łokcie

Ma ktoś może z was jakieś informację na temat ćwiczenia pod nazwą gilotyna? Jeżeli znajdziecie tez filmik instruktażowy to byłoby miło. :-)) Gilotyna to nic innego jak wyciskanie leżąc z pełną flarą czyli łokcie idą idealnie na boki a sztanga opadając mierzy w szyję/krtań

Witam.Zauwazylem ze czasami po treningu bolą mnie łokcie może słabo sie rozgrzewam bo mam tak rzadko.Lecz czy jak********* boks to powinienem sie zabezpieczyć w jakieś maści lub tabletki na ochronę stawów?Jeszcze jedno czasami jak siedzę na krześle to odczuwam czasami punktowe bóle na plecach,a jak sie położę na brzuchu to w tedy czuje takie jak [...]

[...] na, zależy jak komu wygodniej ale j/w, zbędny jest chwyt mieszany ;) przy nachwycie i podchwycie trochę inaczej pracują mięśnie grzbietu. Przy podchwycie trzeba prowadzić sztangę wąsko, wtedy wchodzi bardzo ładnie w sam środek najszerszych, a gdy trzymamy nachwytem i prowadzimy łokcie szeroko pracuje w dużym stopniu zewnętrzna część najszerszego.

No ja CI mowie ze 22kg z 38 na serie do 60 dobilem kumple tez byli zdziwieni ze ja taki skok zrobilem to bylo po mieisacu cwiczen jak zaczynalem a jadlem b duzo zreszta nie musisz mi wiezyc wystarczy ze mam na to swiadkow .I nie zwracaj sie takim tonem do mnie a kreatyna ma retencje wody elo. Przy zaczynaniu cwiczen i wyciskaniu 22kg to mozesz [...]

[...] następująco: 10 min. AMRAP 21 x KB’s SWING  Obciążenie 12 kg 15 x BURPEES 9 x TOES TO BAR STANDARDY ZALICZENIA ĆWICZEŃ Warunki zaliczenia KB's SWINGS - w pozycji górnej łokcie muszą być zablokowane i ucho widoczne przed ręką Warunki zaliczenia BURPEES -przy opadaniu konieczny jest wyrzut nóg do tyłu (wykroki są niedozwolone) poruszając się [...]

[...] 5 x 66 kg 5 x 66 kg 5 x 66 kg Wyciskanie hantli na skosie górnym 8 x 23 kg 8 x 23 kg 8 x 23 kg Rozpiętki na płaskiej 10 x 9 kg 10 x 9 kg 10 x 9 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8 x 40 kg 6 x 52 kg 6 x 52 kg 6 x 52 kg Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburącz 8 x 14 kg 8 x 14 kg 8 x 14 kg Trening w miarę szybki i lekki, [...]

[...] 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 22,5kg x10/25kg x10/30kg x7/32,5kg x4 22,5kg x10/25kg x10/30kg x7/32,5kg x4 20kg x10/25kg x10/27,5kg x8/30kg x5 3b.przyciaganie drazka wyciagu [...]

mam nadzieje, ze lokcie i kontuzje mina i wskoczysz w ten dryg do robienia formy

[...] 15/12/8 11kg prostowanie fst-7 Barki bardzo fajnie, triceps tym razem słabiej. Francuz ze sztangą zupełnie mi dziś nie wchodził więc można powiedzieć, że tylko dogrzałem łokcie. Reszta ok. W unoszeniu w przód robiłem tak, że najpierw jedną ręką np 20 repsów i potem druga. Paliło niemiłosiernie. PP nie wiem czy mi dobrze wychodziło jednak ze [...]

[...] 3x8-10 2b. wznosy ramion przodem z krazkiem 3x8-10 2c. Wznosy ramion bokiem 3x15-20 2min (pamiętaj mały palec w górze) Dzien4. 1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 2min (łokcie szeroko) 2a.Wyciskanie sztangielek płasko 4x6-8 2b pompki 4xmax 2min 3. rozpietki 4x6-8 +2xdrop 4.wyciskanie sztangielek siedząc 4x4-6 2min 5a. Wznosy ramion [...]

Pracuję tylko tricepsem (przynajmniej się staram). Nie "kładę się" i nie próbuję rozciągnąć klatki. Na klatkę robię tylko ławkę (a i to staram się ściągać łokcie do środka, żeby odciążyć barki i zaangażowac triceps), żadnych rozpiętek, dipsów, maszyn, itp. Szczerze, to dopiero badam swoje możłiwości jeżeli chodzi o dociążenie, bo ostatnio dipsy [...]

[...] bocznych kopnięć bo uważają to za ciotowskie i wiedzą czym to grozi,co nie znaczy ,że nie jest skuteczne Puar prezcież w OneFc są te wszystkie zasady co chce Diaz zrobić i do tego łokcie nie zrobi tych zasad w USA bo są unified rules ,chyba ,że ta gala będzie w brazylii,kanadzie,azji lub europie Zmieniony przez - xper w dniu 2013-05-18 14:19:31

czyli zamiast martwego na prostych dam zamiennie przysiady i zwykły martwy, ale mam jeszcze pytanie, czy na barki lepsze by nie było wyciskanie żołnierskie od tego? i na bica co moge zamiast tego dać? bo strasznie mi przy tym łokcie latają

czyli zamiast martwego na prostych dam zamiennie przysiady i zwykły martwy, ale mam jeszcze pytanie, czy na barki lepsze by nie było wyciskanie żołnierskie od tego? i na bica co moge zamiast tego dać? bo strasznie mi przy tym łokcie latają pomoże ktoś?

[...] blokach ze strony przeciwnika już gule na 2cm wystawały z piszczeli :-D Akurat myślicie, że Ci zawdonicy by się o kolana martwili przeciwników, jak kimurami przestawiają sobie łokcie, barki. Vayo, każdy mierzy swoją miarą, Januszu. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-05-19 10:36:48 Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-05-19 10:37:35

[...] ze strony przeciwnika już gule na 2cm wystawały z piszczeli :-D Akurat myślicie, że Ci zawdonicy by się o kolana martwili przeciwników, jak kimurami przestawiają sobie łokcie, barki. Vayo, każdy mierzy swoją miarą, Januszu. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-05-19 10:36:48 Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-05-19 10:37:35 [...]

Twardo uważam, że to ćwiczenie jest stworzone do oszukiwania, że liczy się bardziej samo hamowanie bicepsami aniżeli podnoszenie. Kiedy łokcie powędrują w przód to ćwiczenie robi się o wiele bardziej wielostawowe,a co za tym też idzie - ciężarowe, a więc stymulacja też jest większa. Przy zablokowanych łokciach jest bardzo duże przeciążenie [...]

GSP jest też za ochraniaczami na łokcie

[...] też wybuchał ale na następny dzień wg nie bylo na nim domsów, nie wiem czemu :-( a pompa na treningu taka ze ja pyierdole. spompowany juz byl dobrze po samych odwrotnych pompkach :-) Nie wiem czemu te łokcie znów takie kolka robily a staralem sie tego pilnowac, ehh.. Na nastepny dzień poleciało aero 30 min, w next dzien klatka a dziś nogi...

ćwiczenia jakie konkretnie dasz to rzecz drugorzędna w przypadku barków czy bicepsów, możesz dać żołnierskie jak nie kaleczysz techniki, ćwiczenie bicepsowe dowolne Jak Ci łokcie latają to popracuj nad techniką ćwiczęń