łokcie

[...] i ma zaj**isty camp. właśnie po tym kolanie wyżej widać ,że ali walczył w ch** asekuracyjnie .Nie wierzę ,że Werdum tego nie poczuł nawet jeśli nie było perfekcyjne to wylądował w półgardzie werduma.Nie mówiąc już o tym ,że mógł ładować łokcie na glebie praktycznie będąc przyklejonym do Werduma Zmieniony przez - xper w dniu 2013-01-09 21:47:47

Nie ma tragedi,ale czasem bolą mnie np łokcie lub nadgarstki albo w barkach coś strzela,chce trochę wspomóc stawy bo jak na cyklu zwiększe obciażenie to może być gorzej.

Thruster - kolana b delikatnie uciekaja do srodka; pilnuj, zeby odwodzic je mocno do zewnatrz w czasie przysiadu. Ten ostatni za plytki, schodzisz do 90o a chcemy ow kat zlamac, takze stan ew minimalnie szerzej i zejdz nizej. Pamietaj o wypchnietej do przodu klatce i sciagnietych lopatkach. Wyciskajac hantle trzymaj sylwetke napietym brzuchem; nie [...]

09.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa1951823e08498d9248f5697bd0182e.JPG 1. Wydaje mi się, że jest lepiej. Łokcie wysunięte bardziej do przodu i mocniej dziś czułam uda. 3a. Chwilowy (mam nadzieję) zastój. 4b. Musze popracować nad techniką - w domu poćwiczę jeszcze na sucho. Żeby bardziej ten ruch wychodził z talii, a nie z nóg. Miska [...]

A mógłbym się zapytać tylko, kto to udowodnił i w jaki sposób? Pierwsze UFC,gdzie były dozwolone stompy,soker kicki,uderzenia w jajka,łokcie w stójce,w parterze,walka była prowadzona bez rękawic i Gracie ważący 70 kilka kilo wygrywał z zawodnikami ważącymi 100kg,chyba wygrał pierwsze 4 edycje lub 3,jest pionierem bjj. puchatek83 oczywiście,że [...]

09-01-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 2 ll,roiboss x1 Warzywa:Brokuł,pomidor Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a2ed64532d4e14942ca2c48be3fb1a.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 3118* 25/30/32,5/37,5/40 Strasznie cięzko, tempo dobija mi plecy ... 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w [...]

[...] chwytem młotkowym. Przydałoby się coś dołożyć do nóg(przysiady z obciążeniem - może być wypełniony plecak, syzyfki). Co do tricepsów to jako pierwsze ćwiczenie dodaj pompki na książkach (książki układasz nieco szerzej niż barki i wykonujesz pompki prowadząc łokcie jak najbliżej tułowia i dotykając klatką do ziemi). To tyle z mojej strony :)

hah dawido zawsze znajdzie nie ma h**a we wsi antoni cie nauczy 3:25 zobacz jak łokcie są idealnie prosto, zobacz jaka idealna praca tyłu barków http://www.youtube.com/watch?v=zUXmZp8oK1A ogladaj w firefoxie bo sie tak nie muli jak w operze no dokładnie tak to powinno wyglądać, lecz niektórzy myślą, że złapanie garba to grzech i nie wolno...

Na plecy znam jeszcze jedno ćwiczenie z książki "Convict Conditioning" Paula Wade'a. Polega na położeniu się na plecach, po czym trzymając łokcie przy ciele, należy spróbować się na nich podnieść do góry. Jest to ćwiczenie bardziej izometryczne, ponieważ uniesienie się wymaga już trochę większej siły. Jako (marny bo marny) zamiennik, możesz [...]

[...] + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15x9kg + 12x45kg 15x9kg + 12x45kg 15x9kg + 10x40kg - tu też zastosowałem się do zaleceń, sciaganalem lopatki i cofnalem łokcie. Weszło swietnie aero 20min Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=4C2nbXd4f8I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BgpUjyfG1sw&feature=youtu.be [...]

11.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=8JswtKJlRWY Dobrze weszlo, za tydzien-dwa mysle ze 22 kg pojdzie 12x i bedzie mozna wejsc wyzej. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + [...]

łokcie idą w tył- a to już automatycznie ograniczy znacznie zakres ruchu

w czym obrabiasz filmy? ;-) teraz widzę, że trochę inaczej robisz to ćwiczenie. Ja staram się żeby ręce szły równolegle do podłogi odprowadzając łokcie maksymalnie w tył. Ale skoro tka czujesz to elegancko :-))

drązek na poczatku myslalem ze ok ale nagranie tyłem pokazuje ze jeszcze nie do końca; głowa w góre, łokcie odwodzą w tył i zaczynasz od ściągania łopatek bo nie wiem czy tak robisz ciezko na filmie zauwazyć we wiośle spróbuj wersji yates row bo widze ze lubisz tego typu kombinacje;-]

Sam nie wiem czy robię, ale wiem, że próbowałem%-).Okej łokcie w tył, zapamiętam i wdrążę i to. Wtedy powinno już być ok. Co do wiosła to wole już nie kombinować. Yates Row tutaj chodzi o większy pion? Kurde staram trzymać się pochylenia ale trochę jak widać telepie a najgorzej na ostatnie powtórzenia. Wyczuwam jutro ostre zakwasy pleców #-P a [...]

[...] tym 2 sposobem napięcie w najszerszych czuje cały czas, jeśli rozciągam, trace przy koncu ruchu. Jak z fazą pozytywną? Najpierw łopaki maksymalnie do siebie, potem ciągnąć łokcie, czy cały ruch podnosim ciągnąć łokciami do góry? MC klasyk. Podnosimy z nóg (czwórek)potem wyprost z prostowników, wracamy pochylając plecy a potem przysiadając. [...]

W wiośle wężej złap sztangę, tak żeby łokcie były prowadzone przy ciele bo teraz idą na boki. Sztangę jak opuszczasz to do pełnego rozciągnięcia łopatek. Nie bój się bardziej ekspresyjnie robić wiosła (wiadomo, też bez przesady). Możesz dołożyc spokojnie bo łatwo idzie ;-)

[...] miesiecy robie mase cwiczylem 3x w tyg, 4x w tyg, od nowego roku dodałem w dni nietreningowe aeroby zeby pozbyc sie troche fatu i nadrobic kondycje no i zacząłem przygode w sportach walki i byłem na kilku treningach boksu tajskiego.. wczoraj cwiczylem barki, troche nogi i aeroby i bylo ok, dzis nagle ból i to taki ze czuje te łokcie do teraz..

[...] Masz sporą skoliozę z mocnym skrzywieniem w cz. lędźwiowej i piersiowej, co może powodować dolegliwości bólowe (rwa kulszowa), bóle przeciążeniowe szyi i ewentualnie problemami z bólem rąk (barki, łokcie, etc.) Nie możesz dopuścić do wzmocnienia mięśni w obecnym przykurczu, który niewątpliwie jest w obrębie pasa biodrowego i pośladków.

[...] poziomej, ramiona są w jednej linii z barkami w pozycji wyjściowej. Chwyt zamknięty na sztandze - oczywiście nachwyt. Faza negatywna : opuszczamy do brzucha - linia pępka, łokcie są wtedy wprost równolegle z podłożem a wszystkie głowy m. trógłowego są świetnie rozciągnięte Faza pozytywna : ruchem wiosłującym tj. w stronę twarzy wracamy do [...]