[...] je zrobić to się robią kredki:) Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu pracować, i wychodz z bioder nie całym ciałem, ruch masz zacząć wypychając biodra w górę, a ty [...]
Chce zrobić jak najwięcej najlepiej 56 musi to być "leząc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułozonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem [...]
Widzę, że fajne ciężary przy unoszeniu.:-)Mam pytanie do Ciebie co do wymachu/unoszenia na boczny akton. Łokcie unosimy maksymalnie do lini barków? Na delikatnie pochylonym ciele do przodu, ale na prostych kolanach? Tak? Czy może lepiej robić to ćwiczenie siedząc, by bardziej boczny akton wyizolować? Jak sądzisz? Dzięki za odp! Zmieniony przez - [...]
na kursie na instruktora mówili ze łokcie wyżej niż staw barkowy a nadgarstek wyżej niż łokieć ale ze swojej praktyki się nie zgadzam. zdecydowanie lepsze spięcie jesteśmy w stanie wygenerować przy maksymalnym uniesieniu do poziomu ukazanego wyżej na zdjęciu (fotografie uchwyciły koncowa-gorna faze) stojąc czy siedząc, ja robie nazmiennie, tzn [...]
Lokcie mam mniej wiecej na wysokosci biustu. Rozciagam sie pare minut po treningu. Dosc slabo to u mnie wyglada, czy to glowna przyczyna? Naprawde ten przysiad przedni wychodzi mi kiepsko.
Story,ale p***a.to Nie street fighting synu.to ULTIMATE fighting wiec gorzej DLA ciebie Ben. Co dozwolone jest czyste. Wygrales walke o co placzesz? Rampage z JJ przegral to bol dupy zrozumie ale ty Ben? Sam tyle wslczy ze pamieta poczatki mma.wstyd take teksty od weterana.to jakby Barnett plakal o "dirty" lokcie Zmieniony przez - grind w dniu [...]
No słaba nie była, ale WL musiałem zawsze robić tylko na pompke, bo jak nie właśnie długi uraz psychiczny, to bolące łokcie. Na razie jest ok, i obym w końcu mógł zacząć progresować w tym ćwiczeniu, bo zawsze od siłowego wycisku klata rosła mi najlepiej ;-) No i obiecany filmik z przypinką [...]
[...] po ściągnięciu łopatek powoduje większe zaangażowanie wyżej wymienionych mięśni.... Chyba że wyciskamy tylko tricepsami,to należy zmienić sposób prowadzenia gryfu,czyli łokcie cały czas wzdłuż tułowia... Nie układajcie regulaminu wyciskania ,,pod siebie,,ale pod wielu zawodników prezentujących czasami różne aczkolwiek też prawidłowe [...]
[...] częścią pleców- wzdłuż kręgosłupa mam dość sporą przerwę i brakuje tam mięśni. Czy dwa ćwiczenia które wykonuje- wiosłowanie hantelką w opadzie i wiosłowanie sztangą łokcie prowadzone na zewnątrz, pomogą w poprawieniu masy? Dodam, że staram się mięśnie te uruchamiać na zasadzie podobnej jak nogi na innych treningach. W linku jest plik [...]
Jak wypniesz mocniej łokcie przy przysiadach w tył to będziesz zmogła opuścić te sztange trochę niżej na ramionach bo masz ja jednak za mocno na szyi, pozwoli ci to tez na trzymanie bardziej pionowo ciała i nie rób za każdym razem tilta do przodu jak wstajesz nie tańczymy biodrami w takim zakresie z ciężarem masz wstac do pionu ten ruch biodrem [...]
Generalnie bym ci jednak proponowała 1800kcal możesz spokojnie podnieśc węglowodany i trochę tłuszcz - plank tyłek masz za wysoko, w ogóle masz problem z usztywnieniem ciała co ci wychodzi również w pompce, łokcie lekko w przód powinny być wysunięte bo si ena nich coraz mocniej opierasz zamiast trzymać brzuchem i krzyżem
[...] oczywiście Weidmann, czy Rockhold to inna liga, niż ci z którymi Chalidow walczył do tej pory, więc nie bądź taki pewny, że jeśli walczyłby z nimi, to wiedząc, co mu grozi (łokcie) w parterze, dalej byłby taki łatwy do sprowadzenia. Nie wiem czy coś trenujesz czy nie, ale nie baw się w jasnowidza, bo g**** wiesz czy Mamed by z nimi przegrał czy [...]
[...] 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 6+2/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 5+1/ 35,0kg x 4+2 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 8 2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem, łokcie na zewnątrz (3x 4-6 powt) 40,0kg x 6/ 40,0kg x 6/ 40,0kg x 6 35,0kg x 6/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 6 3. wiosło jednorącz (schemat) 22,0kg x 8/ 25,0kg x 8/ 25,0kg x 8/ [...]
[...] łatwo jest wychłodzić, będzie ci się wydawało że jesteś rozgrzany a barki będą wychłodzone. Dodatkowo polecam maść rozgrzewającą na kontuzjogenne miejsca typu barki, łokcie przed treningami na max.. Wolę opadać z sił z powodu przegrzania i odwodnienia niż rozwalić się z wychłodzenia. Niestety obecnie będziesz musiał zrobić przerwę i [...]