Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 198 Staż treningowy: zaczynam Obwód pasa: 97 Obwód klaty: z napiętymi motylami 115, Obwód uda: 65 Uprawiany sport: tyle co w szkole, 2 godziny w tygodniu siłowni w szkole, więc trochę poćwiczę, 2 ćwiczenia na każdą partię, ale małymi ciężarami - nie chcę się pocić w szkole, na rozgrzewkę biegam 5-10 minut na bieżni . I [...]
Od kilku miesięcy w trakcie treningów strasznie mi strzela w stawach. Szczególnie stawy kolanowe, biodrowe i skokowe. Łokcie i nadgarstki trochę mniej. Niestety ostatnio w trakcie przysiadów z trochę większym obciążeniem niż zwykle poczułam ból w kolanach. Powiedzcie proszę co powinnam zrobić? Na forum wszyscy piszą o Animal flexie. Zastanawiam [...]
Witam, mam brązowe łokcie, nie brudne ! hah czytałem gdzieś, że może to być spowodowane złą pracą wątroby, ma ktoś z tym jakieś doświadczenie lub wie o co biega ? Mam to już od paru lat
witam :D jestem w trackei redukcji bodajze dzien 32 dzis. aktualnie lece cyp 200mg tydzien tren 30mg ed wino inj 50mg ed wino po 2-3 tyg juz wjechalo na łokcie wiec pytanie? wyhmauje to czyms czy zmieniac srodek? maqsteron(w sumie podobnie dziala na stawy) tri bold oxa meta inj drugie pytanie mam zamiasr wrzucac juz clen i chcialem wrzucic [...]
[...] stojąc Unoszenie hantli w bok siedząc triceps Wyciskanie francuskie ze sztangielkami - ręce proste i za głowę, leżąc Biceps Uginanie ramion z hantlami, chwytem młotkowy łokcie blisko, tylko przedramiona do góry Zestaw „B” Nogi Wykroki z hantlami Plecy ? Klatka piersiowa Pompki damskie Barki Unoszenie hantli w przód stojąc Unoszenie hantli [...]
[...] (na tylne aktony) 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangą (lub drążkiem wyciągu dolnego) 4x 15/12/10/10 (przednie i boczne aktony) Triceps: 1. Pompki na poręczach (łokcie blisko tułowia) 4 x max 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce wąskim chwytem 4x 12/10/10/8 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x 12/10/10/8 Łydki: 1.Wspięcia [...]
Hej pisze poniewaz mam problem podczas podciagania otoz gdy sie podciagam nie moge zachowac techniki i lokcie schodza sie do srodka podciagam sie szerokim nachwytem (dokladniej na tych rurkach co sa pod katem i schodza w dol) co mam robic by sie oduczyc tego nawyku ? Jak sie podciagac ? A i dodam ze prawdopodobnie mam krzywy kregoslup czy to moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem ze stawami , bardzo bolą mnie kolana. Ogólnie wszystkie stawy , przy podciąganiu łokcie natomiast szczególnie stawy nóg gdyż gram w piłkę. Chciałbym coś z tym zrobić i znalazłem taki produkt: Amix Muscle Core - OSTEO DW cena ok.115zł Czy ktoś miał z tym doczynienia , może ktoś ma jakiś inny sprawdzony środek na regenerację [...]
[...] na ławce poziomej jak i skośnej, sztanga i czy hantle, nie mogę dokończyć serii nawet na małych ciężarach (np. 40 kg na płaskiej), bo przy 6-7 powtórzeniu już wysiadają mi łokcie, nie mogę wyprostować rąk do końca. Problem zaczyna się już praktycznie od połowy wysokości przy wyciskaniu (podniosę ciężar do połowy i wyżej czuję jakby niemoc w [...]
[...] na osobiste aspiracje oraz wymagania na wyższe stopnie. Mianowicie muszę, a właściwie chcę zwiększyć ilość robionych pompek seiken (klasyczne na dwóch pierwszych kostkach, łokcie prowadzone przy ciele). Dodam, że treningi mam aktualnie w poniedziałki, środy i piątki, każdy trwa 1,5h. Te wyglądają różnie - kondycyjne, siłówka (w sensie na [...]
[...] odczuwam ból no ale na zdjęciach nic nie wyszło), po prostu wysłał mnie na rehabilitację która zacznie się za 3 miesiące... Aktualnie robie trening z masą własnego ciała i łokcie bolą przede wszystkim po diamond pompkach. jakie zdjecie wykaże że jest to coś z przyczepami ? rtg wystarczy ? Czy może rehabilitant albo lekarz(pewnie prywatnie) jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po prostu dziwne uczucie, czasami straszne jak wyciskam a tu nagle jakby się kość łamała. Aktualnie jestem na bardzo niskich ciężarach próbuje to zregenerować, zakładam na łokcie "elbow support" czyli takie ściskacze co wydaję mi się, że pomaga. Ignorowałem to na początku, ale teraz chcę się tym bardziej zainteresować, bo może to coś [...]
http://u.mmarocks.pl/2015/04/PPP_39531.jpg Walka wieczoru: 265 lbs: Mirko Filipović pok. Gabriela Gonzagę przez TKO (uderzenia i łokcie w parterze), 3:30, runda 3. Karta główna: 205 lbs: Jimi Manuwa pok. Jana Błachowicza przez jednogłośną decyzję (2 x 30-27, 29-28), 5:00, runda 3. 170 lbs: Paweł Pawlak pok. Sheldona Westcotta przez jednogłośną [...]
[...] oczywiście niektóre pozycje przy ćwiczeniach, oczywiście nie są to pozycje wyssane z palca. Przykładowo wyciskanie hantli stojąc, gdzie w fazie negatywnej kierujemy lekko łokcie ku środkowi, zaznaczam lekko. Ruch ten jest bezpieczniejszy dla struktury stawów barków. Obecnie jedyne co mam to dosyć silne symptomy depresji z powodu zerowej [...]
Witam Proszę o sugestie poprawienia planu treningowego, gdyz nie mam wystarczajacej wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic [...]
[...] 3x12 2. Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie, ławka pozioma jeden do tyłu lub wyciskanie na maszynie na barki 3x12 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę, pamiętaj że łokcie są lekko z przodu 4x12 4. W siadzie, w pochyleniu tułowia( plecy proste), przyciąganie sztangielek do bioder (tutaj pracuje tył barków) 3x15 5. Uginanie przedramion na [...]
Siema! Przy dipsach na krzesłach bardziej odczuwam triceps niż klatkę, a moim celem jest ćwiczenie właśnie klatki. Trzymam łokcie szeroko, robię dwie trzecie ruchu. Jakie robię błędy techniczne? A może po prostu mam słaby triceps?