łokcie

[...] w niej uzyskać Odnośnie klatkowej- robisz tutaj tylko pół ruchu, powinieneś schodzić grubo poniżej równoległości. Tułów pochylone do 40-60 stopni (nie pionowo jak u Ciebie), łokcie na bok, nie do tyłu, nogi wywalone do przodu, zęby dać przeciwwagę do pochylonego tułowia. 6) Uginanie brak pełnego zakresu ruchu, brak tempa, bujanie całym ciałem, w [...]

Witam, MP stoi pod znakiem zapytania, bo nie wiem czy dam radę to ogarnąć finansowo - w sierpniu rodzi mi się córeczka( Weronika:-) ), a na dniach będę uwijać dla naszej rodzinki gniazdko, więc potrzeby są konkretne. Nie mniej zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie ;-) dużo zależy od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na [...]

Micha obcieta, a dopiero dzis zrobilem pierwszy trening barkow, trzeba bedzie to jakos nadgonic... Sob barki 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6-8 35 x8/40 x8/45 x8/50 x3 + pushpress x3 2A. Podciaganie sztangi do klatki szerokim chwytem 4 x 10 25 x12/25 x12/25 x12/25 x12 2B. Wznosy ramion ze sztangielkami przodem 4 x 12 8 x12/8 x12/6 x12/6 x12 3A. [...]

[...] zadowalają, no ale powoli do przodu, po F zaczęły się lekkie zawroty głowy trwające aż do ćwiczenia przepony, treningu nie przerywałem, dałem rade. Przy K2 trochę pobolały łokcie. Pytania: A1 - w 1 serii zrobiłem więcej niż 8 powtórzeń, w 2 serii prawie ósemka była, czy od jutra mam zmieniać na A2 czy od następnego tygodnia, a może nic nie [...]

[...] to dźwignął ja tak mam że muszę stopniowo przyzwyczajać mięśnie. Jeśli chodzi o Twoje podejście to dobrze że wrzuciłeś bo nie wiadomo wcześniej było ile aktualnie na raz,a tak poza tym następnym razem zrób to bez opasek na łokcie i z datą z gazety lub napisaną na kartce tak jest w regulaminie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-09 08:52:23

tak jak pisalem wczesniej wczoraj zrobilem trening klatki niestety jak to pisalem wczesniej lokcie nie bardzo daja zrobic ta partei tak jakbym chcial rozpietki buterfly wyciskanie sztangki na lawce poziomej bardzo delikatnie wyciskanie hantli skos rozpietki w bramce uginanie przedramion z drazkiem wyciagu na modlitewniku uginanie z hantlami na [...]

tobie lokcie a mi lewy bark nie pozwala zrobic klatki tak jakbym chcial..

No właśnie jak prostuję łokcie do końca to tylko tric niepotrzebnie dostaje i łokcie napyerdalają %-) Wcale nie ścinam tak szybko tych kcal :-P W poniedziałek będzie 10 tygodni do końca redu, a kcal będzie 3500. Jakbym obcinał 200kcal co 2 tygodnie to i tak dopiero na końcu bym miał te 2500kcal, a tyle musi być sporo wcześniej %-) Poza tym [...]

Jak wyprostujesz łokcie to stracisz napiecie wiec to jest bład. Ale mowie. mozesz, nie musisz robic docisku tricepsami przy wiekszosci wyciskan

[...] prowadzą test i wg %-) podejrzewam ze wysłali to tydzien po zlozeniu zamowien najtansza pocztą polska i nie zdziwie sie jakby przez to zagineła %-) ps. Jak wyprostujesz łokcie to stracisz napiecie wiec to jest bład. Ale mowie. mozesz, nie musisz robic docisku tricepsami przy wiekszosci wyciskan ale nie prostując lokci automatycznie zaloze [...]

Jakze pieknie znow isc na trening ;) Juz chyba nie wyobrazam sobie bez tego zycia, dwa DNT to stanowczo za duzo ! Zrobilem trening wedle zalecen, a poniewaz przerwy nie zostaly zdefiniowane, zrobilem krotkie, takie na zmiane obciazenia i otarcie czola. W przysiadzie przednim mialem zalecenie dokladac ciezar nieznacznie, tak aby kazda serie [...]

[...] 9/8 E: 10/10 9/9 F: 20/17 G: 20/20 K2: 10/8 16:48 - koniec do 17:04 rozciąganie do 17:14 przepona Całkowity czas: 1 godzina 30 minut Uwagi: Jestem zadowolony, jak widać progresik jest ;) budząc się rano z zakwasami obawiałem się trochę jak wyjdzie trening ale po rozciąganiu było lepiej. W K2 dalej łokcie pobolewają, dzisiaj bez zawrotów głowy.

Nie za wąsko łokcie prowadzisz na tych poręczach :->?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-04-09 22:57:04

Adam jesteś 30lat młodszy ale widzę kiepsko z Twoimi stawami najpierw barki teraz maść na łokcie,nie ciekawie.W życiu nie używałem żadnych maści a z barkami też jakoś sobie poradziłem i nic mi teraz nie dolega.Dobrze że doszliśmy do porozumienia z opaskami i ich nie założysz do próby. Co do moich treningów to mam 4 dni przerwy i dopiero w sobotę [...]

Lokcie tez bola a wszystko za sprawa 6 letniej sluzby w LEG CUDZ ale z silowni nie chce rezygnowac

Dla Ścisłości łokcie mam na wysokości barków nie ciężar. Sam przetestowałem obie techniki i sztanga na wyskość barków daje po dupie napięcie mięśnia nie jest wcale lepsze niż przy przyciąganiu sztangi na wysokość mostka. Błąd w pisowni

10.04.2013 1. MC 10x20 / 10x20 / 10x40 / 10x47 / 6x50 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x7 / 10x8 / 0x10 %-) / 10x9 9 poszło, a 10 nie chciało.. 2b. Podciąganie/opuszczanie 4;6 / 0;10 / 0;10 Muszę zamówić żółtą gumę, na czarnej nie daję rady 3a. Unoszenie tułowia 3x10 + 3kg 3b. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10x2,5 / 10x3 / 10x3 [...]

[...] dziecka miałem go kilka razy w gipsie. Więc RPS1990 czepiasz się co chwila o coś, powołujesz się na słabe źródła i niestety szerzysz herezje. Za wysoko jest szkodliwe, ale łokcie do wysokości barków i chwyt nie zbyt wąski - ćwiczenie w pełni bezpieczne. Już bardziej kontuzjogenne dla mnie jest wyciskanie zza karku. Przemek - na MP jadę ale [...]

[...] palec w górze) 15*2/15*3/15*3 Było dobrze, pilnowałam palca Trenning ciężki , dużo ćwiczeń i dobijają serie po sobie. Dzien4. 1.wyciskanie sztangi skos gora 4x6-8 2min (łokcie szeroko) 6*20/6*21/6*22,5/4*22,5 Było ciężko, nie widzę szans na progres. 2a.Wyciskanie sztangielek płasko 4x6-8 6*6/6*7/6*8/6*8 Ostatnie dwie serie szły ciężko [...]

Pocwiczylem sobie. Jej, jak dobrze :) Dzis trening byl nieskomplikowany, ale wcale ciezki fizycznie, trzy podstawowe cwiczenia to sporo. Przysiady - calkiem przyjemnie sie robilo, skupialem sie na tym by sie nie garbic za mocno, z filmu widze ze lokcie znow za bardzo naddawalem w tyl. Dzis kolebnelo mna tylko raz czy dwa, jest odrobinke lepiej. [...]