łokcie

podstawowe kolego, wyciskanie waskie, pompki na poreczach , sciaganie linek. Wyciskanie francuskie tez swietne, lecz mnie bola lokcie po nim i niestety musze przestac chwilowo robic. Pzodrawiam

[...] planu. I teraz mam pytanie. Aby mięsień rósł nie może być ćwiczony takimi samymi ćwiczeniami. Tak więc przy planie na klatkę: 1. wyciskanie skos hantle 4x 12/10/8/8 (łokcie szeroko) 2. Pompki na poręczach z obciążeniem 4x 12/10/8/8 3. Super seria wycisk ściskający + brama 4x 10/10/8/8 Jak mogę go zmodyfikować aby dalej był on skuteczny? [...]

Ja zrezygnowałem z francuza po tym jak zaczęły boleć mnie łokcie. Szkoda zdrowia.

"Moja rozgrzewka trwa z 5 minut macham rekami na prawo i lewo kilka sklonow, podciagne sie kilka razy na drazku podchwytem ,kilkanascie rozpietek na maszynie wszystko malym ciezarem oczywiscie , zwis na drazku ze skretem tlowia az strzeli w kregoslupie w 2 str i chyba tyle... " to strsznie kijowa rozgrezwka... :) pozatym akzdy mial [...]

a robisz mostek podczas wykonywania ćwiczenia? ściągasz łokcie do wewnątrz?

Jasiq: pompki tricepsowe a klatkowe to dwa inne cwiczenia. Inne ulozenie tulowia, inne ulozenie lokci. W "klatkowych" lokcie ida idealnie na boki, nogi sa wysuniete w przod, tulow jest wysuniety w przod, klatka maksymalnie wypchnieta, lopatki maksymalnie sciagniete, schodzisz nisko i wypychasz sie przez scisk miesni piersiowych. [...]

[...] tempo) III. Wiosło hantlem 3x5 4x5 5x5 6x5 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) 70x12 80x8 V. Uginanie w oparciu o kolano 1x12 2x6 VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) 30x12 35x8 40x6 VII. Uginanie hantla na przedramię 1x15 1x12 VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg) x15 poprzedni taki: [...]

Lokcie ida na skos. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-26 21:37:16

ronie220 3A Wycisk sciskajacy Technika jest prosta- 1.Chwytasz stangielki-najlepiej mlotkowo 2.Hantle "sklejasz" do siebie-i tak jest przez caly zakres ruchu 3.Wyciskajac je,jednoczesnie starasz sie sciskac talerze do siebie-nie sila lap/tylko klaty. a jak maja pracowac rece ? tzn lokcie przy ciele czy jak np. przy wyciskaniu ? moj [...]

spokojnie wystarczy jednak pamiętaj że w pompkach w wersji na klatkę łokcie idą na boki

W związku z narastającą liczbą tematów typu: Priorytet klatka Klata nie chce rosnąć Postanowiłem napisać krótki,zwięzły artykuł o treningu tego mięśnia.: Na początku może trochę anatomii.Mięśnie klatki piersiowej możemy podzielić na: -grupę powierzchniową -grupę głęboką Nas jednak ta 2 interesować nie będzie.Grupa powierzchniowa-czyli tą którą [...]

Serwus. Powiem,ze warto,bo czuje moc nawet przy tak małej dawce,nie zwiększam,nie podlewa,kable widzisz jakie,fat to samo,stawy nie bolą,ba! nawet łokcie mnie puściły,oragny wewnetrzne nie bolą i ten apetyt,ale poprawiło się już nie wciskam na siłę żarcia 7gr węgla daje na kg masy ciała białego 2,5gr. i leci kabarecik Pozdrawiam chłopaka z Północy

Witam! Mam taką prosbe jak by ktos mogl mi zapodac linki z modelami ochraniaczy na piszczele, kaskow , ochraniaczy na lokcie,ochraniaczy tułowia i krocza w ktorych sie walczy w MMA lub w ktorych cwiczycie na treningach. Mam na mysli dosc dobre modele wiec cena raczej nie gra roli. Bardzo dziekuje. Pozdrawiam

Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje ma: (dodam tłumaczenie i prosiłbym Cię o opisanie ruchu w sposób łopatologiczny bo nie jestem pewien czy dobrze to rozumiem. . Teres minor: Extension (odwodzenie ?) . Internal Rotation (wewnętrzna rotacja ?) . Adduction (przywodzenie ?) . Teres major: External [...]

Puar no Dana pracuje nad tym aż pot z niego ciurkiem leci sranie w banie gdyby chciał już by dawno to wprowadzili. Łokcie, kolana w parterze, soccery, upy, stompy i od razu by inaczej było. (i lepiej)

Dana White gdzies ostatnio mówił, ze pacuja nad tym zeby zalegalizowac uderzenie kolanami Pracują nad tym? Ja p... nie można tego ot tak...ekehm...zalegalizować? Poza tym po co jakieś ZAMIANY, niech będą i kolana (w parterze) i łokcie.

[...] wypił mrożobną kawe hehehe. + pucha ananasa 6 2 kromy razowego + sałatka z tuny! 7 na noc walne pewnei jeszcze białeczko i spać Trakashi - jeżeli chodzi o technike to łokcie staram się mieć jak najweziej tułowia podczas wyciskania, poporstu mam mocnego trica i tyle, jeżeli chodzi o siłe to najmniej mam na klacie niestety. Filmik wrzucę nie [...]

[...] brak agresji motywacji do treningu, brak wytrzymałości ale juz nie tak jak ostatnio a siła hmm robiłem w pomocniczym na trica tz wyciagu musiałem zmniejszyc ciezar bo mnie łokcie pizgąły i nie miałem juz siły ale w głównym tz, wyciskanie wąsko nowy rekord ostatnio 3 serie po 3 na 131,2 (to był też rekord) a dzisiaj 2 serie po 3 na 137,5 (nowy [...]

Łokcie mają tą wadę, że powodują dużo rozcięć, ale niech zostaną. Ale jeśli miałaby być zamiana to lepiej jakby były kolana na głowę niż łokcie.

[...] ale góra jest pod kątem bliższym pionowemu niż poziomemu. Jak ty radzisz sobie przy większych ciężarach w dipsach? Schodzisz totalnie na dół, do oporu? I flarujesz zupełnie łokcie? Bo jeśli miałbym być pochylony ,,górą" do poziomu i jeszcze flarować to czuję, że zamiast spinać łopaty musiałbym nieco wypuścić barki do przodu. Jak robisz [...]