysokosci barków/odrobine nizej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj szukaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 18:20:05 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 18:20:31

Pisałem, łokiec wyzej trochę od nadgarstka io unos trochę nizej niz poziom barkow.

Nie jest dla osoby poczatkujacej. Jak kolega Ci wyzej napisal: musisz zaczac od planu FBW, ktory przygotuje Cie dopiero na splita i to tak zlozonego. Zadam jeszcze tylko 1 pytanie: czy juz tak chociaz na probe wykonales w calosci ten plan chociaz 1 tydzien? Bardzo jestem ciekawy jak idze z podciaganiem w szeroki chwycie np. ? Tak wiec musisz [...]

Szkoda, że nie doszło do walki Pudzianowskiego z Nastulą, to byłoby niezwykle ciekawe, patrzeć na Pudziana, odklepującego, po dźwigni na łokieć i w dodatku Nastula mógłby w końcu liczyć na odpowiednią promocję, ma już bardzo niewiele czasu przecież. Zmieniony przez - Pacjent17 w dniu 2010-09-09 18:17:02

patrzeć na Pudziana, odklepującego, po dźwigni na łokieć i w dodatku Nastula mógłby w końcu liczyć na odpowiednią promocję, ma już bardzo niewiele czasu przecież. Nieeee.... Pudzianowski by zapewne wygral z Nastula bo jakze tak mozna niszczyc krowe dojna, walka zapewne zdaniem naszych naczelnych detektywow spiskowych teorii musialaby byc ustawiona [...]

To już chyba zależy, jak Gray Maybard uśpił się swoim legendarnym slamem, szczęśliwie dla siebie uszkadzając też przeciwnikowi łokieć, to dali NoContest. A jak się ładnie obaj znokautują ciosami, to chyba wg widzimisię komisji. Słynny Parker vs Bryan jest oficjalnie NC... http://www.youtube.com/watch?v=Cm9APLkGy7M Zmieniony przez - TezAndrzej w [...]

Wielkie dzięki, bardzo mi pomogłeś. Jeśli chodzi o nadgarstek mam już mały zakres ruchu. łokieć prawie wyprostuje i prawie do końca zginam, to prawie mnie denerwuje najbardziej xD ale jeśli podnoszę (zginam) rękę w łokciu bez pomocy drugiej to jest ból mocny

Magda chyba sie pomylilam, w profilu mam MC 118,5 ;). to pewnie jakis wczesniejszy maks Iza nie pomyslalam o tym wczesniej, bo podczas cwiczen nie odczuwam tego bolu jako niestabilnosci. ale dzieki za pomysl, robilam zarzut w zwyklej opasce i nie bolalo akneraj, Oveja dzieki. chociaz glupio sie czuje nie prowadzac dziennika redukcyjnego, tak [...]

wycisk waski chyba ale tez obciazajace lokiec sa jedne z lepszych cwiczen

Witam. Trochę o mnie. = 18 lat, 186cm wzrostu, 70kg wagi. = Staż na siłowni- pół roku regularnie przynajmniej 3 razy w tygodniu. Wczesniej doslownie zero jakichkolwiek cwiczen (tyle co na w-fie). = Cele: Masa, Skorygowanie odstających łopatek i hiperlordozy, sila oczywiscie rowniez. = Suple- kreatyna Olimpa 1250mg od 3 dni. 3 tabsy z rana i 3 po [...]

Hej hej Wspaniała figura! Będę z ciekawością śledził twój dziennik W celach sylwetkowych wpisałaś - zaokrąglić tyłek Wszystkie panie w mojej rodzinie (żona, szwagierka, siostrzenica) pytają mnie jak mają ćwiczyć, aby to osiągnąć Mam nadzieję, że będę miał gdzie je odsyłać Co do tego ćwiczenia rozciągającego - >> ROZCIĄGANIE BARKÓW [...]

Ok najpierw trening barków PP wygląda coraz lepiej choć ciężar jeszcze w miarę niski , jest ok w pozycji startowej mocniej ściąg łopatki podciąganie lin ok Składanka w pierwszym członie musisz się pochylić mocniej aby gro pracy przejął tył barków tułów musi być prawie równoległy Unoszenie bokiem tutaj dużo traci bok barków , zwróć uwagę na [...]

Wygra Janek przez dźwignie na łokieć :) Fajnie, że ktoś interesuje się sportową walką, a nie tylko freakshow'em :P

Nie, bark nie odzywa mi się przy innych ćwiczeniach. Max trudno mi ocenić, rok temu poszło 100kg raz. Teraz właśnie chciałem sprawdzić jak progres szedł. Nałożyłem 102.5kg na początek. Opuściłem, wyciskam pomalutku i czuję po prostu ten bark. Panika łapie i odpuszczam. Trudno ocenić ile może wynosić max. W porównaniu do innych ćwiczeń, to powinno [...]

dlaczego boli lokieć

Ok, już mi się znudziły superserie więc przyjmuję plan pierwszy: "Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off " teraz pytanie jakie dobrać ćwiczenia? mój wstępny plan: nogi 1.Prostowanie nóg na prasie 4s 2.Przysiady 4s 3.Uginanie nóg leżąc 3s 4.Wspięcia na palce 3s Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc - 5s 2.Wyciskanie [...]