łokcie

[...] kompletne. Co z tego, że opanujesz dobrze proste, haki skoro na mma podstawy tego wystarczające na ulicę tak samo opanujesz DODATKOWO mając w arsenale kopnięcia, kolana i łokcie? Czy niektórzy nie widzą DROBNEJ różnicy w tym ile technik stójkowych przydatnych w walce na ulicy opanuje się w mma i boksie. Co komu z tego, że będzie umiał [...]

[...] wspieramy... Nie zapominaj, szczególnie podczas przysiadów ze sztanga czy wyciskania n klatkę, aby nie prostować obciążonych stawów, czyli nawet gdy jesteś "u góry" trzymaj kolana lekko ugięte (czy też łokcie) i płynnie przechodź w dół. Dzięki temu mięśnie będą ciągle napięte, no a co najważniejsze, nie zniszczysz sobie stawów...

HadesSquad Siemasz z bani Sog oczywiscie poszedl. Do 40 mi brakuje tylko 8 wiec kilka miesiecy i bedzie Wpadaj do Elblaga to popijemy Wuchta Wiem, ze ty tez masz problemy z kolanami, czytam twoj blog regularnie Tez dostales soga ode mnie i to nie tylko za jednosc w bolu ale za to ze pomagasz kazdemu To jak w pompkach lokcie maja isc na [...]

[...] pędu i nie odbijać. Taka forma wykonywania tego ćwiczenia powoduje , że niektórzy podciągający się z 30 u pasa zaczynają od 5-10kg... Co znaczy poprawnie wykonany ruch. Oczywiście w celu poprawienia wyniku siłowego można łokcie trzymać szeroko i pochylać sie do przodu - taka forma pozwala więcej na klatkę podnieść. Wzorek mi o tym powiedział...

[...] podczas ćwiczenia będziesz dobrze wykonywał to ćwiczenie. Mniejszy ciężar , wolniejniejsze ruchy podnoszenia i opuszczania. Na chwilę zatrzymuj w górnej fazie. młotki - łokcie przy ciele, ruch wykonujesz tylko przedramieniem, mniejszy ciężar , wolniej, i bardziej prostuj rękę - kończ na lekko ugiętych ale nie do przesady. wiosłowanie [...]

Wykluczenie reki i łokcie na pape :D Brawo

[...] łapki na druga stronę wyginają. http://images61.fotosik.pl/57/1a3169e559ec8170med.jpg Czasami mam z tym problem, ale odkąd Ruda powiedziała, że nie mam do końca prostować rąk to jest lepiej i łokcie nie bolą :-D Jedzonko na dziś 09-08-2013: http://images65.fotosik.pl/57/14483b09fa9596bemed.jpg Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-09 10:52:49

[...] uderzać w 3 i więcej powtórzeń{{:-( 2. Przy pomocy mojej Siostry udało się podnieść 12,5, a pomyśleć, że zaczynałam od 5 kg;-) 7. Przy 36 już jest mega ciężko, piekło i łokcie pod koniec serii zaczynały się ruszać ATG challeng x 75 oj piecze!%-) burpee challenge x 15 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, malinowa, 2 l [...]

Pompki wyglądają dobrze. Plank mało widać bo koszulka wisi ale ja mam wrażenie, że nie trzymasz do końca core a wisisz pomiędzy ramionami. Tilt robisz i pępek tak jak byś chciała dotknąć nim kręgosłupa? Wyciskanie - oj no machasz tak trochę ;-) Pierwsze nie masz skosa ze stojakami, żeby zdejmować sztangę a nie tak zarzucać? Łokcie prowadź dalej od [...]

skup sie na technice bo pewnie hantle wyciskasz byle jak... i przy rozpietkach pewnie uginasz zbyt mocno rece w lokciach lub opuszczasz za plytko.wrzuc filmik z treningu klatki i martwego. no ale nie ma co sie tylko czepiac. bicepsy wygladaja na ladne przy 37,5cm, wynies wyzej lokcie a bedzie to jeszcze lepiej wygladalo. przy najszerszych tylem [...]

[...] skos dół 12x60 12x70 10x80 8x95 8x105 6x115 przy ostatnich dwóch powtórzeniach było z pomocą 2 Wyciskanie sztangielek skos dół 12x25 10x30 8x35 8x35 3 Wyciskanie na wąsko (łokcie na zewnątrz) na atlasie leżąc 12/10/8/4 BICEPS dwa razy się podciągałem 14/12 razy dla rozgrzewki 1. Uginanie ramion sztangą łamaną 12x30 10x35 8x40 8x45 6x45 2. [...]

[...] Nie wiem czy nie będzie to dublowało za bardzo tego wiosłowania końcem sztangi... Ale trzymasz go chwytem neutralnym, tak? Spróbuj robić tym końcem sztangi np trzymając łokcie przy tułowiu, a sztangą nachwytem szerzej niż szerokość barków np Bicepsik Podam stary plan: sztanga prosta stojąc 4s, hantle młotkowym 4s, modlitewnik 3s. Więc [...]

[...] - prostowanie przedramion 3 x 20 - uginanie przedramion 3 x 20 2)Plecy - podciąganie nachwytem 4 x max - przyciąganie końca sztangi w opadzie, wąski chwyt naturalnie, łokcie przy ciele 12/10/8/8 - wiosłowanie sztangą, szeroki chwyt 12/10/8/6 - martwy ciąg na 'prostych' nogach 10/10/8/8/6 3)Biceps + Triceps - sztanga łamana 12/10/8 - [...]

Laki pompki robic na piastkach tricepsowe, czy na dloniach i lokcie szeroko? Czy przy brzuszkach ktos przytrzymuje nogi?

[...] wiem jakiej :) miałem składac skutery ale okazało sie ze firma robi ludzi w****a ;/ i nic z tego nie bedzie... a taka parac by mi nawet pasowała - lubie chodzic w smarze po łokcie hehe... potem jakis wyjazd pewnie gdzies pod namioty ;d i na obóz tez było by fajnie sie wybrac tylko nie wiem czy juz za stary nie jestem ;/ czy mnei wezma - ale [...]

czesc nie wiem z czego sie cieszysz mnie bary i łokcie nakurviaja i juz nie moge zniesc tego a trenigó nie odpuszcze

odwrotnie im dalej posuwasz nogi w przód tym bardziej pracują tricepsy i przedni akton naramiennego w wersji na klatkę mocno się pochylasz do przodu nogi do tyłu i łokcie szeroko

jeszcze inaczej: dipsy są 3 wersjach wg mnie : - na triceps w docisku, nogi do przodu, lokcie przy tyle i krótki ruch - wielostawowo ( klatka, barki, tric przy tym ćwiczeniu załóż sobie 70 kg na pas i zrób 10 powtórzeń i zrób moją techniką a potem załóż to samo i zrób jak wyzej - jedyna wersja na klatkę gdzie ją w miare izolujemy jest w [...]

A jedyny raz jak się wyj**ałem to przez kumpla, który inteligentnie mnie "zaasekurował i chwycił za łokcie i podciągnął je w górę \-)

tez mam ten problem z lokciami , cwicze od 3 miesiecy (wczesniej cwiczylem rok i rok przerwy) i mi sie zaczelo, obecnie waze 88 a spadlo ze 101 :D oczywiscie tluszczu gubie a miesnia zyskuje,. ale mniejsza chodzi tutaj przeciez o nasze lokcie. strzelaja mi odkad pamietam kiedy je prostuje z napietym bicem, zawsze przed treningiem nimi odstrzele a [...]