łokcie

[...] tułowia 4x unoszenie w bok 4x unoszenie w przód 4x W tricepsach chiałem zrobić california press ale już po serii rozgrzewkowej (na samej sztandze - 10 kg, a potem 20 kg) łokcie powiedziały że nic z tego więc pewnie pozostanę przy wyciskaniu wąsko. Co do cyklu to nie wiem co jest przyczyną ale od dobrego tygodnia wysypało mnie syfami na [...]

Dobra wrzucam aktualny plan jakim jade co by sie cos dzialo w tym blogu Dynamika na FBW metoda 15-10-5 (chaotyczna) czw 15 powt sb 10 powt pn 5 powt Oczywiscie zestawy naprzemiennie A B A B... A: - Front Squat 4s - Power Clean 4s - Dynamic Rows 4s - High Pull 3s - Pompki na poreczach (lokcie szeroko) 3s - Drazek podchwytem na szerokosc barkow 3s [...]

[...] III runda: Pajacyki 3x 20sec/ 10sec Zuraw KB16kg 5xstronę Military press KB12kg x5/stronę +podpory 3obwody: 35sec/10sec plank podpór bokiem RL 35sec podpór bokiem RP plank łokcie/proste ręce Trening zaczerpnięty od Angeli - https://www.youtube.com/watch?v=MRFupv8Uq7w Uaktywniła mi się niechęć do tłumów, pozostają więc tylko salony |-) [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

ja najwiecej kontuzji to mialem jak zaczynałem wogóle coś robić, na etapie zwykle pompki. ciagle klopoty z nadgarstkami, albo lokcie. ale juz nie ide na pałe. za wynikami nie gonie. raczej mysle o treningu jako przystosowaniu do obciazenia. jak ma byc trzy miesiace bez mieniania cwiczen to tyle stoje, a nie kombinuje po miesiacu czy isc dalej. [...]

strasznie topornie idzie mi podchywt na drazku i stad moje pytanie; powinno sie w koncowej fazie wypychac klate do przodu i dotknac nia drazka, z tego co widze to na filmikach nie bardzo tak robia dodam jeszcze ze ida lokcie na boki w koncowej fazie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-05 22:52:26

Nadgarstki wygięte, za to łokcie ładne - bez fruwania:) Mówię Wam, ze przysiady to zmora jakaś:)

[...] to tylko efekt tymczasowy. Ćwiczenia: Wczoraj ganianie po lesie. Dziś lekko z własną wagą. ABS II - poziom A x2 Pompki - w sumie 60 Tabata squads - 3s15 Mam walnięte oba łokcie - bolą przy zginaniu oraz dźwiganiu np. podnoszeniu hantla. Najprawdopodobniej w wyniku pracy przy biurku w złej pozycji. Plan: w tym tygodniu jadę w góry zatem zestaw [...]

Sama na to wpadniesz że trzeba łokcie inaczej ustawiać :-) Pompki tricepsowe polecam ;-) No właśnie nie potrafię łokci blokować tak jak Wy, nie zrobię takiego przeprostu, muszę coś w tym kierunku też pokombinować. Pompki to z kolei zawsze w węższym rozstawie bardziej mi pasowały i jakoś blokowanie bardziej mi przy nich wychodzi.

[...] panika, że słońce zachodzi a my w lesie, że nogi bolą, że głodny, że chce do domu i już, że nie tędy a tamtędy... a jeszcze łańcuch spadł, wszędzie błoto..usmarowałam się po łokcie.. no żyć nie umierać}:-( Sezon rowerowy niniejszym rozpoczęty. /SFD/2020/3/1/b2253091ca8d4954baf4af3ed200dc99.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-01 17:19:35

No to unikaj tego wyciskania. To niedobre cwiczenie. roch nie jest naturalny. Przezuc sztange na przod lokcie do przodu i jazda.

[...] z medalami z ME. Ukraińcy, którzy akurat przyjechali do pracy do mojego miasteczka. tam się nie ćwiczy pełnozakresowo - zupełnie zbędna fanaberia. Ja np. mam za mocno zużyte łokcie żeby robić wiele z ćwiczeń które się stosuje w tym sporcie a dodatkowo urwany biceps który ma zamocowanie w innym miejscu też nie pomaga. A ćwiczenia z pasem do judo [...]

[...] itd., myślałam, że wie co robi. Finał tego był taki, że prawie upuściłam sobie ten hantel na głowę. :-{ Regres już za to ładnie wszedł. Z tym pomaganiem - szczególnie za łokcie to wiele jest sytuacji takich że trzeba mieć mega refleks żeby odpowiednio zareagować. Jak słabną ramiona to sztangielki robią z nimi co chcą. Od razu poznałaś swoje [...]

[...] wykonuje. Fakt , do czoła jest ciężej. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-05-24 21:47:32 moim zdaniem to na filmiku jest nieprawidłowe,ale tez nie do końca ,powinny łokcie być nieruchomo ,to na filmie to jakies dziwne połączenie przenoszenia z wyciskiem francuskim i za głęboko zjeżdża ze sztangą w dół.... owszem można w ostatnich [...]

wyprostuj troche bardziej łokcie ty zwijasz te rece przed siebie, maly palec w gore, czyli dlon musi byc lekko przekrecona i wolniej , szczegolnie ruch w dól masz swobodnie opadający ;-)

[...] klatki piersiowej ramiona były ugięte pod katem prostym. Wykonanie: Odchylając tułów nieco do tylu przyciągamy drążek wyciągu do górnej części klatki piersiowej kierując łokcie do tylu. W dolnym położeniu drążka zatrzymujemy ruch na chwile, po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie 6: mięśnie prostownika grzbietu Unoszenie [...]

Ja zawsze robie rozgrzewke danej parji + pocieram miejsca takie jak kolana nadgarstki lokcie, widzialem to w rozgrzewce w tv SFD :), a rozciagam sie po . Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-08-18 16:45:22

Hakade Klatka - smith 3 dropy po 10pow plus pare wymuszonych - sztangielki max 10pow krotka przerwa i kolejne 10 pow tym samym ciezarem i drop na zasadzie rozpietek do zalamania - brama nie liczyłem, jak juz było cieplo to zmniejszalem obciazenie biceps - 2x po 10 pow w ostatniej czyli 3 do zalamania samym gryfem uginaie na zasadzie, ze lokcie [...]

sztanga może lecieć do brody spokojnie ale łokcie wyżej chwyt możesz dać szerszy i nie wypuszczaj sztangi za bardzo przed siebie